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“熬夜族”如何能拥有好皮肤

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发表于 2010-4-12 00:24:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  |8 W) t, B# X7 U3 D$ u$ }
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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3 f4 _* l1 g- S  C% t晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。   
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, i: n; G& `. ]! E. v7 a7 e  j% Q二、 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) E! J7 _5 I  k6 u, r1 R
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三、 “晚睡”却不“晚洗”: z8 I* P- N( n# Z1 J' F$ w
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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, C; I+ u/ `% }四、 喧嚣中的“镇静”4 H7 A+ _# ~- E
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; g& ^2 R  F2 c五、熬夜人士护胃有法: i( V" x, h; s- I# m9 p

9 s" U( Z1 g- Y; E- f( a; B经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。  l) v8 o4 T! i8 G' @

1 H( x8 E2 \/ ?0 |6 J7 ~六、熬夜过程中的注意事项
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$ b: k# l, `0 V% o) ]1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 O! P& a" y; o' B+ T- w9 y

7 V$ l) w2 \1 l9 ~; w, N2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免  伤胃。: \# c9 L/ e0 \3 N
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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( |# Y( w5 T5 u  q' V! T  [( y) I1 h4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
发表于 2010-4-17 19:10:41 | 显示全部楼层
我也总是熬夜,皮肤好差  哎
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