【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

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1.燕麦片
- M4 i6 i3 F4 F  I热量：132cal/一杯
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$ Y8 g9 r, G; N1 o外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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2.全麦包
8 z/ s  k- t% r, X" k) Q) I/ X热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

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3.椰菜
; U5 a9 R% K, B! L+ X4 ]热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。


4.茄子
/ S8 Z( d1 Q, ~- s. D% f热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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( n5 s. s+ U8 @' \5 o+ z7 z6 V4 k, ]5.芦笋
. @! N! |( W. C/ s8 H6 [热量：66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% H- e' M- z5 m' ?6 J0 V6.鸡肉
/ x  V' Q* @' N热量：134cal/100克
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2 o2 S2 Z. j& _, Q6 |/ r鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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! ?2 t. X3 n$ {0 U+ X- X7.海鲜
% ^( F7 F: P% V, ^& `) ]- M: k热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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$ R. t- K) d- V' t一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

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" v# o& E& {* W6 }5 t4 Y8.土豆
4 ^6 F. N; y5 R5 @热量：145cal/一个大薯

2 t/ `. }' E1 z食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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, `9 ]  g9 j/ {. b9.扁豆
3 w- m) \! J0 Q' \' z' F' }5 D热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 A; O9 l6 g: f7 F! ~. }: r2 r. v10.橙
& J: g( L3 q& V/ h热量：50cal/一个
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7 P- c! L/ e+ B' A橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额