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抗衰老食物一：鱼肉
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& X6 V/ ]4 p4 t( T7 i推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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抗衰老食品二：鲫鱼
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u2 E( l* {* D0 ?" R/ ~. z% A推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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$ i0 g5 K# r/ Y- p: n抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。+ I3 P" a; z/ c8 B- }2 ?1 O6 }! Z
+ c0 b7 t$ b1 g7 o8 l抗衰老食品五：洋葱# w) }% g$ Z1 P4 {
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。' q9 V6 B* p: z7 }" ^
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抗衰老食品六：豆腐: o1 i5 o! K( P0 D2 Q& w
% l7 D7 B3 ?; a4 D# @( w推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。+ F$ K$ O, u6 a3 s) z
" O v. ]) K* ^% B: K! t抗衰老食品七：圆白菜' O7 @/ y' d) H- y1 c) F1 |
' G6 v: [; i8 t3 U推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果% e/ ^: s6 {& q, B d8 K' ~
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。# l8 B# r, B# q9 z6 M
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抗衰老食品九：胡萝卜# v8 C, F% \) B$ S2 q" j
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。4 m3 J" S, Q3 G) X
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抗衰老食品十一：矿泉水. a9 y& Q/ G( p) G O
2 Y: o- p( z6 R$ w) B& e推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类6 J* c7 [6 v. d: P
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。1 K, f2 n* I/ _7 T
) L6 H( y% n0 N抗衰老食品十三：西红柿/ i' n+ t% W- u& F
6 O' A% m& |- Z5 }# o, D推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十四：菠菜
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. M/ d: H2 @! w0 c9 P. @推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。8 x( D/ _, J5 T! B1 j# r1 d
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抗衰老食品十五：橙子) e* c) v# ?1 p2 V9 p& E: f8 T' ?
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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9 l4 K* ]* g) i抗衰老食品二十一：香菜
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1 ~5 l+ O9 ~! b推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。7 v9 ?# A/ h1 D2 \5 M
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抗衰老食品二十二：巧克力8 R& \" Z7 ^- H& Z5 Y- q2 s4 k
. E8 K* O: [( i3 F推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。8 x/ S7 S1 {# t- V9 c% t4 p
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抗衰老食品二十三：马铃薯 q( {9 L4 c3 R- @
U. l1 E4 H8 }- U9 A( Z推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。. L5 _% J. E! |, u& w
7 I1 m' G7 D+ Q, G抗衰老食品二十四：蘑菇+ e, K5 l: p- [3 ^, b9 K/ k: L
8 Q5 t3 }& o4 P: B! h推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。* E$ O( f/ X/ p+ q% n/ h
6 w$ _* H! z& E1 V6 p1 k( b! }抗衰老食品二十五：鸡蛋
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B3 h$ _, u( n# j' }% d# i2 D推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃4 K; C6 O! p5 ?+ q
" P: d W% a* |& H1 B推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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