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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 / _/ U3 ^, b, _+ S8 S1 C3 x9 E
1、间歇休息2 }- u5 H; @" c i2 H$ G
8 C; C' g3 e6 q5 z& {3 t R 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。9 F% B3 d" z& Q: _; ]/ k/ `
0 A6 c; T- g. ?6 A" } 2、眼球运动$ r+ x1 c* N0 w w/ u- w
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若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。4 G- v# i2 o% e% \- e
2 D9 c* w- J2 F& e: h& Q 3、眨眨眼) u J7 C" _- x4 t+ ?1 G
0 E3 m) D8 g# v/ i$ S2 V 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
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4、吸口气, M1 T+ P6 Z7 a
~( b+ d4 t; O8 a, I K3 G9 ?4 M \ 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！/ B) f) s H8 V) V' y0 l9 v8 E5 d
/ [2 [( ^, T- R r1 ] 5、健康食品 ]8 Z: K& u, \8 F2 }- d
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
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6、多吃各种水果7 v% h9 F+ K- t. v
. \$ T M% S; {, N3 w' r 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。$ m: C ^4 |' R, m" L
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7、保持良好的工作姿势
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% \' }* j" b1 o { 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 _) P5 ~' Y \4 S9 p/ k
6 x, w' m! I) T7 B3 s% ~. m6 z 8、调整电脑屏幕距离5 Z. S0 _+ Z/ [1 `& Q) m; [; C
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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: E# Z8 O) f5 L5 S 9、慎戴隐形眼镜! V& \. o/ p' }: g
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种4 d+ |$ g' v* \5 f- E3 \: v% v
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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