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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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/ Q* K% F) r8 b4 a鱼肉
% i, }, C% _5 q; m% W& f 抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。* K8 M8 s: x' P$ u/ ?/ z8 } F
- W$ i$ n9 f! @" D5 ^) u: L& v) N5 f
" _5 y6 p# U* E7 F$ Y1 Q鲫鱼# }# e. X5 h* W' Y. {$ o% [
抗衰老食品二：鲫鱼$ h- S/ _3 V4 x
9 B' s& u ^4 u6 O+ R 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。: q" L" z; Z' _# b( ?- b' C
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7 E* F. X; x' l2 r7 l西兰花" _% I# Z2 r$ M$ L+ I* _
抗衰老食品三：西兰花- \( H+ F, O! B, O. E: V
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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冬瓜
' ^, Y! W' w4 d' m' r0 a 抗衰老食品四：冬瓜- o: o8 C X# `
7 L4 I6 t1 r6 h 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。8 H1 P5 o; i) D6 K
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$ J& c' R( [% G1 M+ e0 ~- ?& P洋葱
1 P0 Q* O: F/ A: @ [5 e" K/ p, L3 r6 Z 抗衰老食品五：洋葱
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* Y1 o' Z ^, D1 F- W5 `3 r; \ 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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' ?' e* N% y5 w& k' B* }豆腐
9 W) v& M" N" r2 t7 v7 j 抗衰老食品六：豆腐* d" q* A0 j0 N; p( @4 g
7 p3 H" r8 m. A \0 T 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
& p6 {* j' ?; {5 `+ r6 p, { 抗衰老食品七：圆白菜: ]$ m! P5 C9 z3 ~- w9 Y% ~& Y
- r0 x* b6 G. D3 M& ~3 | 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果3 u; S) v9 K1 y6 ^* t6 G
抗衰老食品八：苹果# ]5 p. ?3 d7 A5 [! d2 F/ [2 T. j
; _, o8 T% s+ X8 H' A1 P 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽& c4 U+ X' m. n, H- l7 Q- U
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6 G+ u: {- G' w+ x7 T& ]胡萝卜! {. ~% n. p q$ |
抗衰老食品九：胡萝卜
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2 V$ `2 Y6 F/ _4 d4 t! c% e5 G 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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牛奶
0 w p- U) R# r- T 抗衰老食品十：牛奶% S5 G, F! B# Y
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。/ s! p' U6 ]9 Q2 f
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; ^0 E1 s& u' f4 V5 G矿泉水7 Y. E C( `% u9 x. m4 P6 S
抗衰老食品十一：矿泉水$ [" |0 D4 D. X1 b
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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+ B: E9 U2 ]+ Z贝类含有维生素B126 n+ ^- { m! ]/ @6 u
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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9 u6 v8 {/ C8 a5 L* `( s 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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' J& P6 N$ p$ S w# K2 N西红柿; C- G: H6 ]& \. p1 X- B
抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。) A; Q1 [' x" P1 E
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6 o) q4 q7 f' \! n' ~, i4 O菠菜5 J. Q' ], |$ y5 O2 R
抗衰老食品十四：菠菜) Q& e; |* i+ b% T* y5 I7 g
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。5 x. q- P% f+ {; c$ ~$ h
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橙子
6 W {% T8 C. F+ c 抗衰老食品十五：橙子: H! h) O3 p9 u3 n3 e
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽' n7 B( [5 K/ f D0 a5 W
抗衰老食品十六：麦芽
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! x' M# K2 j( F K1 z, b3 @9 X 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。* x P' n& K, e8 S# G/ H
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金枪鱼* T- O2 Z' b/ Y+ S
抗衰老食品十七：金枪鱼! \% |+ _0 y6 C/ H2 p
% u% K0 _5 V8 _8 t$ v 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。& x; H! t0 b1 o- N3 C# |
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% h2 m0 ?, Y6 H5 H g1 C# W草莓
3 F' ~2 q, L6 O" S9 U, a3 w1 z 抗衰老食品十八：草莓5 o5 x/ s! l B
) }/ ], X) B( t. N" o# l3 N: h6 | 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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大豆$ o7 n; ]5 z M" E
抗衰老食品十九：大豆
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5 Z$ _2 L& G+ m/ Q9 ^2 ^4 |- |: Z/ A 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶
6 `; H4 W) V! v5 K 抗衰老食品二十：酸奶7 } E# B! ~/ l+ g
p$ V3 U) n4 F9 N& P9 s 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。% b! F4 e2 q$ c& g: F F
8 b; P2 t& s" L抗衰老食品二十一：香菜1 ]7 Q' O/ o- {
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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8 m9 x( ^7 }- N b5 L 抗衰老食品二十二：巧克力* o& b4 Y8 s/ I) H5 v
_" {2 f" R" O, |$ ^& S. O0 V 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。3 j9 l s- e) x& I/ [7 _. F# c
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抗衰老食品二十四：蘑菇' g9 G8 t- |( f3 L! f+ H: _/ z% l
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋! d- R2 u$ ~' n, i( w
% P+ l/ Z( R% f3 i! ?. d. u 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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