“熬夜族”如何能拥有好皮肤

铂金气质

一、重视晚睡前的“晚餐”
/ W3 v# j8 Y' H) ~" o$ t
: }- `, d+ r+ R皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ X$ P1 E7 h/ h
" y$ f$ r" @. i6 \( T. p晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
* d) R% P$ L7 Z/ J8 ]8 k
+ l8 d$ i$ T0 l; ]# s. a7 ?
2 }5 L3 I9 `+ u1 F9 q! E* [( z5 k晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　　　

二、 给足充沛的水分
1 v( F6 [, b; A2 C$ n, A, i, e
! }: e. v9 _% [5 c7 @8 T, L在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

9 C6 |+ a6 \1 o+ g! |& G1 X4 W三、 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四、 喧嚣中的“镇静”
1 h  z! r6 X1 @6 r& u
! d0 j5 S! t& }$ d, _9 C, W由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法
) P; C; x" u3 J
/ |$ Y  b- F, \& y经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" |! U& B- i% K& W) K; u( ^/ X9 F
& W0 _0 T7 j8 q4 U六、熬夜过程中的注意事项
1 u! ~; G( _" z1 s
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
- q; X. d. Y( s
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免　　伤胃。
9 V& K' e0 i' x' B( h1 R# H) J
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8 Q# q6 V0 o4 z6 {# t" v
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

422762324-1

我也总是熬夜，皮肤好差  哎