|
|
|
导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。$ X! G5 ]$ x8 m, I. P
2 X5 J+ c# ~$ l* N% c# ]
3 r- s9 o# ~9 g# |% u$ |* s5 H鱼肉/ e1 D+ E3 y2 i; w* U, T+ t
抗衰老食物一：鱼肉" _- V$ c5 K+ ?5 A5 }4 ~$ S+ g. ^# G
8 \* A+ G* G m4 j, g5 T% w 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
3 b8 r/ x& U! H) _- A; t0 q
' _: V5 f3 C7 Y
( r$ l/ w/ N9 ?$ T8 ]1 n鲫鱼" X2 B3 b6 m7 Y
抗衰老食品二：鲫鱼
: d; n6 [7 i( o, d# G6 ~! @; X8 z' D0 \8 H
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。/ f% V# y X$ V- \! l: B
7 N# O# Y, x$ R# c6 X" P7 B
# Q/ n: I( N- W C" j西兰花% r3 M" m% Y" L/ _ k( d* U: `
抗衰老食品三：西兰花
: G6 v' g5 C" J6 N4 E8 `/ Q S* } j" K. Q9 e
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。/ d" ], ~+ U F; D1 {9 e% X
; S/ ?1 k: g2 m6 L6 c. J' s4 p7 ]4 \! G1 _& D5 h/ i# B. j* |" W
冬瓜9 A3 }: G% Y1 o$ e! W2 ?
抗衰老食品四：冬瓜
/ S% g# X' ?$ B# D" C
( h7 }8 }+ i& i1 H) Z, }: B 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。3 Y3 H+ d, \7 x# J
4 Q/ |$ Q# C0 _- a
* ?& G" t+ J- n- @' x
洋葱5 j7 g% o5 }8 \! ^3 a' ]' o% c
抗衰老食品五：洋葱2 l! `* ~( @, ~/ N* r0 p# T
7 Y% I$ p9 Z2 W! I
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。5 h* O) |" M3 Y
5 F2 @8 g0 q2 S3 u' u
; I& P9 [0 G( a6 d2 X6 G, \豆腐
2 c8 U1 Z( K- I0 S( ~, V( v: k 抗衰老食品六：豆腐% \6 S+ W5 \; k! n
* r3 N4 l/ f# e0 U% d: q6 o- L
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。5 Q8 W: m8 C+ Y1 k1 y" C
7 v0 _" V+ @* q$ i3 s5 u* _$ P! C: \/ F9 `( N
圆白菜
: l5 O9 V9 j5 }* G( } 抗衰老食品七：圆白菜
* C& w, g2 [+ o8 v, J u b
! f) L4 {$ G9 @! v$ H 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
$ A+ O0 o5 A* |$ C8 U" A% I; T- @" U6 }' V
9 k8 \3 o: k- g$ G+ M3 r, [% d3 t苹果
' v0 R3 ?) Z* Z- r1 ^8 i% | 抗衰老食品八：苹果# u2 a; v# q2 S9 r/ S/ r
Z' p R, G6 M7 p; R7 B 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽9 ]: k& O9 N H. e# [
2 o+ f* N& s8 s" W# k. p( S8 s* M
1 M! m$ v% s* s4 O1 m3 Y* M胡萝卜* {0 B, [/ H7 O# N$ ~
抗衰老食品九：胡萝卜
1 ^. r" n' {" l% s) X! R/ ~. C1 o. H. f$ e6 y( K6 ?8 W
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
& Q1 h& b# ~) p2 o" C0 c$ B% \' c' j
, c9 b( B- i7 x$ e0 g2 R
牛奶
- R, k( d- o# w) E9 \0 w 抗衰老食品十：牛奶( F5 m) f. g1 l5 c$ B6 T1 S
0 O2 L @6 U& e1 c
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。' e, m# r* m& x+ T) a _2 i7 G+ `
& l5 }: Y! {( P3 i: x7 u7 N6 s0 q+ g+ U4 G6 Y
矿泉水
2 K# I# E4 A* e! v; W$ ~7 G 抗衰老食品十一：矿泉水
+ B' S5 k, o* y+ e% a C
+ u6 l' c2 g' n) w1 D1 k 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
( w- r9 y9 |% S1 X6 s0 }0 S8 t1 P. r `4 p- o2 a! E
4 N) Z4 y- m( M- Z6 Z贝类含有维生素B12
' @( W% k' x- i( g& M) S 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
4 z- d% G* q9 q: e" k3 d& z6 j4 f4 }8 S
: Z* X7 i( P3 K3 a: w8 d4 F: p 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
3 H1 q& r3 _' H+ E# B, D: S0 n$ ~$ w$ v4 E% [8 T7 x0 I- z
' s$ \- V5 k; D# `' l5 _3 d西红柿
9 {6 S9 U& a* f) Q3 p* K# x& J 抗衰老食品十三：西红柿
0 ]0 y& J& \5 @3 \' s: h5 L( O) b3 \' `3 Y8 ?
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
6 v x r8 N$ Z! \1 }, q& f+ K( \; \
/ [- W/ \' b# ?. N
P" s& B5 E, q$ J) Y0 H菠菜$ o+ |- {4 J4 s5 i* N. l5 h
抗衰老食品十四：菠菜$ M7 S/ o s3 u: U& V
! K" W& [; W% i5 F' V3 O3 J
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
3 O* x; \' o0 g1 I) Q, ~
1 G2 m T1 u+ L# M6 o7 ^- q4 @
9 M6 i: l7 [$ x6 U2 X8 W橙子
! l0 j" H; J( y+ \$ a 抗衰老食品十五：橙子
" Z) f1 A' B! x$ m3 j( ]8 q, v$ Z1 s7 z: ]2 f6 F' x8 w+ k9 f- `
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
% k; Y0 m4 V! b5 ?: N
* }5 c! Z# J! c% h! o5 p
3 P6 L" X0 r/ B. a4 ~. c麦芽- u+ |% [6 E' \) X! _. F/ b- [
抗衰老食品十六：麦芽
7 m$ _$ X+ l' x5 W4 J) i3 \! k2 P( b
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
F. @9 U9 J& j2 `2 W5 h* `" p. [. l7 g' r# w& Z
1 M: J" `; t9 j
金枪鱼2 n. y0 j6 ] L) W6 T8 f, q* w
抗衰老食品十七：金枪鱼
5 n# T- Z0 F. n) v2 J, b1 A7 H- }) w& |9 P2 x, @4 z! j
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
- J) b! h: _( j$ T% h: \+ C2 }5 q6 z
+ q6 ^2 P9 o9 V4 D. F) ^- P
草莓* C. J* ?3 _: S% W
抗衰老食品十八：草莓
5 m' w! k$ l+ \9 R, _1 E
5 S- ]* R4 i: w1 l 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
$ h2 G1 r4 L0 B% T0 C5 ~, p
% d2 s' J3 F4 B9 ~6 ]
/ c" h) g- ~' u! F& n大豆
) X) a. s( z: c: U 抗衰老食品十九：大豆
; I; l& ]* L+ z3 V5 P u/ H) W$ a& m' J \9 n4 s- I
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
: O+ D- n5 S: i8 P, G8 V, v
- ]5 ?% b1 P3 Z1 ?( P" C- }5 ]& d2 {) c, H
酸奶
/ T9 Z- ^) V! A# z' e3 d' S 抗衰老食品二十：酸奶
3 R: h0 S8 [. U% l+ \: _- R- Z( Y+ c2 S- b7 j; }, c
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 ]. x- |% z) m0 U' @
& Q* D# w9 l- m% g. f$ j- a3 p& |6 Z
抗衰老食品二十一：香菜
$ [0 K; d" T( `. L
7 p; R0 c9 R5 O5 B0 r 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。, I5 _9 `- q9 o! w8 G+ d2 O/ Q# X6 R
, d: C6 U# T3 \* n+ r 抗衰老食品二十二：巧克力
5 s" q3 L' f3 U9 K5 I+ D
7 J, A( d" b- u: b7 S$ H, M 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
! A- g M9 L8 U6 [
# `( D$ O5 i" p4 R2 U4 u3 R 抗衰老食品二十三：马铃薯8 m: Z3 m& ^/ r+ U+ ?$ V
, x" ~, ^& x1 ?! s: ~* H# T; w# e
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
% t" i1 y' j3 h' K2 Y/ U$ M( A% w9 K4 q6 ?; K9 _
抗衰老食品二十四：蘑菇' E |! l4 d4 N+ s7 e
, r# Y2 P, K9 }% C; I
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
" |4 T, [* c4 d% ^3 P
5 k j8 a2 ^( R 抗衰老食品二十五：鸡蛋4 P# z# W' B. R) F
: Z5 D8 s, p3 l2 q
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
% F, w( A% j; e& q8 ^0 Z! {! m, v0 G+ w5 C( q
抗衰老食品二十六：核桃1 l" i0 G2 }3 g+ Z3 v3 {
9 C$ N" N- Y; n2 V- a 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。7 a: y2 H+ h5 D2 ~5 p8 ^* `
|
|
狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡