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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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% h' T. v8 Q5 z' v A/ R1 A 清晨的第一杯水可以喝, k9 r" }, J8 V- }2 Q" |
6 G* @' k5 U, o: S& L; U 1、白开水
! b Y- J* N% Y8 E# \- i 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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2 l' B: n) ?6 Y8 a5 s# \3 Q 2、蜂蜜水
3 K N9 y6 T% p3 F 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。0 t" b" B, q6 z/ n5 V, R$ N
/ o7 k$ j1 t' p( j 3、柠檬水
& V- m6 A: J, B1 i) _/ X1 [9 q 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝: U% f1 x/ n* G6 P! h
4 F' O. T$ C9 L( X7 t+ u8 M& Z 1、果蔬汁
& ?% X5 b/ r; V 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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2、淡盐水9 k: p }+ V; p: a5 l' W; u# V7 O
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料& t8 a/ D8 P2 D' U; q, F0 g" F" Z
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。( h `% j; Z8 T
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4、牛奶/ f" n( b6 q1 Y8 V+ n: s. N& N
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51