让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
　　抗衰老食物一：鱼肉
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7 e3 m9 B8 K$ V8 A* X% z　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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9 h3 {9 x1 E& ~( l鲫鱼
5 }! M% D% F! D# d, N% |　　抗衰老食品二：鲫鱼
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　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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, `4 ^3 e) D" U! L& H4 I) R西兰花
　　抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。


冬瓜
　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱
1 u' v6 @# e% Z9 R! s3 Y1 h+ Y! V* I　　抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

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, A6 A9 A2 R+ Z- F豆腐
" S; E9 w; h! B/ Z" s　　抗衰老食品六：豆腐

# Z  Z; F5 A' c/ i9 j1 j　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
* Y% g0 F' q: U# c7 P　　抗衰老食品七：圆白菜
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　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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) n8 n1 X5 c* g% t8 O苹果
　　抗衰老食品八：苹果

3 K  s1 O  B5 s# T  P" h　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

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* l; h: ^7 c3 [2 a* S胡萝卜
7 X& }* N5 z& O. A7 ], f　　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。


$ T0 n7 v# K0 n4 ~/ \% C: c/ F牛奶
　　抗衰老食品十：牛奶
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　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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! }+ A6 E1 y0 O0 z* e2 X; Q" ^6 V矿泉水
　　抗衰老食品十一：矿泉水

" n: ~4 q6 _( Z% J% R8 Q$ H　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

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贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

' B, G- g  e& N" b4 a　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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* j% B( H3 P4 Z& Z. _西红柿
* r9 ?% r  D; c& j　　抗衰老食品十三：西红柿
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4 F2 K( i  @0 f1 B- `9 O1 m　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


/ Y* V+ L% G- p" l+ c& ]# X菠菜
* a1 ?$ J) ^2 S( o　　抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

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* U+ p. n- t% o橙子
, f+ @" \' `7 a$ G　　抗衰老食品十五：橙子

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
; a! w  }2 ]" S$ D7 G　　抗衰老食品十六：麦芽
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8 [% d% n8 }/ C  H' c2 e2 x0 Z7 y　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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" w2 Q  K; }9 t0 j- d金枪鱼
　　抗衰老食品十七：金枪鱼
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7 n0 M, ~' F& P, g& u: U　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

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6 e* F/ D, t5 x. w0 x2 x草莓
) O6 o8 q6 Z6 x3 \$ I7 O　　抗衰老食品十八：草莓

+ h: m. J8 k# r/ n5 M$ T2 `) f　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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大豆
　　抗衰老食品十九：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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4 ?) u% V9 r* {  f4 B, ^: j9 f酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶
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' J, i8 c- r( U" r% Y  e: l0 M　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜

8 e% O/ @; K9 m　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　抗衰老食品二十二：巧克力

　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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; H/ a4 z  w9 t5 \: u: P; b  w　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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2 }3 H: v7 i. d" l9 A6 [　　抗衰老食品二十四：蘑菇
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# `& s. c/ ^" t! ^! p6 ^1 w　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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( N5 R$ w$ H* t　　抗衰老食品二十五：鸡蛋
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8 W; s; U7 c! }2 ~　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

5 x. b9 B: s' F　　抗衰老食品二十六：核桃

1 M7 s- p8 \, A3 t　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃