人的衰老时间

xhdd

人的衰老时间

& f* \3 h2 ]- z2 m2 Q/ ]' D) V大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个

的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
% D. f+ w" a4 g+ @　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的

4 q, }) ]6 A0 A& _2 o最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太
( c$ y5 ^2 x3 ~" g4 w
极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的


运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
$ p9 o* ]0 b2 T$ T3 @
0 V" H0 G6 A- h7 \4 [; F  f　　2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以
" ~3 B& A  u0 w* s7 ?4 Y
9 D8 m7 a) ]& @4 r* G: E: z& [致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳

晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

# G* C. w% N8 z1 @, ?# N# }! A　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老
% [% w8 U0 H& n( Z% U7 S
4 {1 E2 K, N: q, j, R6 m7 ~至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人

. F6 v+ n, V- [* `而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；

9 t- g) `1 Z& G, M最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。

　　3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现
& o+ J/ q5 T; ^$ L/ }9 S
老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些
6 m! `1 N5 p4 a" e
人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾
/ E! R2 v2 ]1 G6 _5 P
( `- U( W4 J: I病也会“找上门”。
# ?& |, M! U! F# Z: K+ ~+ B+ X- d
: i: V& Y! J* p2 ~% a　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下
- I# w! s/ O, I" o# k  E
，用点人工泪液，看看远处。
, x" h( ^- h+ l6 P% ~
9 J- K/ o1 Z% M5 _$ H- i　　4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁
9 `  @3 m7 }% v
以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习

惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。
/ ]* c. G  o" u5 ?9 O, E, x$ z" y
　　5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、

骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
5 h) I; |! ^% v4 G& L* M
　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

7 l2 Y& q. K2 o$ q, h　　6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会
% O1 ]1 X4 }7 P  M. s/ M7 N' G( V
: K" h/ H6 e6 A+ y' m7 L) K感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。
4 h3 ^5 k, M& D+ k3 H
老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。

　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，
) U1 L; A3 D3 x' @, m
; c- I/ G  k4 |3 U7 O$ L每半年洗一次牙也很重要。

4 n: y* d- V8 P: _0 h, R　　7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；

而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。

　　建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚

上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果
$ P& P4 a- _7 `9 e* {- j
。

游走天下

哈哈。我做沙发了，忠告啊。

涛子

还不错，山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。

znm888

非常有用，谢谢楼主，一定要善待自己

zhuizishan

身体是革命的本钱啊！善待哦

wzn0001

山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。