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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 5 V8 f4 e* T+ l3 t9 s
. ~# X7 B9 }' k! I K) e 1.睡眠不足导致肥胖
2 z* \# C! d$ u* s7 j 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2 Z5 o- m* c- l4 }0 t7 j/ c 2.睡眠障碍导致进食过量
+ O) Q/ m% Q7 g; _' N) ]9 K4 ` 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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3. 可能引起糖尿病
; {! i- {( m' P/ G8 U e 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。/ I0 R2 V1 o4 j
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4. 容易引起心脏病" w. d: ?' T6 w' W& A+ Q$ s/ J
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。. |; _" L* ^+ K3 o3 h
0 O% x6 k' Q" ]5 L, C4 D 5. 血压会升高
% s0 u/ F' {, S 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。 \* R* b6 Z, o
0 I# c0 u! n: X/ r* u7 j' O 6. 容易引发交通事故
' p# y* s7 M6 X# d+ \9 e 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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7. 年老者容易跌倒3 p( B$ E. K. T1 @# ~- h
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。, T8 R& {# m% A( a9 U
4 c7 a L# q' T. D: X 8. 容易引发抑郁
/ P8 u2 p6 u: D( U$ t( J& H 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
9 W( y+ w2 v2 d3 y; ^! Z" h9 f; k l& T& \3 m: c1 ^; E7 h. U% q1 |$ ^
9. 幼儿容易得行为障碍
5 f: ~2 |! p7 A0 @/ A 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。1 R1 A% l7 R$ H- P n
# u8 a# Y [' w/ q' ~( f8 g 10. 死亡机率大增
( M) u* |' {+ B4 C 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油