踢爆生活中美食含“精”量

yebianbowen

精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

; K( d% i- A& _7 V& ]　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

9 D, d1 F9 Z# x( y) G% d- X　　锌含量高的食物如下：

　　食物名称 含锌量(毫克/100克)
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　　生蚝 71.20
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　　小麦胚芽 23.40

0 G( L5 A& q5 y9 ]% L+ `. }: y　　山核桃 12.59

　　扇贝(鲜) 11.69
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6 @, W9 j+ P- |　　猪肝 11.25
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　　牡蛎 9.39

　　香菇(干) 8.57
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& N6 ]; q" z7 h2 |4 y, o% U　　牛肉干 7.26
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　　提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
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　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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　　能增加精子量的食疗方案：
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! Z( ^4 a- y5 C2 y& U' b0 W　　(1)当归生姜羊肉汤
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- |0 H" F1 h$ A0 M" s1 Y* e　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

& S+ v( \+ b# H! {　　功效 补益精血。

　　主治 用于精血两亏之精液量少。
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; P! L/ g- N7 l  v　　(2)木耳汤

9 K- k7 m1 e+ ~　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
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% m# r. ?! G( C. D: q, V　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
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　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
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　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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4 S& e  L+ |  q4 U$ q　　功效 可活血化瘀。
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+ N6 _5 L8 U/ _1 e1 d) E　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。

' i) V+ J$ ], p/ G0 ~/ l) v& C% A　　(3)葱炖猪蹄

　　主料 猪蹄4个，葱50克。

" V, g: ]1 V- `1 C6 x& g; q6 ~( u　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

, Z4 e2 x5 O$ U! y& d+ V　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
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　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
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　　(4)栗子桂圆粥

　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
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服法 作早餐食用。

' F7 k" ^( [) h4 k6 F　　功效 能补心肾，安神态。
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　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

liutang

谢谢楼主的知识