人的衰老时间

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人的衰老时间

' C4 S/ ]0 V. U2 g1 _8 F- H大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个
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3 g) c7 H7 f+ a( o/ g+ X, \, {6 R# H# L的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
4 }* ]6 `8 G" O  `6 R  z0 _　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的

# U, p: y! ]+ ^. W$ f: a最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太

极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的

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运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
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　　2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以
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+ V9 k5 Y, ?& V6 a: R致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳

% e. p* D* C- S2 b% m' i- j& N- E晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。
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- _. K& u2 \/ t+ f$ E　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老
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至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人

而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；

最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。

　　3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现

1 S7 N7 B6 ?- j' j! ?老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些
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人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾

, r: ^" j( I& D6 r病也会“找上门”。

　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下

4 b$ E; ~' ]9 U. v, s0 W，用点人工泪液，看看远处。

8 r9 U" b% T9 {# d$ L. h9 m2 ~) K　　4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁
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4 s0 t! T1 [; P5 U3 D4 Z( O$ _. l1 H以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
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　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习

惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。
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. t" H. a1 [2 q$ S+ `) @4 Y! e+ |　　5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、

; D- y, W; w1 K% M4 D骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

: H! w. _1 C! M& m. S/ E　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

　　6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会
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6 v* I" _9 [$ W& P& |1 s感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。

1 c/ a/ O  A! [' R$ ~6 w老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。
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　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，
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每半年洗一次牙也很重要。

　　7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；

而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。
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　　建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚
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7 J  v' R! `: }4 F, M上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果

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游走天下

哈哈。我做沙发了，忠告啊。

涛子

还不错，山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。

znm888

非常有用，谢谢楼主，一定要善待自己

zhuizishan

身体是革命的本钱啊！善待哦

wzn0001

山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。