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⒈刷牙的最佳时间
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% B1 P1 \, E+ q/ j饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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, m/ O6 q, p o; q⒉饮茶的最佳时间
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. Q Q( B% E0 e饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。9 |- N. U: X" S! b$ w" Q
8 s" ~7 W, U. U; ]) y. X⒊喝牛奶的最佳时间- S9 o. w. P& g( S: i
6 h8 g) R7 ]) t+ J因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 d6 {/ p$ R' ?; _5 a
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间: K0 v7 U+ b' f# R i8 \+ v
8 p! N+ z3 U* a, `7 `2 {上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。3 g8 w: H8 c4 d& U' }# B; f
1 ^$ }7 f5 }# ~3 V1 G* R& T# u⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效$ d! G3 d* ?" g1 |% w: h
8 b5 L* v `: m2 b2 Y⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! t- v/ L z6 x% t' s/ ]# L0 x
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⒏洗澡的最佳时间/ r0 r) h% z, [- p. @" [% k
- W, a1 J2 N4 V5 b; i3 S4 d* [每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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; E ^8 h4 K7 l& N) J⒐睡眠的最佳时间0 k$ T8 o# O% `* T. R. y" }. A
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。( `0 V5 n8 l+ Y8 ?
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⒑锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。/ d9 h3 e) _; b4 N) u) o$ z. r& [
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59