踢爆生活中美食含“精”量

yebianbowen

精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
* P# I; p( S; u- M7 P* A子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

　　锌含量高的食物如下：

) ~/ {1 U8 F& w8 `! [! f. m: w　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

1 C% R, `$ ^0 m' {9 }) \! Y　　生蚝 71.20
. w1 k  v" N* o, m& C# {
# f0 _3 i5 h9 O4 I( O: A1 e. ]　　小麦胚芽 23.40

　　山核桃 12.59
9 o. b5 y& }" n/ J
/ w& i) ^9 G8 L　　扇贝(鲜) 11.69
/ F2 |1 h0 k9 o9 f
) g4 m; e. ^; n( I  D4 G　　猪肝 11.25

- n% q. E- P% Y% x" P　　牡蛎 9.39

8 \8 V8 H9 ?: u: A. u/ y7 y　　香菇(干) 8.57
6 m, t- k& F( S% q
+ `2 Z2 X9 u' `( v* ?& j) C　　牛肉干 7.26
# B, T# H" M5 Z- y/ x% h& G
　　提示：
; g$ g8 v$ O4 i
, E+ H/ ^- M+ B9 p　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
) [3 v' _2 [6 y
3 O8 S( @$ Y2 X' `3 @3 U　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
6 L. a/ B# w& w9 k5 L% l
　　能增加精子量的食疗方案：

4 i5 x* d9 R1 g8 I  R　　(1)当归生姜羊肉汤

" g3 a7 l+ B# q/ V6 P1 ?9 f- O　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
2 @" a( H6 O- e3 G/ J  G5 G
- O+ H2 _, i8 ]5 O+ @, r# Z　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

　　功效 补益精血。
" o  A3 d# u! R* |
　　主治 用于精血两亏之精液量少。
) \8 |+ Q+ g. P9 e9 H
　　(2)木耳汤

　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
1 I9 e( d; Y, p
　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

8 w4 y( U' d8 q( i% w; i1 W4 W, ~　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

& }# m, g6 y/ J  o; K+ U　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。

. ?  Z; Z: [2 {　　功效 可活血化瘀。

　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。
- ~* |* e% b' b
　　(3)葱炖猪蹄
2 m/ Y0 i; d, n- L
  Q, W# |! K' t$ q6 D　　主料 猪蹄4个，葱50克。
4 Z/ e# g3 d1 V4 P' ~
3 k% g+ J2 p5 c6 a7 [3 A; D3 \　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
+ M# Z# J; d' U, |& R7 q: D' J7 n" W
9 H& ^2 c4 ?7 U. v- x0 k0 D8 G　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

! F/ i, A9 \3 D　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
1 i3 L3 I) S6 B( a. v; ^1 n$ H& m2 L
　　(4)栗子桂圆粥
& R  e& N) m, w& v% Q
) S" P; i6 ^2 j　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

+ V0 g& v8 i+ r# B& t服法 作早餐食用。
+ N; D# J. z  {& m
　　功效 能补心肾，安神态。

　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
8 C* ?* @! w2 {4 i9 g
, y3 z* J# S, T) T4 J! b3 d

liutang

谢谢楼主的知识