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⒈刷牙的最佳时间2 w+ ^& i) X @4 k! z1 y
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间8 r6 |, n; C! L$ K7 r: D% }
# B) G+ H+ i+ m! ]+ M' C$ ^饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间, J! @) w$ g# i+ _# z) H# P. T
$ J; K, P! U+ ~7 u6 j/ g. }4 y因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。$ D# y" B) R& m, ^# J3 D
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⒋吃水果的最佳时间" S n4 a4 h" V" |7 |* p
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5 \% N( A5 p A- F; d$ v
# v* ^" K! K% u7 G/ } a, l# R) q; D, @⒌晒太阳的最佳时间7 N" Z* z1 L- f! u+ s1 g
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
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' k/ [: p) F, f. {! t3 y8 p) J统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6 w* Z9 f3 `; p* M% L. a/ e8 A+ N
2 ~: G& c* V8 D* z. ^⒍美容的最佳时间( v! z9 C3 P% C0 d: I8 j
+ r b2 [) c" }7 U) g9 Z皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效! i* d8 X% s0 j5 {! k0 e1 m& a2 O
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⒎散步的最佳时间
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, c; X6 U. D# ^+ \0 D5 e% B6 M饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。3 | i, L3 U4 d( i
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⒏洗澡的最佳时间
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0 d; h' I; u8 ]. l1 v每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。& z0 W2 j1 U6 |1 t/ r
! P( b: B/ ?* m⒐睡眠的最佳时间
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D* M& H& H( z3 l午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。4 b" k# z" P, j7 |- ~4 c! b6 x& C
{' V& {" V5 W8 n⒑锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。- ~6 C: n- i2 E1 [
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59