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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品
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; J- ^8 G- m( A8 C. Q! [  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! . w. O/ O0 g- J; E8 S% e- X% p
1 B5 V" X$ |8 Q- |0 K/ u
+ s! J$ G+ _' _4 K! u: H, g
1.燕麦片- c9 ^- H# ?0 x$ O  ?6 s
热量:132cal/一杯 , f1 b$ w+ D$ X" ?$ \: u+ t
% H9 O* ?4 r& E8 ]- `
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
: @2 S7 @7 z) m$ J5 c
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2.全麦包
6 M% m6 U8 O: Q' u+ k, W7 c) B  Z热量:65cal/一片 : ?  P  P4 _/ T0 F7 W; N# v6 s
$ P$ B. x# f6 g2 H4 o6 C
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!0 M' D* @) `" E( p7 U' P7 P

7 p) m& H$ q1 I6 z& i* _& g! a
3.椰菜& {! Y$ D3 o" Y0 V, B+ }
热量:40cal/一杯
1 T; l& J& R5 G/ d  q: Y7 N" m( K9 d) Z5 }) ^
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。4 V4 U  ^( z1 \$ v! C* ?

& _' F  _% g9 G; }* G
# B3 g/ `6 x, V9 A% o4.茄子* h: Z, N7 B& |2 \- v! M& Y
热量:19cal/半碗 - H/ V, A) f; f

- M! I4 L  T& A; \* v8 ?4 n有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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! H: j( Z5 y# t4 M  |* d" F( ]7 X! o( G$ P
5.芦笋% N- s5 T$ t/ V2 }% \+ m9 q
热量:66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- J! p% p5 n  Y, r8 l" m

6 [1 G9 E! ?/ f# C; z2 L, x9 f5 d' D0 L
6.鸡肉
; L  F6 f) w* M3 m$ a4 f0 O热量:134cal/100克
, M. A; z* @% A9 c. h/ G, a8 z+ P
* x: v+ R" z, F# J鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。, p1 j" c) M5 k) i5 u# ^

) b( B& x, M. i, ~& `- }
7 d) ~# y  {6 ~, s0 K1 A2 Q7 d7.海鲜: u0 W% G- [( a  @/ |% v1 J! ~
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 ) j  h$ P# o5 q0 n

: C, ^7 v. Z# w4 R; [0 a( Z一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
9 j) k  q2 e3 Z+ C* t. _5 v) `3 W# X6 [

, E& }2 @9 R  W2 x8.土豆2 `0 k# G. E) n: C# Y; g
热量:145cal/一个大薯
! n2 B: D' L0 x! h6 b' l% g: j4 }/ I0 e  W2 I
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!0 E* W/ m/ ]' e3 `
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; ^: Z' a' c9 e: ~0 y: `( x8 e, X% T, B0 J9.扁豆4 V' |" a1 s* P: m9 }
热量:232cal/一杯
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% I# r2 N$ G+ e$ B若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ i6 J3 G: ~  W% e$ `' l2 h/ ~

* Q  e! w: r" t3 D
" P* F5 l: K9 s4 L) v10.橙
/ Q% s. b2 N, l' M0 R% _7 T热量:50cal/一个 % r* v* @: u( z1 Z4 b. Q" d

/ {2 f/ n! v, p: Y- Z3 n% a橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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