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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？- h: ]" F& _9 k* o
: I, a% M% b# N8 n3 ` 清晨的第一杯水可以喝& G0 T/ G; b, _; N% [0 g
. A0 q. Y( @; \, c4 r 1、白开水
3 e! m$ k# X# o/ ] 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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" B p0 { c) Q: \ V' f' I" u( K 2、蜂蜜水
9 n* l8 [2 k" W, G4 ?( p- g 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。# R j- Z7 n9 Y/ V& Z
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3、柠檬水
0 B$ i& n- U e: t 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝% n+ |$ ^$ Z& u/ B7 \8 u
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1、果蔬汁
* d( j2 p) n& K) S& Q/ ^* v% ]+ \ 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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2、淡盐水
1 `! D& E8 G r1 g3 y/ B 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料* v* L: j6 d; p% l4 E
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。8 M: ?: Q) x, D* z! G/ J5 n
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4、牛奶 ^+ H6 Z: t O; |& g/ |
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51