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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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5 J& ^- H& G7 f0 ]3 v m9 Y& n' @3 a 1.睡眠不足导致肥胖4 r5 `# W) I' `0 d S/ i! n" q
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。" ^; }+ b! H. S z
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2.睡眠障碍导致进食过量9 ^0 p* Q6 y( b" L
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。0 `6 M1 \# |7 U/ L9 K
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3. 可能引起糖尿病
$ l3 `1 m! Z" P0 G+ R; O 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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~! [) a7 u/ [, N0 V 4. 容易引起心脏病: C" O8 s; p5 n* J) a* u& J+ R
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高
1 M/ b" J. X. S- \2 O 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。7 \7 V0 Z; S+ m
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6. 容易引发交通事故
U8 a Z& c% F! Z 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。+ P7 r( e! q9 l8 H7 Q' K0 M+ a
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7. 年老者容易跌倒. G% a! o; p0 O" U7 v; I9 o
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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8. 容易引发抑郁5 X% ~% Z8 b0 O( @8 n# E1 a
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。: @0 V7 f# D8 v7 q( L$ N
. ~0 O$ W. l/ S 9. 幼儿容易得行为障碍
7 L5 U( @6 P) I- ^. _* m 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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9 [& y2 ]; ~5 i: |) w. F 10. 死亡机率大增
3 R' p' B. m. [' }, e2 m/ h, S 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油