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抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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/ P- I+ z) k. u抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。% Z% @4 M0 r+ u, P+ i" c- r
# O' F$ x+ D, g# S" @# w1 C抗衰老食品三：西兰花0 J. o7 h1 g; j) D' ~" e" s
7 d$ |) S) E2 S; M, r8 A推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。) C, @ O2 q! \ O& i" D! h: ~! f
$ g& ]; [, L$ K/ K' r抗衰老食品四：冬瓜8 M4 ^: M: C0 a1 o
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。- w" Z( G$ ?( S3 U1 ^- U8 Z0 T
( Y) d6 D8 }3 _! R抗衰老食品五：洋葱
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8 m# B& H# ]& O& U. Y/ t, G推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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抗衰老食品六：豆腐4 \4 e. _3 S( i1 h
; @' B4 F. Z) y0 }7 B- I3 x8 j推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食品七：圆白菜
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3 D5 b; ^$ Z& u" q推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果5 }- I% u4 y7 G
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。* ?' Z0 o B: N( L4 d1 H) B' k
$ p% z l2 V' T9 p' [: ^. `. Z3 y抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。5 U1 X1 }# p% M) l4 r# a
5 O z% y$ S% R T5 ?' \: L抗衰老食品十： 牛奶
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0 R- O- r Y; \ _8 M推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。! g' D$ y8 Q$ A" o
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抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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. q# m- |2 [* J/ R. R4 ~8 m0 |. D抗衰老食品十二：贝类( Y9 R& Q1 I7 x: E4 q, l- o+ |2 o
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。) G7 X3 Z) `8 F8 Q5 F! R8 J6 M
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抗衰老食品十三：西红柿5 s& s! F' M; l, d
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。9 k O6 j) G. N8 ~
" C6 P5 x9 `9 i7 F抗衰老食品十四：菠菜5 @4 D1 k8 R; J6 d6 P+ V! k
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。; B( T5 h3 |6 v$ u
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抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。! w7 H- ^5 ^' E' y9 G
6 o0 Y' I% w0 w6 V/ ]: ]$ N5 L抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。1 S$ k+ L9 ^! n9 V) M( _2 `
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抗衰老食品二十二：巧克力0 c6 N) V- s* g: b! i
+ L, t/ ~, K F3 `# p% }* k( i. i7 ?推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。0 K& h+ I8 Z3 g2 x9 A
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抗衰老食品二十三：马铃薯9 Q. L/ n4 F3 T7 X! c- m
' K/ o1 t7 C5 `3 k. {8 ]: _推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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3 P; e9 R- L( e( g% u* y8 w( i" j抗衰老食品二十四：蘑菇3 J! Z7 V4 m3 t" e: t
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。8 m5 c4 w* s, c/ D, x3 _0 i
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。7 o! z' M8 T! T( y
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抗衰老食品二十六：核桃: x" d0 O2 q. V4 ?* U$ y
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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