抗衰老食物

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抗衰老食物一：鱼肉
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) z! W4 |7 q8 }* o7 [推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼
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9 d! C; D- J3 m. @' e4 c- L推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

* E) ~, l# {& F' m* G抗衰老食品三：西兰花
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1 T1 ?/ l- G$ ]( _) b$ d推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

$ P% ]# y: [) H抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

) l# z; N. Z) Q4 l抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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8 l. m, j; o4 N4 B& d8 R* K1 V抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七：圆白菜

* ]& \. }* _/ X0 q6 ~' y$ m推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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5 i( K7 _* s. ]  c: |2 A# }8 d1 r: Z抗衰老食品九：胡萝卜

. p6 H6 q3 Q+ O( I/ x4 l推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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0 a9 G) ]" O& q4 R4 S* o9 _抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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( l" ~; m/ E; X4 W' L$ D: J抗衰老食品十二：贝类

. e0 B+ z8 l- ~0 e/ }: e: K* P! L9 n推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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3 b* D) _: ]& r抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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5 j3 s+ ]# R% g+ A3 ]  t抗衰老食品十四：菠菜

8 c' f0 Q$ U# k+ t1 B推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

/ ]7 I3 U# t5 `抗衰老食品十五：橙子

推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。

抗衰老食品二十一：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

( u* Q$ O9 q: t4 Z$ X抗衰老食品二十三：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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8 V: C) s* @: S9 V抗衰老食品二十四：蘑菇

0 B1 a1 H; w% S+ ?/ @/ C* h$ @推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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% f$ _' U; T9 s& v抗衰老食品二十五：鸡蛋
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5 y/ S( R( `& s7 D9 g5 V$ B推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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7 Q6 \4 s0 I1 j' ^! w1 ^2 [. d) v抗衰老食品二十六：核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益