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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 0 I6 Q8 z. n4 R+ f
1、间歇休息% q' |6 M3 r$ O* E# F6 \+ \+ E: i) u
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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2、眼球运动 b2 f9 [9 U9 n' k2 P. E) }
2 S- |) x7 r& c# }4 C 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
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3、眨眨眼* j/ p& v$ E# V$ V6 ?9 r) j
$ k' l' |1 o# V+ J: h; d& W 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。8 y8 r% R2 j# V i$ {
1 _2 P3 d+ A S3 R) W- T 4、吸口气
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1 t% O: J$ W+ G+ t5 n; U 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！& p$ u" Z9 i% i1 T# G" a* c
9 X. h: T8 Y! R; a5 j 5、健康食品
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; t. ~, j# c( |5 @ 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？. @3 p \4 X9 @4 H' L
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6、多吃各种水果) P& F9 ]5 V3 v$ j$ X
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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7 M( ~3 Z$ ?2 K! M 7、保持良好的工作姿势
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。; Z) D1 F9 l; a: E" _4 n( N( H, J
, H& g0 K! L- o 8、调整电脑屏幕距离2 I8 o7 ] _; Q# |
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。) }3 H; x. u( B& @) q! s, J. x6 k( o
8 h) X$ T; z8 ?1 ~! q 9、慎戴隐形眼镜 x) A0 U/ \( t) Y' n
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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