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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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清晨的第一杯水可以喝. ~1 M; e9 j1 S* ]
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1、白开水
0 R$ [( s8 M5 K4 d) ^8 r, y; V 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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! `8 j' B) B1 q; v% `6 w 2、蜂蜜水
6 V1 X. m a1 ?3 S4 ]9 W( Y 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。; u; i: E8 Y. |* J A! c# e
1 M7 a2 \$ j0 o 3、柠檬水2 L7 t6 O' ]" W' }1 H
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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, D0 C7 A3 t& x, H9 P 清晨的第一杯水不可以喝
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! f2 U4 L0 G+ T j* m o- @4 q 1、果蔬汁+ P* g2 }) K' @) f: \! _" k5 x
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。9 \6 H1 ]$ @! Q3 O4 G
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2、淡盐水
2 g, @! A" @8 F6 O 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。' }1 A0 s8 z/ ?
; d& {! Q% v. ^$ N. B. M4 u3 U/ w 3、可乐等饮料# ~5 e1 L, Q' w! `2 L; L
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。, P) T D' S. k, k4 A- L
$ R+ G ]9 M* r7 N 4、牛奶: i8 o- H W, w; J7 x \0 w! H
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51