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一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ H% L% f- b! A1 G/ c皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。( P$ T9 N4 J& s! ^+ @ {' E: K
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晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、 给足充沛的水分
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9 G6 ]5 C' O* f( y' ?5 q; y) J在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。" P8 a3 T9 k g4 e
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三、 “晚睡”却不“晚洗”' P6 B5 s1 B7 o# r3 `
7 F o+ X# U0 y: H4 `一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
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! B% Y% s2 N; a/ v4 i9 X四、 喧嚣中的“镇静”
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$ D/ o7 s0 u9 N% H' W# K- ~9 l由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: }. @$ L+ k2 F
# i( } d# m" y$ d; @4 F- ]) Q五、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 W! G Y" P5 c. L
5 l9 I: @3 a: A9 y六、熬夜过程中的注意事项; A9 m8 \# T0 O( T3 i; M+ r9 f
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。, Q) p* a7 O- X. v. m
- m# Y7 M7 y* M2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免 伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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6 X4 a$ O$ z/ s6 _4 {+ A2 B+ S7 B4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-12 00:24:41
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发表于 2010-4-17 19:10:41