人体的十大最佳时间

铂金气质

⒈刷牙的最佳时间
* ?+ b7 B. o  X8 L& }& M
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
+ I2 R9 ?, i% `# e6 H- O6 f% d- }
⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间
, j0 i" F: ]; a$ F0 Z0 Z, K" l
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

' {& z/ |/ ?4 ?3 ~3 L0 V0 E⒋吃水果的最佳时间
- U+ P9 X! u. ~2 T
& D+ n) n  {9 N3 H吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

! `* q; M0 s6 l% w: b9 D& \: F  i⒌晒太阳的最佳时间
. N7 |5 |7 k/ T) `5 i- ]. I. t
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系

统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间
! U. w6 I3 E! W/ n* L! e" u
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
, l8 E5 ^% e' }+ G0 p6 Q
⒎散步的最佳时间

' p# e0 W! C/ E5 p$ [5 Y- W" x饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间
1 ?3 t, i  x: n* m# Q
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
4 d; m. T9 C7 w8 \) I# [( b1 w
: m( u8 w' W0 t; \7 ?0 g⒐睡眠的最佳时间
0 d1 ^5 m0 M6 J& N7 c3 K$ ]$ Y# _
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

4 ^. y6 T0 @  o& Z4 |) b) a⒑锻炼的最佳时间

/ j& X8 h( R6 O; b$ g& }: ?( f( U傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。


- e7 q7 [5 r. g+ A' g' o8 h3 M

boycr

恩 真不错 要学习的！！！！！