睡前6个好习惯让你不长皱纹 （转）

yebianbowen

　　岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
　　1.喝杯加蜜牛奶
$ d; b& }: F; V- |- N7 r' @4 v　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　2.梳头
* ]3 t& c  |" b; U/ p# F　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　3.洗(搓)脚
　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
+ }' C6 O' w! W0 T; l, f　　4.散步
! U! ]" b! u- L5 d- j! C. }/ [9 M　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　5.开窗通气
9 C% w; H) s/ `, _' \- C* r  ]　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6.刷牙洗脸擦身
0 z5 N0 x; ^' k% M3 h　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松

changhao

说得不错，以后一定照做

亦晨

哈哈，可以试试看的嘛
) z* |' x4 F+ H0 Q% K- U" b4 k

风的声音

这样的好习惯一定要培养起来

男色夜宴

好习惯，好生活，加油

雪碧男孩

第一个没有，其他的差不多每天都在作。

liyou123

看似简单，但要坚持可不容易啊。

xqh5881429

有皱纹才有味道啊~