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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉/ A) x$ ?( F$ Y2 s+ C
抗衰老食物一：鱼肉) M K: S! d+ ^+ Q h I0 t
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 `2 ^, E+ O& u2 g( k3 ]- p
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鲫鱼
1 N( `- }3 K. G9 b7 _! v 抗衰老食品二：鲫鱼 ^( }4 x$ B6 N+ j, a
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。, c. V4 U9 h1 ^
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6 W( Q' N5 ?& u: I西兰花6 [" F! g* P% ~3 b7 m$ ?
抗衰老食品三：西兰花
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8 z% r) k* r1 J7 U1 j) w- z 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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冬瓜& _5 l& a( P5 H s, z3 B9 K" m
抗衰老食品四：冬瓜' h6 v Z; S5 U" M5 M2 H
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。2 T% M: j* s1 ~7 ~! C: k1 H
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洋葱8 e' x5 ]8 o: j: d L7 m' w/ ~+ x
抗衰老食品五：洋葱
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9 S0 [+ f2 c; x+ v. V1 o1 D 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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7 W& X. b5 K, d% a4 p. R ?$ {豆腐
5 q0 u! q9 O' y4 X 抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。$ d. o& V* Q# ]2 }3 }' m' C
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0 G, J0 J4 V8 M1 D2 g+ ?圆白菜: d8 u H$ R b5 V+ L% g
抗衰老食品七：圆白菜
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* T d! D! _) v; f0 k" o 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。" a. @. [- h4 J ^% e, ?# J
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5 @5 W" M8 E' o4 v苹果
& ~" A4 _0 m- g$ W/ S5 ? 抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽% i6 U+ F7 U: ?( u, S. } O" F
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胡萝卜' F2 J9 s/ _$ {# U* o5 C
抗衰老食品九：胡萝卜5 J2 [4 }) [6 k" l5 c
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。$ L" @: g5 ^# N7 X
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牛奶, t. A' F4 P. a% |
抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。! @5 ~% X/ z7 K; p
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- j1 K7 A0 H0 P0 I( P矿泉水; i' D# _7 O# }
抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。! I5 D% K+ k& r1 h& F1 U
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贝类含有维生素B121 z5 C1 E9 E7 {1 y
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.5 V- B7 f$ F* U7 J3 `9 S
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。* L- C4 H3 z7 t5 n( l4 k, R
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西红柿( s: u6 b K$ z/ V' f
抗衰老食品十三：西红柿
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8 p' J8 T# [) T+ \ 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ K6 W* p" U1 T: c- e& h
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菠菜8 W* k. _8 \# d
抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。2 ]" s/ C% [. E9 b
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7 M8 \' N$ s" a! x; b8 v/ V- R橙子* G" F7 V+ E' w% k. d
抗衰老食品十五：橙子( Y2 ]& P7 K# N5 q
% M* K* m* N2 z0 ]) I* l 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽" X1 I" y4 ]+ i7 H7 \$ ?
抗衰老食品十六：麦芽& _, I- E5 V' B+ w
! B3 M8 h( T1 a; U; L 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼
$ @1 y8 }" i1 {% @: Y# @ 抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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5 K5 n* {8 i+ i Y草莓# m' P8 H/ b; [: O4 d+ w& H
抗衰老食品十八：草莓& F: H3 E! ?& j1 e
2 V2 u. c7 `4 _3 b 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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1 b/ S; _' H: U, v' ^大豆
: ~/ l* E# y' K8 {3 L 抗衰老食品十九：大豆( z9 I# A+ g- L( {* l
5 p- _2 _- L' ] 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。( [+ `8 s! Y% ?' \, D
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酸奶 t7 C. g' G" s/ s: m/ b
抗衰老食品二十：酸奶$ [/ Q" t3 t5 I: A# I3 ~, j
' ^+ }! `) |' J; G3 a% i9 f 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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, O8 X/ x, p9 l/ z! ^9 t6 ~1 m抗衰老食品二十一：香菜& d. l; F" R. P/ _
: x8 i' Y' N6 F. ] 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。3 d' `$ s+ ~2 X; E$ K% Y
3 J- U& ~# [! O" K& z) _3 U6 E 抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。& @1 U: N* [1 N2 j+ w6 G. Q
, {& m4 R1 F+ W* V& T0 c 抗衰老食品二十三：马铃薯
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. y3 c/ ?, v1 A @' c 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇2 b5 d O" t. i# I' [7 r7 M, m
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。# x ]+ ~/ A2 Y9 c" t
4 J% J: e) X( x% D p1 v% E 抗衰老食品二十五：鸡蛋0 a/ Q, Q! T, W+ `( {& P
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。/ b- M4 b- S3 R# A
7 o) `" N- y. Z7 E 抗衰老食品二十六：核桃1 |0 J1 \# g( `4 m1 p: h9 n4 b0 S
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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