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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖
; J5 W; V8 S, Q) A5 f 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。7 D- ^7 R9 ^& t. r5 e: D/ w
: b, S6 ^0 G! k& ?0 [ 2.睡眠障碍导致进食过量
5 e' w4 O, V2 X( O+ y 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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, M( x. t% X' q- t, @ 3. 可能引起糖尿病
7 R- B: l3 F1 m1 K) t 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。. f/ e% z7 ^6 T% b4 ~
' M! j$ |4 \; X K9 x; ]+ u 4. 容易引起心脏病5 [3 }* G% v; {
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。) f) Y. j; N g/ ?2 }. \
0 b& n* o+ O! y# q 5. 血压会升高
( n' }0 V, b8 `; S( N3 L% s1 { 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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4 q8 H V$ s. _2 D 6. 容易引发交通事故
8 K2 z1 U3 S# D; x# f' A9 h) K 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。: @! } U" k! T# k8 N! s
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7. 年老者容易跌倒( P/ S4 H# S* y1 \# J2 Y& ?( C* l# _
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。+ V1 k& B3 c# V' | c6 |: \
! K3 `8 v# `" q( I 8. 容易引发抑郁! V% W: p( E5 F) i8 K# Y
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。' H' G! Q0 n( l. p' {& @
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9. 幼儿容易得行为障碍' z! W& t4 s% z( u( j% ^
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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10. 死亡机率大增, m; r: y" L9 o& M
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油