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捏腋窝- J ]3 i5 y1 q; O1 Y
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
- ~* k% }4 q; i6 b1 y 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。/ w! T7 N3 o a9 Y4 K4 `) M
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远眺/ o C8 E/ ^7 d4 I
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。6 s* y% a- v8 J9 M- n2 q! C. a
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。0 z- t# d- P F( c) R9 b
. [3 l0 S5 L( p. o4 F2 b 张嘴
2 E! Z9 o5 ^% {3 j) M6 l5 c: n 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。9 B: M' ]; F9 W2 `$ U- Y( Y$ m
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。! F8 k) @3 z3 Z) l3 y* X& C. y; O
# c) F- j+ I5 Y2 l V( ^ 转颈" r# s7 v. X5 L/ E) f7 F6 \$ e
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。1 H4 Q; t: x( { |* A" Z
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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握拳/ C/ L% X! r8 e( s* Z
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。( n0 \! j5 S/ ?3 w9 ~/ k& D
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。: l# O& X. h( F, ]: a/ d
' i5 w( t) y' y& a 摩鼻) w" p5 e9 i4 [* m1 y
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
; x9 l* r. C. z 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。% K: [- t; X- X: D2 P+ u
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踮脚! l; g; X y; `8 D6 G* P! _' j* c1 p
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。- _ E7 ]8 a, A
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59