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⒈刷牙的最佳时间
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( z& b5 _8 P8 f' l# ~! T# y+ X饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。! H! n5 S! ], p5 }9 C8 @- Y. q) Y( M3 u: ?
) ^1 {3 w Y1 h⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。" F9 V* F7 ?3 u- C# A5 X
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⒊喝牛奶的最佳时间, H. W8 X8 s, r( _7 Y
. Q( o k" Q M: u因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。, l; _$ N+ N8 D$ K. Q
$ p6 ~- f; Y1 o! h4 x5 ?3 D o⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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( `! |0 n) O7 N+ b⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。7 ]. o- c- D9 A+ O
8 e- g+ V5 R5 E2 Q. U6 I9 u5 k⒍美容的最佳时间- `+ ~9 [; `& s' \4 b6 {0 ^
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
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1 j$ J G. F) c/ o⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。1 K' N+ m5 ?8 x, U: R1 }
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间! w9 n4 u: _* l8 M9 a. P Z( Q
& o9 F0 i. k1 C) t. r午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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6 Y+ [9 } j& E0 }( g7 x4 ~/ @⒑锻炼的最佳时间1 v6 S) q% o4 p8 }: I
+ [0 d' ~9 C- A6 O傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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发表于 2010-7-1 14:15:59