跟大脑有关五种坏习惯和六种好习惯

铂金气质

如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？
$ \' E1 b) d! [7 {+ X) d一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。
/ B" p  V% _+ g. s        吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。
        不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。
2 o$ X2 P1 s. O, V+ o        不用牙线。美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现，牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线，每次刷牙至少2分钟。
% h( L+ l. K1 G# S$ K$ q4 b. {4 W        不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作次序，肌肉活动还会用到大脑额叶功能，锻炼大脑。
$ _2 `% Q6 a& q        长时间看电视。澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现，记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。
! ~. S$ j' V/ k, V- @: v7 s. D为保持大脑青春，建议多做做以下几件事：
% a, j/ V8 p# o) Y9 v        多晒太阳。阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射，能改善睡眠，赶走忧郁。
        列清单。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，列下工作清单，给每日工作设定严格程序，能帮助高效完成工作。
        多喝水。大脑八成是水，缺水会妨碍思考。
        跟人笑着打招呼。打招呼可以降低忧郁症的风险，如果能记住对方的姓名和外形更佳。
# E' s5 X& s: d0 s; p# t0 o        经常运动。美国伊利诺伊大学研究发现，只要每周健走3次，每次50分钟就能使思维变得敏捷。
        吃叶酸、维生素B12和咖喱。前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等，含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。