世界公认26种抗衰老食物

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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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  　抗衰老食物一：鱼肉

' j- ^% G% N9 Y- p" l# T6 d2 w: b　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

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% N$ m8 C5 s5 f3 j3 E! V0 ~  抗衰老食品二：鲫鱼
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( g; g4 |) x  X: l4 r* g/ V8 |, W　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

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" i9 ]. V; q% i" u0 j    抗衰老食品三：西兰花
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  i/ x8 m: @7 g* ?. k7 Q　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

      

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+ C( O4 ?" t+ x" m　抗衰老食品四：冬瓜
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　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
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  抗衰老食品五：洋葱
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　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           
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% ?4 I* k+ V& `7 m. @1 ^6 H) @   抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             

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2 N2 j1 L3 r  |1 o, J  　抗衰老食品七：圆白菜

/ j" r% G& B% q! D　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            
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      抗衰老食品八：苹果
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　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
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: b; B  R3 N: D  B     　抗衰老食品九：胡萝卜
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　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

   
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2 T8 `7 l2 |( [, i 抗衰老食品十：牛奶
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' c/ G4 w7 l: z0 p　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

  
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  u& h4 W" x( j5 V  抗衰老食品十一：矿泉水

& d8 s8 N* g- i8 m　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

     
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        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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; Q9 w: b. F1 G   抗衰老食品十三：西红柿

. Z! d/ P4 A$ F! F5 |　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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4 s0 C% F. i" @. Z# v7 Z   抗衰老食品十四：菠菜

% G0 O7 g, h* }2 u6 ^　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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$ H* J0 p5 u2 k; \& H* V2 \: t! W   　抗衰老食品十五：橙子

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
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1 @- \- V3 D4 p# S" Q- o" l& ]' x! [   抗衰老食品十六：麦芽
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+ C0 K: h2 f* W9 b! c' A9 ]% O9 P3 N　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

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. y8 A5 }* L: B抗衰老食品十七：金枪鱼
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! u& J) Y1 Q8 ]6 @' s% \　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

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   抗衰老食品十八：草莓
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　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
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- v: ^! L, w- u  v    　抗衰老食品十九：大豆

- l- ~: C% o* B0 Y- }- z* ~　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                
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  {/ o* k: `( g) O- p    抗衰老食品二十：酸奶
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　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

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" k- G. J7 \6 g# A+ u   抗衰老食品二十一：香菜

5 E, W4 W/ m; p5 f, G+ F. Y) o　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
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    抗衰老食品二十二：巧克力
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, [. T6 b5 o' ?* O2 E2 i, `/ I　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
6 X. X# y* r  ^( @/ Q   抗衰老食品二十三：马铃薯

1 g  w. S- @9 ?0 k0 g　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

   

0 b2 C) t4 K; s   抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   

      
% D, a9 i* ^% d  　抗衰老食品二十五：鸡蛋

# t6 R4 L0 c" x9 q' l　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

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  　抗衰老食品二十六：核桃
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　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
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翻来覆去的食物