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⒈刷牙的最佳时间
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: Z3 D' v1 X% e( b" c饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间9 u$ H/ F/ W$ B7 X- I) L
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5 _' z7 o: [# @& u( O- k. i
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⒊喝牛奶的最佳时间& F' O1 V7 Q6 V% ^
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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/ k7 l$ `4 M5 d0 @4 Z" u⒋吃水果的最佳时间9 G# {1 K R0 W7 f
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。2 T. U. A. W8 c7 f8 f
, K( Z8 r" H3 S- @⒌晒太阳的最佳时间
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1 J, M2 }$ h# K; ]- N上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系( j' z8 @3 P2 D% {& `3 ^+ I" V
2 P. E. G7 k# K' t; {. n统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。: |5 L$ p" z0 g0 n0 R
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⒍美容的最佳时间6 @3 V2 j& ~$ [
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。7 n8 p* ^. a3 C$ ^
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⒏洗澡的最佳时间7 p7 c" C) @+ d
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每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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& q6 M0 O! G4 S6 E: l" A- f5 w⒐睡眠的最佳时间9 n: b5 T. a" V; z) x
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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⒑锻炼的最佳时间0 Y0 U. \2 \7 `
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
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发表于 2010-7-1 14:15:59