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捏腋窝
' O% F& w T: x0 \( [" l% p 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
. L" U. o" R/ k 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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远眺 y1 j; I2 |+ G: Z/ F
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。( s, A5 ^, n7 t( }3 Q7 s& C5 c
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。0 {' K" L) O$ W" k" A4 z
0 L3 w y; Z2 c2 b 张嘴
0 ?) k8 U0 d$ O 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。8 G/ V; k) O5 U. k) J, a( D7 S
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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8 O& o" ]& R/ \8 i& S1 ~1 R3 Q 转颈
6 [6 m8 W, R0 F% H: N 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
/ H: D6 O1 O2 L2 C 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。1 G. |/ M W8 `$ F' h$ z5 H Q
( K. x& X/ A0 X2 ^ 握拳
( F8 ?4 e% a6 {6 f% F& B. m 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
4 Y4 u3 ]9 ], n9 D) q& n+ ^, } 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。7 z, E y# r0 T0 J
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摩鼻) k( O# K, t+ q% \% E: X
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。4 j! ~) ]$ w1 w7 q) c
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。2 {9 H- w- y C: G Q. G- F& H
: J& {5 B4 v7 J 踮脚0 x1 O7 l" M& x1 i8 ?6 k0 C
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
% y, r4 h* M- [( i0 A6 a9 g 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59