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捏腋窝
( z+ S. U* v% y8 M$ t- l 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。! S4 u7 t. G0 a7 a
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。 p P% ?1 i O4 X6 U+ S2 M
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远眺
5 W+ u2 v9 ]$ [6 R$ R! @ 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
4 y$ S8 e# O, q% J4 ? 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。: g& b, S7 k2 R# B
0 \2 c1 t% `: v5 _6 U+ n 张嘴& x( k5 K- Z, q$ @% u% [1 ^
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。$ J8 O, N3 u6 w) u* {( e# D7 |8 T
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。$ |( ~% t/ M& M; n& T. w: i
5 ~& d) V0 N2 k8 |& P1 V 转颈$ }! b( g- t7 l9 z( J- C
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
0 @* N) o& O( a7 \- X( D 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。7 Z0 ~" }# I( o* d
1 J P: _/ S: `2 o- z9 X/ m0 M 握拳 o3 m. Z6 P- @- g R
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
7 r; @7 S; U( E8 [' @- I 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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摩鼻- O9 U# i. }+ }9 x
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
9 k4 N; w' i7 R& W. m v$ H- o 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。- y! V# W$ I7 e m2 u! ^
4 c' d' ?" {( g& c 踮脚1 M6 G8 c; {0 s4 B' w3 F
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。2 m0 r2 j& @: l7 V% g+ r
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59