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捏腋窝7 i$ U, |; U' @: ^9 X- O
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。8 f1 L3 O4 U G+ o& e9 x4 L# e
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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远眺
* S" L5 r' |. E, @ 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。) d3 G# h, j) o$ m% Q& B# i
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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张嘴
( @- r* V5 y1 g2 P 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
2 K, M- E9 a3 Q) a 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。7 g5 @: x8 s0 r% j8 F+ U' G
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转颈
/ O0 G( T3 }9 D7 b; N- Z! ]+ R, _: m 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。! p; r j- L$ v$ }
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。, Y* S% B; s8 n# L8 ~6 V
! k- U" y6 ~+ |( s' p 握拳+ E* o O2 b1 V) T# i
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。 D7 b5 I" Z( J& E/ D4 b+ r
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。6 R1 B/ ], l" ^. _+ z( H- A
B$ S1 ^4 n2 s: D9 M' T 摩鼻
' O% f: l6 s1 }9 B4 C8 [ 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
" k% [% L+ B% v: ] 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。% b' p4 w; t1 ?+ D* q$ w8 H
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踮脚6 M' x. O+ V7 E# E
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
$ n( u. I6 m. X; y$ S0 u( f% u7 L 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59