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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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3 S& l: R( A$ Z) I( ?. [9 ` 1.睡眠不足导致肥胖5 k/ X! {' C& C) W5 C
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量
: o, F! ~4 N6 j( y: i 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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2 ~) M u2 L5 _/ p$ x; }. X: g. W/ ~ 3. 可能引起糖尿病$ o2 \' m* O/ r! @1 G/ R# m$ G8 y
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
, I9 |% I }# Q2 D" w8 R8 {: o# ^, S" f' \& ~7 ]+ q* `
4. 容易引起心脏病
, f7 p0 @; V" G" _3 B$ j 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高9 n! R0 x g! N' b
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。! x: d( t; ]) C9 _
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6. 容易引发交通事故
1 R5 @7 M2 O- d6 r 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。 n$ R0 x4 e3 x7 q% c2 ]
) R o# h! v8 z9 J& ^! ?, M 7. 年老者容易跌倒- y$ W0 z! q! T' \+ s$ W
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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8. 容易引发抑郁
5 X! X2 D! i, p# r. s% [6 E5 j 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍
3 D/ {% p7 |5 _+ g 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。8 `% M8 _3 f. N
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10. 死亡机率大增1 }; E* J! ]" T+ K" e0 b, i) s
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油