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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。1 r& z) T3 Q6 |( N$ q4 f+ v/ L# C
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鱼肉% O, _, k% y' U) K3 O6 S: ]# ~$ Q
抗衰老食物一：鱼肉) J- `9 E4 R" t$ ^
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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- D5 E: m+ x3 C6 }鲫鱼
* D/ d9 j- `+ I 抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。7 B/ Z0 [, O4 P% m [
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' \- {/ a# t5 }0 K5 l西兰花
# x( @+ X7 @3 n0 U; ]' c. O9 V# w/ T 抗衰老食品三：西兰花
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5 J& \; w% O5 v( m ] 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。5 _# c/ h, t' q: }5 ^8 ]
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( L2 X& ^+ r$ R4 A冬瓜$ r( {) ?; g3 `, `( h
抗衰老食品四：冬瓜
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8 ^9 |( y8 r. K- ]! ^% k 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。, K/ K4 Q% w1 ~. A! M; g/ i. G3 O
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洋葱8 n& _1 a: j" f! J3 \
抗衰老食品五：洋葱/ N9 z) D- i6 z. T( @$ S/ `
: o& |% f6 E# k2 o* [ 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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; k5 }' O( u6 r# R& w l豆腐2 f( H& ^' r- L! X; }9 `
抗衰老食品六：豆腐
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V( E6 |& n% R/ R' i7 g( T 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜/ ^9 `. ?* M0 V( W, }% q3 S
抗衰老食品七：圆白菜# |% H5 C5 D3 |- W
* p4 T& m. [+ Z! V8 p* e( ` 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。& d; d J3 D+ c* D1 e" s0 c
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苹果% w. N. H( ?$ u5 {
抗衰老食品八：苹果/ v# E9 i( _! w* K% {
. k d! ^& h6 s! T& w1 u$ [4 ~7 L 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽; H2 z( s# f5 \, j- L$ b8 I+ {
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胡萝卜) t& U- N$ i/ s2 J5 t) e
抗衰老食品九：胡萝卜
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4 ]7 q: q+ I( f2 J 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。. D; X$ e* b) b5 {4 y
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; I, A4 [/ ^" Z0 K" M6 |5 {3 k7 g牛奶; J) |, N: l- P( \$ U
抗衰老食品十：牛奶
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6 \( }" ^, s3 P" d1 d, t% | 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。. [& A+ A, O: Q4 D5 g2 O
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矿泉水0 @7 u! m4 \; v9 Z7 a. T
抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。5 f. m7 G7 d! X/ u
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贝类含有维生素B12
- Y9 c- m, X9 ]4 Z0 L; N. r 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.4 Y5 y# c Z, F3 `
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。! x5 |' W/ m& D& K6 ~' R9 f
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+ z4 v9 z! |1 B9 ?* V西红柿
# t! u" s9 Q2 s4 v9 v* i: }7 | 抗衰老食品十三：西红柿- v% E' q: u* P9 d O: J% K" s" e
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。, i+ `% |( r A
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7 w+ C& J( ]5 y6 E1 e9 G菠菜
: t- H& ?1 W6 y2 Q% k- X! [% n 抗衰老食品十四：菠菜7 m& S1 W6 ]3 }* B. a* h
2 h: Y( ^* }* ]8 X8 X) P* j- H 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。+ L# \( @# s1 i- K2 J f. r
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橙子8 J0 R+ y7 M* h# ~# F7 {
抗衰老食品十五：橙子
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5 X8 `. u" `- v$ L5 x 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
& `5 w0 W2 B: x- }8 W, y 抗衰老食品十六：麦芽
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H" p7 v5 v, V1 `/ c 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。1 O8 z6 `) V% h( Q6 `* \
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金枪鱼" a2 O' j( e" ?0 d: @
抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。; p' g! a3 E+ f r
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草莓
5 Z5 }! w! S# E* j0 y* S% V$ @ 抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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- M# ~6 z2 X% z) h大豆
7 V$ u7 Y+ @( O* @, T 抗衰老食品十九：大豆
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m. Z' X. \( K" |+ l/ |1 \ 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶
* v! W" N2 g7 @. I# `/ H 抗衰老食品二十：酸奶. m: D6 w4 M1 r
4 N$ Z5 U& J8 {0 q4 W3 R 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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抗衰老食品二十一：香菜$ B4 E8 e. v, L
* z7 B$ c; W0 V. U5 o% P M9 y) G 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力# x5 c% Q/ `+ q9 k4 c' h
7 F/ F0 i+ a% {0 j; D' a 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯: k3 X1 l5 R4 M. o* v
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。8 @' ~) y2 J7 h0 u
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抗衰老食品二十四：蘑菇6 O3 z* b0 `# W8 D" M
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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2 y3 W8 b2 K* C 抗衰老食品二十五：鸡蛋1 ^ f3 C6 `$ e! r- Z+ U
( ~- A( S% G( E 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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4 Z+ s6 J2 l0 }1 n. ^ 抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。/ s$ p: L. ? T0 P
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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