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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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. @% _ h' \- y) E. E: Z⒉饮茶的最佳时间/ H) H: W' S& G- E: ]$ i: z# S0 B
# V! M, q, Q" u% m饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。" p( X1 o: R0 k; V" h: p
& t9 A/ R8 a- Z' a8 `⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。1 y. ^) k- C9 s& }" R. |+ B$ U
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⒋吃水果的最佳时间! J, u- t( d+ \; @) t: j
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。) i% x9 ^/ V* e7 R* q" K2 l! a [
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 G1 J7 I, R6 S) p* P' G3 h2 S9 Y
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。* S* [& ~4 E# n
3 G/ O( v; Y+ b1 X* n1 {. w⒍美容的最佳时间' @+ _ E7 A( X8 O' g: Z: z/ ^( W
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
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⒎散步的最佳时间8 N9 W+ Y/ J! T4 y
) j+ f8 b5 b, ?饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。7 e: |7 b8 l# H u5 ?
7 ]" }) v7 T+ U0 G2 C% c/ v& q+ F⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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4 Y) B! T: i7 h7 B- V⒐睡眠的最佳时间3 T0 D9 i& p2 n% ?. I
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。' R* m+ H" B, P2 K( b
- Q) \7 a9 i$ c. ?" H4 q& ]! m4 Q0 Q. L⒑锻炼的最佳时间5 o0 q5 l. U% E+ M9 k
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。5 @7 x" W1 _" [; D: I6 g2 b
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
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发表于 2010-7-1 14:15:59