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⒈刷牙的最佳时间 Z- \3 x0 T3 S+ f5 A
+ u+ \5 t. Y5 x$ O; q4 a/ q饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间3 k4 ?0 F Z. C* m
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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& s; q2 ~$ `+ g, O2 T# R⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。' P7 u' y2 A7 A
% A( C( h- S# N/ Q0 U1 @2 Y5 a- w⒋吃水果的最佳时间: B3 v7 t8 q6 ^* S+ b- _
- ?! k9 G! u/ ^0 S, Q$ j; F吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间3 V! t: K0 {1 f6 \
" J6 L' ^; L; f' l/ {' b上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
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. P& V- P6 o" M! _% n统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间' f8 U6 g0 c) ]' B* m7 U& p0 F
- ~, v2 Q/ t4 I; _皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效3 ]" C6 B% l! L7 {5 @- T! A! t& o& l
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⒎散步的最佳时间' H( |) g! T/ r$ M% x8 x: D1 E" T
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8 _& Y$ {( w' q0 k! ^. f
- W& B3 O$ U* F; \( L K8 I⒏洗澡的最佳时间
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6 x' v) k$ Q. ~7 K# a9 F2 y4 _8 o每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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) o& q) J. Z7 ?+ z$ I⒐睡眠的最佳时间, B$ M/ H2 L/ X. ?9 g; q: B
& c4 Z' v% I8 L! z* A" U午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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0 C9 f7 t+ J" G! z3 \$ b⒑锻炼的最佳时间' k: j1 t6 B+ Z
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。. z2 ^, h, m/ h! F2 k3 [8 J& f' X
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59