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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 / Z7 f' X {0 g w/ X1 I
1、间歇休息% X+ I5 P* s; v6 t1 u* c
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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* l7 A5 i3 |1 C5 A& \8 z 2、眼球运动) T# ?8 ^4 n0 @$ X; P! \
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若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。. d0 ^* \+ `9 q
& n( I& s- A! I* Q9 X4 P0 p1 I 3、眨眨眼
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. @1 l* \+ H6 _9 M; c2 X) b 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。' E a, |% B3 a% T! T
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4、吸口气
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吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
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5、健康食品
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$ G4 r- ? K# N; R, e7 P. F 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
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6、多吃各种水果8 W9 ]8 }6 K; s6 m1 _$ d& t* z
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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; a0 {0 k% I! d- I; b 7、保持良好的工作姿势
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$ n) ]" M& Q I7 J) E 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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8、调整电脑屏幕距离 W, C6 A/ f. K N- H0 _
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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: P$ c: g' k1 @/ B; B% X 9、慎戴隐形眼镜
- d5 V. p, y2 K( a7 l 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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