【健康生活】十大爆瘦食物！

13917413007

10大暴瘦的食品

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

; H0 T* T, E% L2 Z
* R) F! r1 }7 l: U- R1.燕麦片
热量：132cal/一杯

! a1 }$ h, m  X外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

4 J# h8 o7 f, @" r& r
2.全麦包
2 {2 x* t2 }' g: S热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

  `7 u5 \2 y% d; S
3.椰菜
- ?- E* T# j1 V3 Z热量：40cal/一杯
1 n: ]( S' u0 F( I. U, x
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
7 w1 l: W# A3 _/ C1 u* ~! m

5 S, G! r. n% k9 Q# \+ T" f4 w4.茄子
热量：19cal/半碗

/ s1 a6 ?3 q$ l' J有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
8 c, [$ v* D9 ^" w2 @* C+ A

5.芦笋
& D3 p4 V" p; F( O+ _1 v3 v  V热量：66cal/一磅
/ c7 V0 R3 U3 o  ?
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
1 M) a% U5 j! Q/ F. U
! Y( M- P+ W/ i$ P  U: B
6.鸡肉
热量：134cal/100克
! e3 @: K+ h9 F
/ o. L* ?; i9 q' K2 l8 s! r- E/ ^鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

: ~1 D1 }* v2 u8 O
- w5 w& V! R  D0 H7.海鲜
3 K* R3 B5 K- w5 }热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

: N$ V  ^* c0 k* ^/ W9 x一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


8.土豆
6 Z2 Y1 }& q7 N8 Y! v2 j; ^* f! V" ~热量：145cal/一个大薯

* N2 q2 S* T$ c2 Y  f9 l( x食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

/ P3 f  `! Q3 |
9.扁豆
/ b6 V" m- C. ^8 K7 T热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 X$ v6 i8 W! v1 ]* A
& S+ j& {& S- a' E  F) ~0 u6 j
+ w/ n% ?% G! N( x; J10.橙
/ F% n& d1 e9 `8 M: ]热量：50cal/一个
9 S4 w/ o/ F( T. M$ `/ C( y9 c
! k- t# y1 c0 M1 T1 C+ k橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

ckh2lw

照单全收了呵呵额