【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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$ E0 f/ A: h3 S# Z6 y! [: a' ^# n　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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# m7 y: M3 Z7 d, S4 p( x- A" F7 ]1.燕麦片
! |+ B$ P( g2 \9 e热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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2.全麦包
热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


3.椰菜
热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
: c- e) e+ p+ X热量：19cal/半碗

$ I; \$ Z/ D% f% t& M+ d% e有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋
; m7 ?7 I+ e) x热量：66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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/ d2 T# N- c" g* E6.鸡肉
热量：134cal/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

  V' T* r, t/ [6 k1 Z5 k% s4 l一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

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7 t. Z/ V3 A) Q! g  j3 P9 q9 Q( {+ R# O) u8.土豆
2 E1 M4 s# i; ]  S& p% F. a5 S% T- a热量：145cal/一个大薯
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; s" N- o0 M3 H( N9 g食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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9.扁豆
1 D* x( ?! ]& K! x# e! |热量：232cal/一杯

% g% S% `  ^9 h4 _若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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* Z: J& V5 f0 G  ~10.橙
热量：50cal/一个
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) e' n4 |4 h3 ?7 H) G( p橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额