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抗衰老食物一：鱼肉
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$ p: h6 ]& a% I* u X! W) A推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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- s2 G% l8 A1 m9 p0 Z1 r! N, V抗衰老食品二：鲫鱼
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# w) s g" G. Q( E推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花1 W! t' c4 V0 w+ N1 ?% t; g
0 I# i% I% t$ _$ V& R推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。' }, I# t% {5 c' P- z
* [2 V8 F$ V9 Z! t. H抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。' g& W, H: F& D& G2 H- ~# T$ d) S! _
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抗衰老食品五：洋葱% O* t7 S5 p/ |' Y; w9 @
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。. Y9 r! F3 {- w- D, G' a
/ o7 l% C% j7 r C! A1 ~抗衰老食品六：豆腐5 K4 j, V8 p. ~, `
* H7 n9 A& s% d推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食品七：圆白菜7 K9 c, Q' A( m, y& y% X
; c- O0 a1 B& U+ b推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。( o2 Z- V- C m
3 w/ }5 y2 r7 t8 g. j抗衰老食品八：苹果7 ]; t. u9 ^+ Y5 R
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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' W3 ]3 }$ V9 h E1 x抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。/ |6 q3 O7 `6 u3 Y
) [1 Z% Q7 t+ b: `: Q G; ^抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。& j$ J5 K9 z; w5 ^6 B
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抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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, p' A) D% j5 ]! ~1 v4 W抗衰老食品十二：贝类
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: L: H, F( L) F( e9 x推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。- {$ }9 E1 s7 Y) }
/ ?0 E9 K$ h0 B抗衰老食品十三：西红柿5 p/ j. u. b7 j' A
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十四：菠菜
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' M2 ~! M0 T/ q0 b8 Q: y推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。. \/ R& D! U+ M1 \( l( P
1 k7 F/ t' d3 [1 e7 @抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。( }7 M) S9 K N/ H8 b1 s* Y/ O
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。3 F+ @1 n; e& i+ j X
& }5 G/ }+ i" L2 o6 |6 g抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。9 Q% S2 {3 }- w; I. Z* J
' I" y7 L" i- N抗衰老食品二十四：蘑菇9 N% x! w; ]) D7 r# ]
6 e$ ]+ ^2 z* A( q* n推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。7 P4 A6 J* q4 k/ w; @8 V
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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2 v* @; ?/ E1 E8 }推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 L$ y1 C" k3 V& |
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抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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