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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 8 X3 u! j R! r1 ~
1、间歇休息* t5 ~* q" i# B E1 z U
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。9 ?. f- q! d1 [3 Y9 a
1 @# K- ]6 d# o& _1 g6 ` 2、眼球运动
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; @% N- j9 n7 Q, b3 G& _% P7 }" y! J 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。+ j1 e+ v( c$ p1 Y& e# n8 H
1 {- f( c* D X! p 3、眨眨眼% G6 `* E/ f& F2 v! E3 [* c+ V0 ~- [
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
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4、吸口气% ^% R( _. [; A' U& I, t
/ T6 p! A: W+ Q+ J h* i7 c1 n% U 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！# @) @& e& S9 x( Y0 M
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5、健康食品4 F) z9 B% `8 N* Y9 o2 v, a6 K( \8 w
1 [3 @8 G, G7 S, S 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
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" X; j6 |# [# x7 {3 n 6、多吃各种水果2 H8 s, t# }6 X
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。' ^8 G! F5 u8 _
* R2 m' f2 |* [2 y 7、保持良好的工作姿势- e+ D4 Q, N) s- k: V
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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# X5 A- v" S$ { 8、调整电脑屏幕距离
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。/ ], ~* N5 l' F+ |* {0 X% q
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9、慎戴隐形眼镜- ~" T! |' a/ d5 j6 z
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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