【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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6 t4 R  ^" }# b: X6 I" R$ I; ]　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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1.燕麦片
* w& o6 s& d* J' ~5 V' i热量：132cal/一杯
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

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8 y* Y9 H8 c# g/ |/ Q2.全麦包
! R, i" m$ N( o1 b2 J热量：65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
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" @: o8 ~, ~" Z" ?3.椰菜
热量：40cal/一杯
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6 I1 `* v+ ?: d+ m+ O椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
# T7 ^  @, v) j4 I热量：19cal/半碗
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0 ^# i9 [- `0 k有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

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1 _- B* o) r1 P) w7 {2 s5.芦笋
热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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- r! q" I+ S1 \' h! n) C' W8 m( U6.鸡肉
- {9 [) @4 R3 ?热量：134cal/100克
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1 o* I6 B' w/ ?# U3 l1 N  }+ Z鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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, u9 k; h- K+ V  L7 f. p& [- G7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


$ |: v" H# f* o' i2 v! s" Z& C8.土豆
9 D( W+ O! P, m5 }# Z+ B( @/ Z热量：145cal/一个大薯

5 ~8 P# s3 D( O/ p1 m$ O食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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9 G( H3 @3 `7 ~7 U; @. k9.扁豆
  B% D$ b- Z3 g* m: D6 N1 V热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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5 R: d' J* R2 t- d3 r10.橙
热量：50cal/一个
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) W7 n2 f0 p8 I/ o3 P5 w+ w" M' m橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额