10个方法测试你身体是否健康

铂金气质

当今生活压力不断加大，人们越来越忽视自己的健康问题，今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。
* X" P- A  Y3 a5 G% }" @
! Q+ u% A, w! y* w+ [$ w　　1、体温
　　正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
6 T6 A+ c% M: p2 q, j% I) N9 \  A: m
　　2、脉搏
5 l, H! k$ I8 ^! ]8 N1 }　　成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
  d4 m/ T3 n+ k, U$ a. _5 M
' e8 i4 n  K/ c2 m0 V　　3、呼吸
. K+ o$ ~  @+ p3 \; ~" g　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

( }4 E9 O* g: z) F% J2 c  h　　4、血压
　　成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。
5 K! o7 G2 Z0 ^9 }$ w" Q
　　5、体重
  M; S$ R; C+ H6 Q' }+ ]( j7 E　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
7 a9 f* l! ~, Q2 \
3 X9 H+ `5 P1 y3 s6 h; ?2 ]　　6、饮食
& M& J0 w( v" O　　成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
9 x" e9 C; Q% \0 c2 ~7 A2 p
　　7、排便
　　健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

. P. a% v' e8 n# T2 X' Z" ?2 x" u　　8、排尿
　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

3 f0 P+ h; [- ~! J* P) p; D　　9、睡眠
　　成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
5 a$ g& @/ E# w
, f" Z% ^/ r: [+ e9 ?: y　　10、精神
. \7 q+ K3 \1 x6 J　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。