人的衰老时间

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人的衰老时间

% r4 G7 z* F  V; s大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个

3 @) X! U6 C4 W  p的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
: r4 [9 w$ ^9 Q: T) s, d　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的

最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太
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极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的


运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
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& ]/ E- e2 }, |# H3 {, z. V　　2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以
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9 D3 K0 b; R( E/ r  b" a致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳
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晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

! L' C5 u- c6 {! H. N* y7 d　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老

至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人
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, h9 v/ f# ~; ]6 M) A8 T而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；

2 ~, `1 l) T5 d( r9 b) G最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。
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9 W4 F8 s% t: m) J　　3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现
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老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些

人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾

/ p! [% A: f2 S/ I病也会“找上门”。

9 m) p/ h4 \: M5 X3 L　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下

: ?0 _, X  ~1 q* T; i，用点人工泪液，看看远处。
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　　4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁
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  z) Y, y, q  e! d2 t! ~! c2 [以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

. a2 ?" h9 \& ]( l$ D4 N　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习

* A& U. G" E7 ^6 a; o2 @2 x: I惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。
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2 X* o4 u+ }. G7 {* g6 [% k　　5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、
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骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
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　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。
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　　6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会
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, Y5 g- y6 x9 f1 B/ T感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。
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) L8 A$ P0 @! j1 E  g) A老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。

$ r( o5 {5 q1 y5 w% |　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，

5 C0 P8 I1 X; D( s每半年洗一次牙也很重要。
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% Z+ F+ t$ s& _" e9 s- v　　7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；

而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。
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　　建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚

7 [* L( t: y) w6 y上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果

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游走天下

哈哈。我做沙发了，忠告啊。

涛子

还不错，山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。

znm888

非常有用，谢谢楼主，一定要善待自己

zhuizishan

身体是革命的本钱啊！善待哦

wzn0001

山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。