人的衰老时间

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人的衰老时间
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2 j0 q" b4 l8 n0 Y/ P8 c2 m# b  l) J大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个

的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
/ n9 u6 ^: N2 H) v' n% w　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的

最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太

& ^5 Z6 W3 b1 D, j5 H$ N# G极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的


运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。

　　2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以

致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳
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# n- _2 f& {8 Z+ K晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

: O/ h* ?( ~1 V' e- a6 o& R1 F, n9 O　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老
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至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人
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而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；

最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。
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% ], J& T* R& T) V8 k　　3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现

6 E% e5 @, o/ a老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些
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人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾

/ ?, i2 U9 b$ P0 {3 I# E- B# R9 G  M病也会“找上门”。
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　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下
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) f9 a" n2 K( ^0 c, k+ e& x，用点人工泪液，看看远处。
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7 A/ O! ?# P, e4 H' k　　4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁

4 @' @* ?/ z) A2 U( x3 x* O以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
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+ D: S% A1 V$ m; T! c" L　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习

惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。
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: z6 l9 H' b- K0 ?6 R5 G) i2 F　　5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、

- X5 {3 ?: i$ a2 P* H% G& p骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

# q) z) r4 w+ z$ H8 J" p! F　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

　　6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会
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5 Z. _( C% @- U6 ~( {4 X感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。

老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。
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　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，
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每半年洗一次牙也很重要。
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　　7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；

/ W; H. {, l9 W+ a而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。
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　　建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚

' y4 \8 h7 V2 q9 B% _上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果

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游走天下

哈哈。我做沙发了，忠告啊。

涛子

还不错，山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。

znm888

非常有用，谢谢楼主，一定要善待自己

zhuizishan

身体是革命的本钱啊！善待哦

wzn0001

山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。