|
好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
. I; j, L! ] B. L& \: W* M( G
! F4 H3 J& }7 q2 C 1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。' v+ _8 c8 o8 Z& P% O) k6 P( o
& t3 e) j) E3 U# K 2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。5 S& s+ u" e+ J! S
( u3 l( }# b0 N: U
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。) z& c( r' h( y" k7 z+ k6 d
; b) i+ R/ _$ P/ ^
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。) D$ n, c! K- C4 G
$ F: r$ L) x b! ?7 K 5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
! Y; }% k, m' M) [3 E! f2 w& U
# V& g& T D9 w 6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
4 q9 l2 S7 \9 u" m5 _; ]* W5 x, u# L+ b
. o5 Q V& F5 f. ?/ q" `; o( V 7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
6 L, Z2 j( G; G. u, k6 g# g
5 F: ~% s4 ], M. P) ~8 G$ n 8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
8 d; g8 n" i0 K9 j( P
# B/ {: |/ E; w7 R 9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
1 m8 \) h* B9 B" X& f) T- K& V7 H- e- Q Q: ]5 h# ~$ o
10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。& X7 u/ t/ ^+ |& M& e
. h8 U& t' m5 b- a, W! }
11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。 |
狗仔卡
发表于 2011-7-4 06:45:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡