“熬夜族”如何能拥有好皮肤

铂金气质

一、重视晚睡前的“晚餐”
9 O. J3 d7 ^; x( N8 d
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" h: L" q, D9 t- }晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

3 d2 `5 Z+ Q/ n5 U$ F5 s
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　　　

& H. g3 S" Z2 h- Y二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ W5 v, m- ~/ Y
三、 “晚睡”却不“晚洗”
# J8 A) K; {1 ^+ K" x- {0 A) z
" O% y, C" @+ Z2 F  j- \$ r8 a一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
3 C( `$ P$ u3 \$ Q
四、 喧嚣中的“镇静”
: K" f- L2 O+ o2 k, k$ s" L( Q
# `2 }( h  k! z! _; N由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* c8 A9 F% S" [, M) y
五、熬夜人士护胃有法
0 ?7 X# p6 ~! @% U9 C6 y5 {
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

六、熬夜过程中的注意事项

' x! Q% A& N. q% }0 l& d- J1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" K8 G3 c/ k0 e) m" b% {" I1 v
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免　　伤胃。
4 G9 i1 n- z% I7 G3 x( [
% w% X, W8 |, O9 y3 R; ^: r3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

422762324-1

我也总是熬夜，皮肤好差  哎