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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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! G/ t3 a2 h* O# L鱼肉: h3 m1 b2 H! h
抗衰老食物一：鱼肉
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* ~8 |$ T% Q5 G0 r 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。( S8 O7 d# [' P' N- r
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/ c( y4 Q5 [0 d/ `* B6 h鲫鱼6 X) k0 `: q3 [5 B' g: h
抗衰老食品二：鲫鱼* Y% o: o+ T% b$ l$ U, k% k
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
6 i: q2 |0 r* k 抗衰老食品三：西兰花
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: f- p+ K! T+ k# G8 ~5 T 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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' r0 \6 Z G% _: R- K冬瓜. g1 Y3 c7 o) l) w+ p0 q8 d+ G5 v
抗衰老食品四：冬瓜( D4 c: D. r& Z
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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2 |2 `! [" o8 B* T! I6 }洋葱/ S' m3 ^& Q- O- d
抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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豆腐9 x: u- r/ v6 ?. P( t6 s
抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
1 h6 `( w; \+ s 抗衰老食品七：圆白菜* a: M0 [4 U$ n+ w$ B) [! `: i
9 G/ H" d$ r* r- ~) j t* t- Y 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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! i" O- F4 O" `, H苹果! u9 [' C: T/ Z% E7 t
抗衰老食品八：苹果
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' E# x3 g5 I- ]7 w' d 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽0 y W% f( T" N8 f3 b. |8 s1 }9 T
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0 b. x3 }4 o& j" s1 ?, p( I2 p% [胡萝卜9 O) l- O, X C7 u# A
抗衰老食品九：胡萝卜
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. Q: @# ^/ \- e 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。3 q+ o& Q. W- z7 w: i6 v
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牛奶
: ]' l# \9 C" v) f' q8 Q( d 抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。* G. P3 J" V' k. t$ h6 W
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o+ i$ s0 v# N) E" }7 K矿泉水
. L+ l6 c2 _; T _$ \7 p 抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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贝类含有维生素B12: T% C* q# u% Y8 F- v6 v
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.! z, j! [8 O9 m. v% j6 `
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。& ^: g# G, o3 V
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西红柿
" m( c+ y- m" C0 T6 [3 \: S 抗衰老食品十三：西红柿
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: H2 n- |1 R/ r 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
1 l. P5 Z0 l; d4 p, I5 ^5 V- C2 o# `
. M* [8 s1 a$ [; d$ ?8 G! p菠菜
% G+ h3 C! W$ a- L0 w 抗衰老食品十四：菠菜
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3 n" ?# \! Q) _: I. K* N& e 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。: `3 _+ ~# V& R. U0 \
# p4 N# D% D$ Q: D( l
" p9 D+ r% b* A5 @6 J橙子
) k# Q' ^. t/ @. i 抗衰老食品十五：橙子
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$ a% Z9 D0 v% t$ g5 B4 m 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。5 j# Q3 e& e8 l4 c
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( s$ q4 J# G9 O: U: u) E麦芽
+ f* B* n. v0 r6 a, @ 抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。/ ^% Z+ p8 u$ ~
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4 _2 ] l9 U: y5 p3 ^) [; f$ I. D金枪鱼
% S, z( v K- ^1 o 抗衰老食品十七：金枪鱼& n- U& \3 j3 U& M, ~( q4 y5 k! [
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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* N) G# J4 H& @8 v+ T M草莓) v5 a: A" i9 C' W6 m6 @5 y0 u
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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4 f' e$ k, q, `" f2 }大豆
4 k9 [! S) y; r, B0 E 抗衰老食品十九：大豆; ?1 r+ V8 k9 N; {" Z3 X' k- T) L
6 B" W# w3 c7 K- I3 @8 z 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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0 ~3 t8 e0 k) }) ]" w7 g; w* [酸奶) \: V" j5 r* s7 l' [ z) n; k
抗衰老食品二十：酸奶
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% I& j, r6 Q! m6 c" q 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。& B9 e" V' R# W2 g7 F6 v
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抗衰老食品二十一：香菜
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4 o3 h1 U; Y! W& H0 l 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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# m. l8 n0 h& s' j 抗衰老食品二十二：巧克力! g; W, ]' y' }+ y/ S5 j+ a3 D4 s
9 Y3 }# v9 ^% p( j* R 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。% r! b/ T0 _5 n# M8 s
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抗衰老食品二十三：马铃薯- C7 A1 K9 x) Q( Y! _+ x
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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0 Q6 k; W0 u O. z/ m' _$ A 抗衰老食品二十四：蘑菇- `: s) z. ?1 N) U8 r
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。3 f! ^" w1 k8 R5 w6 g
- `6 B& G; z, Z 抗衰老食品二十五：鸡蛋5 i, d- ~" [) J) f1 ~
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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. @5 ?% J8 ~0 P6 a( y 抗衰老食品二十六：核桃
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( G$ d1 i$ {4 Y; T 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。" C& g) E3 q$ T, r; ], R
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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