踢爆生活中美食含“精”量

yebianbowen

精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
2 `4 g: G2 W& e4 d( ]7 Q( k% }
　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

! x% l, o  C1 W& F4 m　　锌含量高的食物如下：
- C* m. W% H: d+ m
/ D9 }  C" |) ~: _& S- M　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

8 Q9 J* x2 G, T3 E: U" K& ]　　生蚝 71.20

/ T- p. T. U% V8 r/ [3 M% T( @　　小麦胚芽 23.40

9 E) X9 [$ c5 Z& t  Y$ H9 p* Y$ P　　山核桃 12.59
# ~9 M0 T8 k  U" K
　　扇贝(鲜) 11.69

$ t' D: U7 E6 o# ]& f9 ~- p　　猪肝 11.25

1 |. I+ Q0 z, C4 c7 y　　牡蛎 9.39
5 Y- c% S3 J$ Q7 u$ y0 B, {
9 g- e# F! G9 t' F, b: U7 n　　香菇(干) 8.57

9 x+ h, R, [2 k$ P1 d: p  F3 ~9 P5 G　　牛肉干 7.26

　　提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

. v, L+ d% e$ _6 y　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。

　　能增加精子量的食疗方案：

% I# u. @. J( s　　(1)当归生姜羊肉汤
& J7 A/ b. v" y! v! Z) b
　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。
, w( C5 p. h' P
2 B: w; \+ j9 R$ A　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
; a% k6 I& Y) A
: x' e! p9 `( M　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。
  q6 {5 P- C8 X
$ M/ L6 |, U6 n+ v　　功效 补益精血。
2 r  w( l& D. _7 G0 t
% ?4 W3 a. g; k4 e" `+ f  O　　主治 用于精血两亏之精液量少。

' R5 j; e( C3 u3 }9 l　　(2)木耳汤

  [9 n1 J8 U( o: S  I8 G　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

9 Y0 V- ]9 X3 |1 B9 z　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。

" ~) T" ?0 s4 n) y# M　　功效 可活血化瘀。

3 F0 T+ ~1 ]5 V+ t4 b+ k　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。

7 Z& w; ^' ~0 P　　(3)葱炖猪蹄

　　主料 猪蹄4个，葱50克。
  C% E+ v8 l+ V/ [9 _" @
9 A( ^- n/ b$ |& \　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

$ d( y1 a/ G" [) z; @0 |　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

: j( S" A$ e# S+ I' t　　(4)栗子桂圆粥
! R5 J6 f5 Z0 b0 w
5 a8 ~$ M- s; R　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
6 Z% q( V7 i6 L5 A$ a' h
' P( x( w2 q3 g9 R% R服法 作早餐食用。

0 y2 D# y" q; V, C# x　　功效 能补心肾，安神态。

1 X# K  k- e  \　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

liutang

谢谢楼主的知识