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人的衰老时间+ c& j. v* f! Z, r
0 t+ w" E9 e: K$ Y& z& Z" k大脑:从20岁起,大脑神经细胞开始减少;40岁后,更将以每天1万个
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的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 ; e$ ?* G2 q4 Y6 t( y; b+ u( m
北京中医院副院长王国玮建议:多让大脑活动是延缓细胞衰减的7 Z0 s/ S3 b1 u$ E9 g8 D
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最好方法,如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢,可将太4 Y* ?0 J- a7 h
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极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的 $ Z6 \5 L5 T# `
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运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
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2.乳房:从35岁开始,女性体内雌、孕激素水平会出现失调,以5 D, q+ r+ h2 O, a# {9 ]/ F
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致乳房逐渐衰老,感到乳房下垂,丰满程度也大不如前。40岁后,乳
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# I" o- B+ w$ F! N/ ]晕会急剧收缩。由于激素水平的失调,乳腺疾病也会接踵而来。! o; g+ t, O9 Y( ?: m4 m) t ]- Q
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美国预防协会黄颖博士建议:保持激素水平平衡对延缓乳房衰老+ P. E2 y( w* i3 E4 i" w# \
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至关重要。首先,每天吃三四种果蔬;其次,适度运动;再次,因人7 K; }& C7 B+ X3 m. K
+ e2 @* F+ {! {1 U而异地寻找些排解渠道,如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;) P2 V0 u% F# G, j
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最后,坚持乳房日常检查,有问题及时治疗。
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3.眼睛:眼睛属于较早衰老的器官之一,一般在50岁左右会出现
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老花、视物不清等问题。不过,由于现在年轻人用眼过度,以致有些
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' _1 b O/ S, a, U b0 U3 O6 H: H人刚30岁,就不幸中招。而随着眼睛的衰老,白内障等可能致盲的疾
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/ \% c% }( |" Z3 l% I& i2 a病也会“找上门”。
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陶立群建议:即使工作再多,工作一段时间也要让眼睛休息一下
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,用点人工泪液,看看远处。
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' l: [ q" I; o9 l 4.心脏:40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁
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; H) Q+ F5 O1 B# R7 k, m以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
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专家建议:想让心脏保持年轻,最重要的就是保持良好的生活习
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2 Y Q6 m, i0 |, z惯,少吃高脂肪高热量食物,坚持运动,定期体检。
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5.骨头:这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题,骨质疏松、3 d, e+ L, K' b
1 L* e4 Q4 k6 C骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
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专家建议:补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。5 m8 ?' {0 u# I+ y6 F1 Q
- ]4 P# G. l3 P% B* n, K! Y 6.牙齿:是否在吃东西时经常会觉得倒牙,是否用冷水漱口时会3 |6 U% v; n3 T# w
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感觉疼痛,是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你:牙齿变老了。" c- g0 d" n; ?4 M: Y
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老了的牙齿更容易得病,而牙周病又是糖尿病等的诱因。' M- `/ F& |$ ~7 x, N b/ k
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专家建议:平时必须加倍注意口腔卫生,除了每天认真刷牙外,/ k' M+ @# Z I
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每半年洗一次牙也很重要。* f" q: a& x# {& Z. L G1 \
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7.肝肾:肝脏是人体内用来解毒的器官,因此很容易出现问题;/ K3 M& y/ {% J8 ]2 s2 t* u
$ p6 s, k4 ]8 b2 _( ^而“肾乃先天之本”,养肾本身就是抗衰老。2 B/ T& ~! x; Y7 ?
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建议:冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡,每天中午、晚
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上12点都是休息的好时间,要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果
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