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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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T4 {$ H$ S! [% n5 O1 J6 s" C 清晨的第一杯水可以喝/ s2 j& N) o/ p& V/ L* y
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1、白开水# x8 E% V* Q- h
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。8 y( [3 t/ h" Z5 Z; I9 {
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2、蜂蜜水
; {3 Y. U* N0 o6 A. I; _0 u/ p 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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+ c7 G E% ^- M T( ?! c U 3、柠檬水- v' k! g: D! [
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝# t# t. A7 U4 `+ e* J; B
+ P) y( J/ u0 I2 { 1、果蔬汁
+ I# F D8 g/ M 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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2、淡盐水3 |: E4 s4 l: W* ~* Q
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。7 |+ f$ K& F# p, q
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3、可乐等饮料
; l, c7 T5 O! w) B; L4 j 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。% w" i% I5 |/ l- O
( s7 K, A. \+ H3 [7 a7 V( \ 4、牛奶1 U4 f+ J5 N7 {' h; v/ u6 R1 j
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51