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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖
( g. R3 m; T" s 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。0 X, @: T4 o) T, J, O
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2.睡眠障碍导致进食过量
; f7 Y* {9 I; f9 c 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。$ r) ^/ r* P8 b8 y# {" B% t& e) G* r
+ n# g j6 `0 |2 j& N3 P; A7 O 3. 可能引起糖尿病4 h8 L+ B6 R" A. y
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。% ]% ^, J8 w) n
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4. 容易引起心脏病 C+ K( X- O% u U
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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9 E8 V# M* k( j* e2 p' F! y 5. 血压会升高0 K4 G: |) d- K. d7 _7 }' K
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。, {% w- M; g4 V3 u: w1 \( ^
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6. 容易引发交通事故
% ]3 O5 ~0 w7 t# d8 i' M 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。7 h! B# k+ u3 v7 o) f1 l
/ b8 ]" V9 b1 u& ?5 V% ? 7. 年老者容易跌倒9 _. o6 }# ?! C/ R
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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" Q. |6 m, [( i8 }! F1 t/ S1 K4 ? 8. 容易引发抑郁
* V- {/ v$ s2 ~, G 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。% }- p ?% Y- J/ x, @& Q
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9. 幼儿容易得行为障碍( Y: h7 g$ V% K/ H. r# \8 f
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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10. 死亡机率大增
1 E: {5 a" N' @& R, E' j 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油