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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
3 D! X/ @$ s5 ^3 H6 q" O6 W2 ^ 1.喝杯加蜜牛奶1 p, n/ T9 w0 P o1 a1 a
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
9 i0 a8 | L: K 2.梳头
# r/ j2 g8 c: W) t% Z( D3 ~4 G% @ 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
; _5 ]& H+ H& H1 e# L 3.洗(搓)脚
, F5 N( k7 E$ Z9 q/ R3 I 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。* B' W8 s. S1 ^$ w
4.散步- M% ~* p' Y& {! O9 G) |0 n8 l) G
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
9 M, f3 O# s7 G* o# k4 Q- N; Y7 z# Z 5.开窗通气
7 `! _5 |, n" w8 W5 p$ w2 g 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。) |; Q; R( n8 X3 O" q% u$ p; e
6.刷牙洗脸擦身2 _8 s9 o9 W3 c2 L
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 |
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狗仔卡
发表于 2011-6-26 12:06:05
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发表于 2011-7-27 15:06:37