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捏腋窝
/ A t9 N" W- J+ }3 ~# A' C 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。: e# M9 U! v$ ?7 l" ?# w
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。' P' a' n: @3 ~5 i8 ^
- N, W K( f! E5 J4 \) s 远眺
1 [0 e* r( W. b, r) {9 |, s9 a; }, K! \ 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
. ?+ d+ B0 h5 x9 d$ D& N, h8 c 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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张嘴
1 ?! O( q: J% g7 M4 z1 a* F* z 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
+ O+ n2 W, S! `& R 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。! B3 N) W6 r/ d. E% b" A2 v
, | z" |: U$ I7 T; w% t$ ?" j# ? 转颈/ j9 ~2 k7 I6 M/ J- \0 i7 H" X$ W
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
3 U# w9 u$ |% i+ N9 C 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。! t8 R& R* [% i' K0 \8 h/ i" @
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握拳
; ~; E0 l( [8 u9 ] 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。8 t4 e2 ?1 c% Z$ v: H! t+ |
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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摩鼻
9 z/ i& F" @: Z+ ~* m. a 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。8 z- ^; F( B$ \6 r* z
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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) y( Z1 w! ~* O; ? 踮脚. N1 l8 z# h1 d/ ^& j& U
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
6 r* A% N- k* U/ s( X 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59