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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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清晨的第一杯水可以喝
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3 K r6 Y# z7 A; H4 i 1、白开水& L# c$ K2 K. ]8 T: n
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。: v* Z$ F2 O2 ~1 [" I) U0 M
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2、蜂蜜水
i6 G2 P0 l- D. | 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。* l. i3 v9 u6 A$ w, o; C7 D
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3、柠檬水6 H& T# j/ _ t/ O" [0 v
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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+ S3 Z( n% ^' F' r% M6 _ 清晨的第一杯水不可以喝
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: X4 V# v0 I, c- j- j; ? g1 v! { 1、果蔬汁1 I$ D1 {+ e6 b0 T0 k' E
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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& a# A) ?. Q* w: u+ r 2、淡盐水
( L$ m6 ]6 q" ?+ c4 u. u3 n) U 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料
9 j, m+ k: ?- M$ D/ A) c 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。( W. H. f* W3 L3 z9 l& ^1 ?# q
7 s3 g2 p6 i- Q; z 4、牛奶
$ v0 g9 F w7 } 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51