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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。5 @' f+ ]" c+ F! A8 |8 V+ A# T
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晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。% I y2 ^7 s* v* \! X# o
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晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、 给足充沛的水分
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+ Z; ^5 n4 J2 m* Z% o, \在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。/ R$ C4 x0 }9 u" x$ v# P
3 D& D: v8 Y3 X& E! Q三、 “晚睡”却不“晚洗”( @9 v1 q' k3 C, c
4 k7 Z- {) Y0 ~% U# R- N一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
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9 ?* D0 }& g% s四、 喧嚣中的“镇静”
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0 d# Q4 @# s2 g7 e5 Q/ n由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) y2 s* N$ l, A0 l' l7 N8 A
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五、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; Z# A( Y9 C4 e |" W
3 v" c' ]4 m" T b% y六、熬夜过程中的注意事项
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; v0 Z) Y* l& t1 f1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2 r) S" M, t6 F4 g& {
% |6 i! Y( f( I- Y' b0 V2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免 伤胃。, F5 [: [& g$ U3 }5 m( W+ V
3 V7 x9 F4 i) B( F3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。; s" D% w0 J9 |( C# j1 R
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-12 00:24:41
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发表于 2010-4-17 19:10:41