【健康生活】十大爆瘦食物！

13917413007

10大暴瘦的食品
9 x7 t0 ^, I$ x8 s& }/ t& p. Q
9 \; `& e7 H; l$ b　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
- G# K/ V+ i! B4 |
9 ^1 F- W" y) h. @- h& a, d; z
1.燕麦片
$ U) s$ ^/ z0 W( q% K5 V热量：132cal/一杯
' s9 P, n) [# D8 g) Z
/ [) F. F3 i" \' O; a% x外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
. a+ @  X& M! W  G& H( Q

4 F1 h4 H7 }! P2.全麦包
% X( q8 Q3 F# I- a! k0 r热量：65cal/一片

1 g0 `6 t& c2 T" m3 s; X3 d全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


3.椰菜
( c5 a, ^. @& V& p4 h热量：40cal/一杯
  z+ R8 c! N) \: R
  b' |# H& V9 E: J; c椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
7 ?; w% P$ x# @3 S& x- x
$ V2 ~; Y# p* J9 C. m
( @; S: S/ a! l0 G# w7 x; G* t4 z, M4.茄子
8 {9 K* V/ e% O: V( ^热量：19cal/半碗

+ F  Q/ \4 M9 C, `3 z' J2 Z/ ^有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

, N/ R: V* u( V) J! @
5.芦笋
热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2 Z5 F, i8 j# @) W0 l

7 L. C: F/ l+ e1 Q& {, I6.鸡肉
8 a" M/ G9 T. {. H热量：134cal/100克
' \6 p4 U; V( g4 ~, |
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。


7.海鲜
  ~" Y7 O. _7 c( o0 v2 E' Z) i. V, r0 T热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
( B" V. O" `6 X
5 j3 C7 ~7 c. ~2 h- ~一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
0 d0 |- K# t* ^6 Z: ^$ Z& A
4 D# c& F" C0 D( g% |# w
8.土豆
热量：145cal/一个大薯
0 F4 Q  {! F) w4 H
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

6 k' X1 ~2 e0 b1 G% ~$ Z, ?: m% _
! S5 e( z2 \9 I! |; P1 E9.扁豆
0 {) r) T+ E4 ]1 Y. p' \热量：232cal/一杯

: w+ o" v# B9 I2 k: P7 b: u! T. E  X若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。


* q: ?! f' r, f. {( y! Z10.橙
热量：50cal/一个
, B# F! h! Z8 k; R4 n' [
$ h4 V' |* _- Z1 D+ @橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

ckh2lw

照单全收了呵呵额