【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

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3 F* p& t; `3 _1 t7 ?% x* \1.燕麦片
# x) [( d+ l8 B1 B热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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# J+ n: O) Y" k' B
/ Z5 |' [/ {& V" v% `; A2.全麦包
热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


; i0 }, v5 w; |3.椰菜
: a9 S! ~4 s$ J7 j热量：40cal/一杯
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/ T  F( g0 o: G: c椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

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! b! k, f  ?  d6 k+ c: r5.芦笋
5 Y8 D. ~8 w  H3 [热量：66cal/一磅
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/ Q1 {: s$ v! \9 p. c2 X芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。


7 h7 I. x/ O7 t6.鸡肉
! O# f' @, T* L6 o. [  @热量：134cal/100克
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/ Z7 Q! n; M+ i* p; {9 u7 G鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

$ u3 ~6 k2 {5 C% k3 A一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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8.土豆
热量：145cal/一个大薯
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( v4 v- U& @1 x& z- Q6 y' ~食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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. s5 T0 l* S9 V' X( n9.扁豆
5 C7 @# ^2 f. c; F* I. `& c热量：232cal/一杯

5 T) e% H9 r1 v' L$ r0 j! F若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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* A! `3 T: v5 Y10.橙
) ^2 U' T1 T: k" v2 O/ r4 J5 N3 G热量：50cal/一个
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额