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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉! }8 h5 j5 R4 b0 n* ]
抗衰老食物一：鱼肉, {- X# h W c2 p
! g4 y$ E; S4 o8 C' j 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。( i3 L# P. U0 A3 n. p8 Z. Q/ S/ {+ \
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/ }, I1 _ m6 ^( c( `; u6 ~鲫鱼/ S' a5 f; F9 N& K6 V8 t. F- N
抗衰老食品二：鲫鱼6 r& _5 {! E, C4 O
7 n% \2 g& C. Z' t$ } 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花; v# E5 u3 t5 p+ o
抗衰老食品三：西兰花: ` g/ Y( }- i8 q! d3 g
# J4 W# M6 J; ~) w5 c |5 ^' y6 c 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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9 t, {4 y d% `+ I0 F! Y, B冬瓜+ W3 r, \+ }, F1 h- D! D# L2 b" Q
抗衰老食品四：冬瓜
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3 {( z6 }/ ]; q2 \ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱- E9 ?+ S0 Q5 {1 \1 O% j
抗衰老食品五：洋葱2 R+ S9 |# }: `! G: x
/ Y' o1 V/ q2 w1 Z& F% c1 c8 Z4 t 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。/ U; B9 s, a( A, B9 ]
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豆腐
! I& M A) `& w& N" g T7 r9 a" J 抗衰老食品六：豆腐
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6 { _# i/ C; N) ] 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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$ K5 {0 r$ Z3 W7 [, S5 ~ u圆白菜" i8 Z. Y1 ]$ i
抗衰老食品七：圆白菜) `* E$ l; ^1 |$ i2 y
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。/ A! y+ U5 {( ~
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/ W8 G" l- M0 U9 q3 }& D0 l; c苹果, @: D' a2 ]9 t
抗衰老食品八：苹果4 }# e! M$ J% e. P1 u% M
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽7 k2 R `5 N( I% }& n' R3 I7 F8 s/ O
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胡萝卜
2 F1 k8 H7 V0 V 抗衰老食品九：胡萝卜6 n0 |, H/ E3 S$ t4 ]6 z; I0 G
. }4 d9 n* f! s ]! V- n# Z 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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牛奶8 `5 P, d. J Y
抗衰老食品十：牛奶1 J. U* d( h4 W, r
# a1 R' x' N( R, l& ^5 } 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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- u! \$ O6 b+ _7 o9 f' E$ n u矿泉水0 N& B* w! J) }
抗衰老食品十一：矿泉水# l* V7 B& f4 V) A
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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贝类含有维生素B129 o6 `9 E# h1 C/ F& n* g, w
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。) g7 f3 O) W0 l3 \2 D: G3 u6 V
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: b! s" F$ @( w8 C: o西红柿
" q/ K' P8 c2 _ 抗衰老食品十三：西红柿1 w0 t9 m6 G% P+ z0 ?! W& N
7 I* B. U; I8 d0 w' m9 C: e 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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# F" {7 c% i+ P O, q/ `7 z) t( h菠菜! c5 n! E0 `; ^3 V- @
抗衰老食品十四：菠菜5 y/ G. u$ r0 D9 F% I4 j
# f% J+ e& C" k' C! p5 U, { 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。1 \) S* I& w/ E3 r$ R3 G& ?4 @
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: f: b6 W, y! B+ i/ N) t橙子
, b7 O* p5 t+ N" E3 l- \! { 抗衰老食品十五：橙子* n+ N' P+ Z6 T+ f
( C6 @5 j1 M# p2 K5 E5 b# x 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
* p8 M3 `/ \ g: V; D 抗衰老食品十六：麦芽, z2 m% s0 C w
0 h% W9 J8 p* n& a+ \4 ]8 e 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。, Q- a- R; p& g3 ~8 m
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. `: P5 c; `3 \$ J: l. }金枪鱼 K& c7 p/ Q1 J( D) {$ n6 ~0 f
抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。: c6 w. c6 ?/ Y4 S* [$ I! v- _
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草莓
: d7 [! \5 h y) m! @ O 抗衰老食品十八：草莓6 v" g, E# [) A# H t
9 ]* c: H1 f6 I3 I+ ?! _1 n 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。7 N% B4 w5 U; E" E6 b
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大豆" S& t2 u( H" h, h1 k. z
抗衰老食品十九：大豆& W' p. Q3 Y: _( p& H+ |
$ M! Z/ _4 u4 N& ]& ~ 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。3 F4 Y3 G% e& s* b
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酸奶
: P( j7 |/ b+ `! Q# m3 ] 抗衰老食品二十：酸奶- b! S" g7 D+ p3 a
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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- U$ R( R, K" u% _0 i0 S& ]: O抗衰老食品二十一：香菜5 {8 l- s; e+ G& p; H+ k8 Y
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力2 h) B1 b2 ?* M3 U
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。; ^: ^1 L9 H/ F% A4 ^! C3 f+ D* b
& t) V+ r" B+ i4 q# c+ o 抗衰老食品二十三：马铃薯: I# G( R* d; c0 O- z: a
) Q+ L a8 j4 d( U 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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# U$ v1 I. J4 i 抗衰老食品二十四：蘑菇
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! M8 i2 L' Z( s- I" w) K 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。- W" u9 Y6 P# c! \3 G
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抗衰老食品二十五：鸡蛋7 u1 L4 Y. }3 D0 N( E7 w# E
" W/ P8 G& F1 X' w$ ^+ r: c 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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" V$ V& Q+ h( x, c 抗衰老食品二十六：核桃2 p4 L3 N9 Y3 q4 `
1 x9 ?9 U$ o" c. Q% T' p9 [; j1 A 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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