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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。; i% Y3 b/ ? p1 m8 ?- W/ f
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。1 ^& Z2 C; g: f' H
9 l4 G" G0 ]# g 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。& s/ P" @: @+ K& ^$ X; y5 T0 M
! I+ p1 r! U- c0 e" G 锌含量高的食物如下：
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食物名称 含锌量(毫克/100克)% w2 A- p7 Q5 i
& p1 f1 \1 q8 H1 Q8 Y2 F" V 生蚝 71.200 j9 {% Y" Y+ S3 X9 r8 F
; U0 j1 a# |% R; d& f7 U
小麦胚芽 23.40) N, ~: U) E9 x+ N+ m s: Y
, r9 K) X6 { Q& `& ?
山核桃 12.59# {3 h7 r' K5 B+ }
5 v$ }# {# P/ {/ O
扇贝(鲜) 11.694 U' j/ W3 ~4 t8 _" B6 k
: t# g9 L) P; k
猪肝 11.25$ g- {9 U& L1 s5 j9 ^
& O, w5 X2 [6 `2 I2 k4 D 牡蛎 9.399 _+ w5 m3 x4 L" Q
6 o. V* u: k7 m 香菇(干) 8.57
! w+ b- S- d8 [1 P5 f
& M. [: K4 I( U8 p 牛肉干 7.26
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提示：! ^9 ^1 s# j( m5 M
9 Y3 n3 E2 U$ u$ ~& u/ |: B 1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
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2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。! s" s: v- ~; d& o& ~8 T0 g' ^
; b7 N6 I- v, v) F 能增加精子量的食疗方案：
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(1)当归生姜羊肉汤7 C, o0 b% w* k
1 q. C0 |$ |" }: { 主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。 e# J7 D4 W9 Y
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制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
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4 b: z1 W! k4 |4 t7 l 服法 每天早、晚喝汤吃肉。- p* W& w' G! k4 A! c
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功效 补益精血。# k& P7 K u- Q3 t6 F
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主治 用于精血两亏之精液量少。
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( a4 h1 p* n+ e0 A (2)木耳汤
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主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。6 n/ f# u; Y; w u8 h/ |
" ?8 E6 r2 x7 q, X' K# C3 w 制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。# {) `- ~! j+ j
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制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。3 J( {# Y3 Q! F! |. S
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服法 加入红糖少许，可作早餐食用。/ x# I+ |9 {. }
3 B- i( o% H9 I2 {3 A: k8 ] 功效 可活血化瘀。* u$ J9 \9 r) h; W, O) V9 j
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主治 用于血脉瘀阻之不射精症。6 ?9 {# R+ I7 Z8 m$ I# R( `
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(3)葱炖猪蹄
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& z0 [. ^ Y% {' w# x; z: i8 a, r% s 主料 猪蹄4个，葱50克。
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制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。, D9 u2 v- e" e/ B! H2 j# }
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服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
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1 b. k& x# f* m7 Y 功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。. x3 @8 C& D* ]% E6 o* G* ~9 j
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(4)栗子桂圆粥
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7 |% z! U! z% h5 q9 J 主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。" s9 ]; V3 x. U3 C
+ I5 l- ~. `% t服法 作早餐食用。" N/ n* d* d1 k* `
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功效 能补心肾，安神态。
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主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
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发表于 2010-5-30 11:16:10
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