【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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- F4 |9 [+ Y) l. y3 B8 S; n- \　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

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* t6 Z5 ~1 u3 K( z: m1 K$ L1 F. q1 N1.燕麦片
0 j4 [: f: ]7 P& O2 j热量：132cal/一杯

8 t& w4 g: C/ B5 S外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

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2.全麦包
热量：65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

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" p" y; f  Z( p3.椰菜
+ U  M7 y5 `% J9 v  G热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。


2 J, V6 Z4 ]# ~& }9 Q4 i4.茄子
热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。


5.芦笋
) K: Q1 y' g; s9 _$ F热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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6.鸡肉
& }; C. }5 H, D0 N7 T+ U热量：134cal/100克
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鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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8.土豆
0 v7 R7 k- ]' E$ r) m热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

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! a/ D4 F' J7 W: `9.扁豆
. A* |6 G& ^: e. P热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。


# u* a( H! |/ ~1 P% j10.橙
8 x  K% B8 Y: d4 `% {热量：50cal/一个

6 |# {) E+ c2 R2 g9 S0 J橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额