踢爆生活中美食含“精”量

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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
6 H" W* A9 X. L6 |/ O子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
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, Q( P% _) I/ N! F) y　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

2 M, w8 K% s8 q4 w0 e. s& \1 u　　锌含量高的食物如下：
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　　食物名称 含锌量(毫克/100克)
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　　生蚝 71.20

' P: ?& \- z2 p+ w' g( s　　小麦胚芽 23.40
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　　山核桃 12.59

5 t$ `6 {2 w- L5 x) m　　扇贝(鲜) 11.69
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　　猪肝 11.25
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　　牡蛎 9.39

　　香菇(干) 8.57
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8 W9 E1 K7 }% s! h; p/ t; x　　牛肉干 7.26

. T( v+ ?' ]( B& Z- y/ z　　提示：

1 A& ?4 D) @4 T9 P* J% W2 H! z　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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　　能增加精子量的食疗方案：
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  X3 U3 o+ x; B5 O. J　　(1)当归生姜羊肉汤

　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

+ X3 N, ~8 ?& U2 H0 _- m: ~2 N　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

3 y) t! n$ |6 h　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

　　功效 补益精血。
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0 x# x# k2 X# L! i! s9 @　　主治 用于精血两亏之精液量少。

' O( ?& m* U* P+ K" ?　　(2)木耳汤

+ e& h) d/ `/ x. z- X: B6 ~　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
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　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

4 u0 V5 s& [, T4 X2 O　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。

% Z! K0 W9 _# f* e9 L) q( d6 C2 O7 h　　功效 可活血化瘀。
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　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。
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9 Z( i# ^' @0 w0 @　　(3)葱炖猪蹄
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8 ?7 J2 z& R% X6 G6 }　　主料 猪蹄4个，葱50克。

　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
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1 x$ t8 K, ]% @* B" i2 H　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
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1 T" ], Y" ?$ g4 C3 D9 k　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

　　(4)栗子桂圆粥
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: t' G9 F5 v3 @　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
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0 g' U6 A5 s- V9 ]7 k服法 作早餐食用。
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3 w+ h; u7 D6 ^" R' J$ O. Q; Q　　功效 能补心肾，安神态。
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: h! Y" w6 v4 }) x" w　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
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liutang

谢谢楼主的知识