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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 + ^/ o5 S) v' J# X
2 x- j% R# W7 a, L3 C 1.睡眠不足导致肥胖- n2 n; [* q1 j5 b; J' s# ^
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。% B) k+ Q! v9 X& b; N9 a8 w- b
& { |" c% A* b5 Z% g. l5 N0 v 2.睡眠障碍导致进食过量
) d- c" O' i) o) \5 \ 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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2 G9 x1 y" @, O, Z 3. 可能引起糖尿病3 Q3 [- d+ W* W0 f' G
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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+ ~% A" G/ _! w9 n 4. 容易引起心脏病 n0 m% }4 c8 ?: J: e6 W8 D
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。; s- j) [# x$ K
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5. 血压会升高
' U, g* _! p# e. U: S0 Z5 Y 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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. `% H. W' x; \ i m5 t1 G6 ` 6. 容易引发交通事故. l7 Z7 z" A8 p
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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4 U/ i7 Y ]8 {1 Y* t4 a+ I' h 7. 年老者容易跌倒
4 C1 q* R; x) h6 G+ d7 U/ r 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。: G% H8 Y6 Q9 V
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8. 容易引发抑郁
) t$ B. U v X0 Z0 V" l 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。& u. ~5 w2 f6 ~' t4 i
( K, g* b! W3 d# V3 H6 k 9. 幼儿容易得行为障碍
- {6 c; J' z) p+ Z, k4 s( p 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。4 [# ?7 t% N0 F; p
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10. 死亡机率大增
# s+ D& B( z* D K0 `1 c$ f: s 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油