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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品
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& |1 {, ^* R' `* ^7 ?  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! 7 `9 Z! D# ^* U% v( G; h4 c

$ |! Z1 C  o2 s' u& z) r; T
  e" q) y1 q0 ~3 ^3 b6 B& f1.燕麦片7 t- F% `- G  `2 V8 J
热量:132cal/一杯
. H6 Y4 d8 Y6 X
, Z. Z1 x7 O0 {外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。! W  H2 t4 E5 A" c) i
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1 h1 K7 s1 p3 b8 ]" n) b2.全麦包. R) `$ v" j1 e5 y, l/ Z4 b; p
热量:65cal/一片 0 ]) [* O- w8 @+ x

+ m) x8 c" Q' ^+ N' I% o; S全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
" t! a, Z& p2 m# \; W0 w* X
) k1 B( V9 v( h; k8 x, v& K9 _% X8 B# g% @- y
3.椰菜
4 p2 Z6 c2 c1 z) E  S7 d( h热量:40cal/一杯 ) f9 R% T* X4 ?8 u
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
- Z! l: ^5 c& z  S* S
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  S, m# \4 W* |4.茄子
% D7 s% \" }& U! h热量:19cal/半碗 5 Z0 t' L1 m: s/ o

  k9 z2 |5 t' i/ L/ B/ a有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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: L5 W9 S+ U; D- y9 d# b/ h
1 H% e7 n$ U6 f5 Z: E# r3 S5.芦笋! @% \! f! }4 L" z% [
热量:66cal/一磅 $ v  p7 k/ u5 R" L& x/ k" F

4 L, [2 x" c" Q5 Z芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 s( Z2 s$ \; Y5 `3 t! p" O5 a

' f: d# d+ |( J; u
9 ~. b. U: v) I0 u* E  r$ Z6 h' a" r6.鸡肉
) W7 B# ^: G5 Y2 a$ h热量:134cal/100克 $ Z/ j4 A" p  W

) K4 C' G$ j6 s鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7 W; z6 a& S; W& p9 s# A- o4 j# H. r. V$ S

: F* _2 C0 b; A7.海鲜1 G% E- }( {1 T: V8 W. e2 _
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 ) M$ K! A4 q/ @: m  Q& b- m; S7 Q, L
7 L6 r* S  a5 Z4 A# y
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。, [' ?9 k$ U, ^% i

  h& s/ C, S7 L( c% |5 A0 u! I7 e
; ~; r2 R- p7 x2 S: T8.土豆6 o  U/ ]0 g# J- }: @
热量:145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!- ?) {" j$ M. V% w  g& C  z' j8 v

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) N$ F1 b) Y4 T. P# |9.扁豆3 l& Q4 B; _. `% z. f
热量:232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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10.橙
8 o1 G' S* e; q. [+ T热量:50cal/一个 ( y" N( \3 f+ e4 Z# e5 S6 d

; j$ J3 _. C2 F; [橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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