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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品 , W% x. X/ v9 g2 j. W

9 B! M. }3 @$ q7 Y. }$ {) s  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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1.燕麦片1 W. ~( P; b' k+ s3 r
热量:132cal/一杯 . ^& i, m; i$ b% E! ~
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。3 ~  q6 ^9 u6 g9 E0 N
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2.全麦包5 H0 F% W; s2 T4 R. r; o
热量:65cal/一片 , ~0 N" Z% A! c) m( Y' Z' ]# z  r

3 f% H1 B- ]& K9 ?1 t0 P0 r全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
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/ N# E* ]5 l4 F; Y4 q% D9 \! |3.椰菜0 d0 U/ v  \9 A' \! Q! _8 y
热量:40cal/一杯 7 O' Y2 E' \7 g' \5 L# I
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。2 ~0 z; C) b% k$ ?- \" w* k9 M$ F7 t
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9 p! t6 F. n3 K  {0 [( H! {0 U4.茄子: `1 _/ K! O* k) ?) @9 b
热量:19cal/半碗 . N# }! q7 |% o6 I
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。2 _+ \" z4 s3 I2 i& _' F' x) H

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5.芦笋$ t* j! _, C! k2 X
热量:66cal/一磅 + Y: e; Y  Y" z4 `
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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& _) F$ A+ w2 _& ^, ?$ D& d
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6.鸡肉. ~* A$ X" B, C2 x: t4 w
热量:134cal/100克 ( D. ^( Q' O6 Z% T6 I8 V) f* m5 Q4 {

7 O+ }* r3 o, z2 H+ v1 B* A鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7.海鲜
7 E0 G2 ]# w' m- P$ N6 C7 i4 o热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 ) u9 z; Y& \/ {% _
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一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。  H7 K2 P. `3 a
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8.土豆
" F& P* K9 {. o  A0 t热量:145cal/一个大薯 ' ]9 V0 f! {9 R; a* B/ F0 h4 u( l( J; V5 _
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食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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. G4 G% B. H* P0 b' m9.扁豆; i; |9 n+ y: ^, g# Z4 ?: D( H
热量:232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) e$ G% P0 W: i6 G) t+ Y2 \( [- P( ^
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) m' H( U1 L9 T! y1 ~/ l' @10.橙2 S. M2 b9 G0 L4 y$ c
热量:50cal/一个 2 H7 f) Z- H" M' |

3 ~6 m# @- [) W# Q: q橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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