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捏腋窝) ~. u3 R- r8 X3 L4 v& k
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。% v5 o7 @" M& X* p* N1 P4 X1 l" x
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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; T) y9 n" Q& K7 r$ |4 P4 a0 Z 远眺4 ]8 ]" {+ L1 V' q. ^& X
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。 G8 E' b3 ^! U) m Y( B/ c
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。8 {; t! Y. K; z' V s n
8 q9 ~7 u* h- l5 Q: t) a* F/ ~0 G, J 张嘴( _/ P! z, D5 _5 h ?, G1 Y* T# n
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
. u- H$ R; I2 L 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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/ Y$ ^, \0 v8 _! |* L$ p 转颈
' H! ]# W1 K3 C5 T 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
2 ]$ l, O4 v k3 R0 T' @) } 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。7 e5 M3 ]# Z' Q1 r, ^. Y
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握拳* X" [) z$ _; W0 c; }: S& T$ c
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。* e2 X3 g2 a' L' r% x
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。8 Y1 Q6 `5 e0 U) h( _
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摩鼻
3 }2 X: u x" z 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
7 q1 f. N' o% C+ D7 f, U( ?+ f4 c 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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$ ^2 V) S( v& C; C7 X 踮脚! G- b" r( O: b# F) C
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
% X4 q @ [0 g( d( ` 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59