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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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: T% f0 t, B- Z' l C3 f 清晨的第一杯水可以喝, J$ W, b z, a7 R5 I% E8 r
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1、白开水
6 D' K# ^4 o, j5 V0 E 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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1 k4 O4 {( v2 S6 n 2、蜂蜜水
5 ~" o6 X2 V" _6 j, f9 f! m7 s( V. C 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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3、柠檬水7 K, H( }2 P% _! s
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。( U w' O" j! w/ @
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清晨的第一杯水不可以喝+ ?4 w( [5 P$ M4 ]9 w- E7 R
- C; F! v- O3 A' g. {: y# @ 1、果蔬汁
5 a. Q6 G0 o4 f; S! M8 W( v 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。2 F: J9 V4 ]# d
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2、淡盐水
/ U. C+ D8 q% |* ?; c 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料
0 W& W/ n1 r! m! j; R4 ? 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。" J* q+ U. M' s8 s
1 c) Y( L& W: Y2 m8 N 4、牛奶# Q; I2 x6 M) ~6 k% }# w0 q+ R* b& {
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51