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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。( H l$ X1 v1 M) q7 X
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4 r2 `- m8 q- v5 A. r鱼肉9 o% H0 f/ ]0 b5 |
抗衰老食物一：鱼肉
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6 J$ w) M$ }- l) U7 T 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。) X! c: s( H& t7 r- U6 ^
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鲫鱼( A* q1 x7 c' U% C, ]: @* M
抗衰老食品二：鲫鱼* T( @1 {5 O0 P7 t/ K8 |+ t
: x! k; T2 X# b2 K1 X$ E 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
$ D( ^ J( _9 G. g0 ? 抗衰老食品三：西兰花* |( x* @& R/ F
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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冬瓜
2 A# w# _# {9 G4 c, H; k 抗衰老食品四：冬瓜
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# ~$ ?( K4 g- a. m 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱3 }- h0 S' K. X+ _$ {% O
抗衰老食品五：洋葱) F1 t! b; t+ Z v) e, I) X
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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+ {1 g# @# @" v. m' L, V$ }; _豆腐
. r' X% D9 S. X0 \& Q 抗衰老食品六：豆腐9 p% o. Z3 T' V" u) l" @, m
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜# O& U+ U0 A0 G2 y
抗衰老食品七：圆白菜
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9 y% r% u$ Y6 p+ R8 C 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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. X! M) ]6 W' b' ]9 |; H苹果
% a W. v h: o! E. e" \ 抗衰老食品八：苹果7 N7 W9 \( e; _
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
5 |+ n$ X0 i2 L+ z$ t; [ 抗衰老食品九：胡萝卜, m) p4 Z, J% f$ K
! J- G* Q K6 r( z, P 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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4 b# X& `# v4 A牛奶
! l/ o! G+ y Y' P: w 抗衰老食品十：牛奶- }3 i) }% C" |. ^# w3 k
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。, ]8 \& L. c6 q8 Z0 l
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矿泉水
" E" d$ Y- P5 q1 b& g. @, j 抗衰老食品十一：矿泉水5 ]. H7 e) ?3 j& }* B$ A/ a
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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9 \- a# A g! m P* m贝类含有维生素B12
`6 j$ o% n6 _2 ~) y4 s2 S 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.6 B+ |; x, u9 O! w, a: K
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。4 K- Z3 w( n* f1 z- Q. Z" n% f$ m
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西红柿" M3 f! b% U8 V' E$ t5 `3 ~
抗衰老食品十三：西红柿
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, ^+ F$ _1 ~ t: a1 ^0 M$ J 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. j/ H4 w' C- }: y4 l
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菠菜
+ y2 A. ~$ f1 ]& E 抗衰老食品十四：菠菜
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- W$ k/ Q( N* l5 \ 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子
' ?, M5 _( v- G* t* U 抗衰老食品十五：橙子& L" i% x' D* D+ U
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。: O& G7 y( X2 E% H8 t3 I
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麦芽
% y" Q0 u; a& J4 I0 r 抗衰老食品十六：麦芽# T* N9 D/ z; V% h
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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$ R- F, p9 n8 W6 R金枪鱼
9 ~" Z5 W8 B* f 抗衰老食品十七：金枪鱼
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4 T, B. @1 f& F# V- x 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓5 @! Y, Q, o( e9 w* o2 h
抗衰老食品十八：草莓- A5 o2 v7 `3 q0 j1 c0 Q! R
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。( E. w" z8 p, c7 _) k% b
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大豆
9 v9 ]" P" k: z1 P+ P+ Q) \ 抗衰老食品十九：大豆
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶. E( R, c4 u: }1 j; u1 A
抗衰老食品二十：酸奶" \+ Y! J, O% L: T5 U1 l$ b
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。: r6 B! B$ a% u \
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抗衰老食品二十一：香菜, d& q: K- m/ b
1 _+ B3 X& I3 ~% j: n+ W8 S 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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$ k) u2 a+ _. B: T 抗衰老食品二十二：巧克力- k5 U& t8 E! Q+ N0 x
" \! x2 k- ^8 m 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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' e$ }* `4 u; ~3 E6 }1 q- @ 抗衰老食品二十三：马铃薯. T" Z, L& v0 E. O2 r; v* G6 ?/ T |
: i6 Z% X4 H8 w7 C5 k 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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5 D0 P4 V+ u! C2 k V+ e; n, L6 H 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋! q- H" N9 q! B j1 o
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。. R2 x6 \, t! L5 a* I m- _
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抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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