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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖
# Z9 s; c# }3 [# v 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量 M+ O# W: r: q6 \
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。# c8 M& Y" h! L5 w: u8 e. i) P* o; H
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3. 可能引起糖尿病
% Z( v4 X1 I* y3 D 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。0 L% Q. |7 T5 n& T' W$ o' I2 C- S8 {
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4. 容易引起心脏病
; ^) ^" c u+ v% V0 T 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。 R' i+ b- _+ w' Y0 v
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5. 血压会升高
1 u8 W8 m" N9 {* z( ? 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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6 n$ c8 I, S3 |/ g" B7 M, } 6. 容易引发交通事故
. t3 m8 H3 W, p& b 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。, {0 e' W& m* X% M# q" a/ T& x
: R& T1 c/ j9 L% Q% D$ S 7. 年老者容易跌倒! t0 A9 i& `$ ]" ~4 M3 ~" X' j+ W
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。3 ]. @: @9 K3 ^! Y: e
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8. 容易引发抑郁5 F& h2 S8 k9 D1 B8 x4 t
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。! u. Z4 F. f& @
; U. z( Q. M; V% d 9. 幼儿容易得行为障碍
8 l% b4 g. i7 }5 B" B P' M 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。! h! V: `" u- L" C0 q0 E
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10. 死亡机率大增! Z/ e5 M2 d* J+ B" b6 W# O
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油