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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖' L6 @5 l n: }. ~) |
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量& u; K3 F8 Z5 W' E
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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3. 可能引起糖尿病
1 `8 D( X( C, d! ]8 D3 r 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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4. 容易引起心脏病5 |5 m: ~# h: @& r( Q( e
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高
+ n" S6 i Y- K: m2 F( N 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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6. 容易引发交通事故
( K# P$ H" f! g6 L 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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4 m& R+ R$ a, g* f- L& }( d 7. 年老者容易跌倒
! l7 U9 J, y# y" N; @6 a 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。$ Y$ {6 s5 B: n. G
?! u5 z) D! D; n6 A8 ~ 8. 容易引发抑郁6 u& C7 ]. w2 D/ P% K% y, j
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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* K; Q: Y6 N" q* ]+ _ 9. 幼儿容易得行为障碍
, i' c- d0 k1 f0 }& b8 ?/ Y" z! s 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。: k& ~; N# |: d
/ ^" I# @6 g3 ?, s$ H' p 10. 死亡机率大增) r' N8 H- O s; u
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油