踢爆生活中美食含“精”量

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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
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; |1 b' Y0 d- Z% ~1 j　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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# e8 W2 b- x2 P% T) f　　锌含量高的食物如下：

* D! Y: f8 j* x5 p8 r- b+ t; O　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

! N8 z* M% n# ~+ D) Q  W　　生蚝 71.20

　　小麦胚芽 23.40

, y/ Q! a3 D: |2 g5 @　　山核桃 12.59
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5 G) I& {* g4 x　　扇贝(鲜) 11.69
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　　猪肝 11.25
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　　牡蛎 9.39
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　　香菇(干) 8.57

　　牛肉干 7.26

& d0 p& O# N( e1 v$ |+ p5 Q　　提示：

% B" }0 }4 a  I) v, `8 e$ r8 p　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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　　能增加精子量的食疗方案：
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6 _9 d0 `6 c, F) n/ o; ?9 G5 {* M　　(1)当归生姜羊肉汤

　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

+ I" ~# `* K$ N  |% R2 W# B8 F　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
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9 G& I, o& P0 V$ C　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

, Q- p' ~$ j  @$ u# C$ b9 M( {　　功效 补益精血。

+ h4 e1 \* E: e2 _: ^) c3 _2 Y- B　　主治 用于精血两亏之精液量少。
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! N9 m: G4 m; _3 }　　(2)木耳汤

　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

  T$ V: N6 O" p' o/ y7 @' i　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

1 R' E0 c# M: Z3 E! C3 l" ~" K, W6 ]　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

. m% U* y# b+ t* o6 |　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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　　功效 可活血化瘀。
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　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。

　　(3)葱炖猪蹄
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  H4 f2 X' j5 ?2 X　　主料 猪蹄4个，葱50克。

3 v3 v7 |% ?( \- A% [! a　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
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, Q  o9 ]$ |0 c( Q+ K! E　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
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' Q3 f6 l5 S% i　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

　　(4)栗子桂圆粥
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! j# `: `/ M: q! v3 d　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

服法 作早餐食用。

, F' p! R2 a+ p0 M- a( }　　功效 能补心肾，安神态。

　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
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liutang

谢谢楼主的知识