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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？- C7 [: {2 S; m
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清晨的第一杯水可以喝* h/ @% n! e- L4 S0 k' {
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1、白开水
' F, Y6 \5 Q+ z- W2 s 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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4 G$ K" Q0 D8 h; U; e- _9 V8 V& R 2、蜂蜜水, I" J2 T8 M* _
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。! f$ B& I# q2 I( J. \. T
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3、柠檬水
8 \- f5 R8 F' Z- e 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝
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; P9 ]" V$ p) M 1、果蔬汁
( D; Z2 s" S- M+ r. l& y 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。- L7 ?5 W9 c' F R
0 t3 z' \( S9 @) G w+ X" U 2、淡盐水
* \9 h9 t8 \8 {- k+ T 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。" e/ ?2 }/ W. J. e: b% C
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3、可乐等饮料
, h; }+ p a( p6 R p5 X 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶: B3 p( }, [. F% I! D) q+ b
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51