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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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3 s& v6 a+ o+ C( m5 U4 P) j+ W 清晨的第一杯水可以喝5 W/ i4 T. R$ ~" V- b" p/ N' W
' u, F3 a- D4 O8 ` 1、白开水
8 f' N5 j% G9 I% W! B3 `1 { 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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2、蜂蜜水( L# u/ @5 t1 f9 W9 F
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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3、柠檬水3 l1 F7 ?; {4 o' c u
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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$ L# L+ l, R# Q; ~1 s 清晨的第一杯水不可以喝2 c$ G# }) }7 m5 S* J) F
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1、果蔬汁
: `4 K, l$ p; I 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。% T2 o2 k- x) B& }( O+ c
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2、淡盐水* H- l; l4 y+ T& W1 l$ U( G" `6 k
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。8 {9 D7 E& ]7 @; }$ L \% H
6 q( v) _% h( b+ j8 e 3、可乐等饮料
# q* W( i k$ ^0 I) v' t 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。8 Q& d2 P. M0 P& c& x" c$ A
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4、牛奶
5 P9 W6 r9 O" o 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51