【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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, S- B' @  k1 U9 p; o: q( \8 B1.燕麦片
7 R/ h  e0 z' o; [9 n/ b; p热量：132cal/一杯
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* }% k. Y8 V/ S- r* a/ b) c. o% [4 |& M外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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6 z$ i/ n3 p- R5 p8 d6 ~2.全麦包
' V0 l4 A0 q, L6 `0 [7 C热量：65cal/一片
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9 |" j1 A# Y( J9 ]$ `9 Y  W全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


3.椰菜
热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
( ]% s( L5 p( ~# ^7 a, ]热量：19cal/半碗
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* s3 Z2 T1 t! t% b) X$ d$ d, l/ b& `有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋
热量：66cal/一磅
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9 z9 f3 `) g7 N( o+ f# C! N* p芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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6.鸡肉
7 A0 [) u4 p. M$ M* |热量：134cal/100克
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鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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6 M( O* x$ M; g1 k' @7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

  a6 t1 Z1 `3 |' x9 n% ]# D4 r一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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8.土豆
, t. U; a0 _5 z' }* K' j9 J* ~, _热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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9.扁豆
热量：232cal/一杯
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5 K) A$ ^$ j2 E# D: F1 m若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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10.橙
+ U; o! I  y' [- J7 Q$ F热量：50cal/一个
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/ d) \2 @( m  S5 n7 b6 |橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额