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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品
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  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! 8 l1 L0 |+ c* a$ F

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, n/ q5 u7 H" C6 b/ q; `4 F1.燕麦片7 @% N; b# C8 \& d+ l5 ^
热量:132cal/一杯
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. O! f: M; P- |! h; F外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。1 M$ _9 A  }1 M

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2.全麦包
/ V' y" F/ A1 w+ ?2 [' e; l热量:65cal/一片 + @4 x) k5 f+ Y
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全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
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- h0 J6 X3 S  w% Q* X: I! N3.椰菜
) [6 w2 X7 w) G热量:40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。4 h4 ^6 ~  K) W: h; b' n3 w
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4.茄子
* n' S/ s1 \- u! L5 n  C  s) f  r热量:19cal/半碗 ( L# f% d4 v# }9 F  M0 z7 p
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋3 p) N! [& ]: N5 U# Y! k, W  I
热量:66cal/一磅 . Q* n! E! {9 q5 F
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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: F8 P9 M4 ]8 l* ^0 C: A
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6.鸡肉& c( R/ p9 O1 V/ a' Z8 Z9 j
热量:134cal/100克 0 K) g- I. X7 i; Q3 w* I8 R- a  c) A* s- T
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鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。: x+ d% G8 @+ G) D
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7 t, K: G- ?' n+ H7.海鲜
, f( G$ U" ]. r/ e7 q9 L  d热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 - |7 T# R$ Q. {6 a
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一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
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, N6 y6 H0 k; o4 R. c8.土豆
/ q* n/ m  Z1 `# n  s" K1 c4 |热量:145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!0 _0 u* E+ V' ^" b
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9.扁豆
; n+ U" e3 _1 c9 B; O5 ~  \3 R热量:232cal/一杯 9 S* g. i3 ?. y1 q7 W) \
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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( s8 l4 ?: P! m/ C+ c$ N) Y10.橙5 y; v) C3 V7 M6 K7 d2 I2 ~
热量:50cal/一个 : S. h2 N. T7 I% b

/ l7 e/ r' p9 ~5 ?$ V# n橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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