让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

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; a" c1 z' c, u! p2 {4 r鱼肉
7 Q* g$ p* R6 q4 Y8 u9 e6 X9 x  ]　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

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鲫鱼
7 {( V4 o; i; b' W' V　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。


5 p  l0 k' I% f. f: x4 C3 n. Z- |西兰花
　　抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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! X# P0 }, V8 Q9 N冬瓜
　　抗衰老食品四：冬瓜
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　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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* {6 a( G( [- I% W* B洋葱
5 Q, @* g! t1 K$ h) L4 c　　抗衰老食品五：洋葱
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　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。


5 _, a, h, S( W) D: |( [- s7 x6 S豆腐
$ H! N. t+ J' `* }! j　　抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。


0 G$ M8 n0 w- d0 c' u  j圆白菜
7 r0 ~8 G1 c* Z* B* P　　抗衰老食品七：圆白菜

& u! c4 A$ S- A) n- P7 v9 z8 ?　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


苹果
　　抗衰老食品八：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
　　抗衰老食品九：胡萝卜
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6 F. t- t  W6 I8 `　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。


牛奶
+ m6 H( v1 S! W; R( f　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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: ^9 q1 X4 X0 O8 y' c; Q矿泉水
* D) x/ K/ i2 w　　抗衰老食品十一：矿泉水

( w0 c7 ~9 C0 N6 ^　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

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贝类含有维生素B12
3 \& K& ]; H4 }- t1 a　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

2 h: _% l3 M% e5 E8 F　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
1 f$ \" ~' ?+ a& a( Z$ A　　抗衰老食品十三：西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜
" W0 A6 E: V" T1 e- S　　抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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5 A" s) i0 g4 D+ U橙子
% r4 g) Z- |: |7 R* }4 y% f　　抗衰老食品十五：橙子
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　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
　　抗衰老食品十六：麦芽

# d) S. w$ e: P5 b. a　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼
( F$ [6 K1 a8 \  z# j4 ^8 w　　抗衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓
7 V% Y1 f. ~$ l! l# U: M% v　　抗衰老食品十八：草莓

- K! g+ i# Q9 e, J3 K  T  J　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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' g: [( F8 c: X# s- j: l( f  K大豆
/ z9 Z" e( t& D% p5 D; x! x+ {　　抗衰老食品十九：大豆

. p6 w% }' Q; G　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

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* I( Y. A  |% g# r1 ?/ W* C+ {酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶
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2 e4 r* W' b4 s　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜

3 _3 F! P. ]! s8 A' R; M/ N　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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　　抗衰老食品二十二：巧克力

' g1 C1 `% e  x　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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5 ^2 @6 e. o) M( e; b! }　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

8 U. H* c9 {) q( V$ T　　抗衰老食品二十四：蘑菇
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　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　抗衰老食品二十五：鸡蛋

7 W6 k  [# E) n$ a; E　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

) y) A# U: x0 }9 W3 S　　抗衰老食品二十六：核桃
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- z9 d2 L/ V/ f$ W7 N& [　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃