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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 # d6 {1 N% ^" Y/ L8 U1 P
1、间歇休息& G$ U" T8 n3 @7 z( @+ ]8 x) M% v
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。/ `. c6 O" s7 d8 t1 c
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2、眼球运动( z; c& g' G9 C
7 ^& t) X0 A8 m: N8 @& [3 ?! Q- a 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。3 Z q3 h+ {4 F+ d7 y
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3、眨眨眼. I- Z$ B& i o4 s' V6 U
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。# W4 i9 ]7 V. j7 x
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4、吸口气
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( p' p8 s# ^9 T4 Y7 r) r: Y5 p4 j 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
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( f1 Q$ w4 w5 H* ` 5、健康食品
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5 t. x8 V) Y+ E, X- ] 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？% G4 a+ y8 m' g
/ O5 I! W( l! t. C7 C8 I$ X 6、多吃各种水果
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" y) s3 ]: a8 V 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。' o8 s# X: O( w& ]/ w# q% {8 A$ }/ Z, S
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7、保持良好的工作姿势
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# M4 a# p4 B. R) r! q0 i, P0 V 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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8、调整电脑屏幕距离6 V1 e0 K p6 M/ m2 j3 ?
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。7 C. G7 [# [0 K* t& H r1 H
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9、慎戴隐形眼镜: K2 w/ `) r6 J$ k' ^7 d, O
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种1 e; \; y. ^: n P% ]
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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