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当今生活压力不断加大,人们越来越忽视自己的健康问题,今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。8 R$ v/ T* `1 O* N& o- u4 G0 q
: E; \8 p' m W# }5 s 1、体温6 w+ C5 c& |0 ], T! G+ z
正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
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2、脉搏
8 g, R Z, n3 s$ l5 m, \9 A 成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
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+ ^- d" j0 _% o; `# L8 v 3、呼吸2 c$ L7 Z5 o& H8 N
健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
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) `4 \( z0 {) f* h( F 4、血压
. }4 G( k3 V- [: _1 D) n/ V& z 成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。
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5、体重
5 d+ l4 q8 |2 H- n1 f 长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
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6、饮食( X0 D; q" N1 u% K8 P; P! H
成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
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# H+ F L3 b4 X9 d1 S 7、排便% o3 \& B8 G9 q4 a$ u* R
健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。4 c3 }4 B% V$ y l E, i+ t
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8、排尿
6 z: ~. E+ f& k( \" @: D 成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。
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/ m; E3 g* q& p+ O5 x4 z 9、睡眠
0 I! `3 A* f1 Q- l& W6 k$ w 成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
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10、精神& e8 ?- O* L+ C0 L* Z/ {* b7 Z/ ]0 C8 F
健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 |
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