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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。' C; e I* K+ X1 }' K
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$ g& p) M5 m9 V- N 抗衰老食物一：鱼肉
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" X/ J7 h* R- b 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 ( Q# n9 V3 ^2 U6 y* W! W% e( ?: a
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抗衰老食品二：鲫鱼 : J+ Z5 O) d3 m% h% ~% ^, J l
p5 _+ L$ K! C+ z. } 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 ; x* H, C e* `5 p# ]# Y: p5 M: \% A
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9 B6 i7 j$ u* o8 B& u 抗衰老食品三：西兰花 3 |2 D8 l% @- z, M7 ]- S
+ Q- h& U$ ]8 x* }) ]+ T: o 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。2 r. @) V# Z! h, a* \) q
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抗衰老食品四：冬瓜 2 ]# K) M" B! ?8 [2 j% l
, Q7 E; T- k$ \( w5 M 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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/ o' `1 q* Z6 [$ k8 c. ] 抗衰老食品五：洋葱 , P; M7 R( c4 J7 d
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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抗衰老食品六：豆腐 / [- Y" v, o% @% G, L
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 : t$ F: c' H7 q7 B
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抗衰老食品七：圆白菜 " H- X& E0 u% v
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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, _- j+ U6 r# p' m+ K. G0 o: n 抗衰老食品八：苹果 S3 }4 _5 w# P/ s/ B
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 & i; ]: s! h, {% H
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7 n* ^5 Y: x% Z/ U# z8 ~ 抗衰老食品九：胡萝卜 0 f+ m2 m+ ^. q( h& t" F8 D) x
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十：牛奶 3 ~$ Y" I/ c9 f7 @
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水 & B+ y o, L7 d8 r5 T% Z
- W0 u$ ]3 ~ G6 c/ b2 ? 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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# m1 |1 b; X. G2 Y; f 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. : c3 |3 h& o6 ?$ ?( L" B, r, s
8 y$ Q, P; J8 u8 V( r 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。6 J' @9 Z9 q6 u v. H# H; y) L; W
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?2 `# u7 F* T 抗衰老食品十三：西红柿 : X7 r% c: [: N0 r
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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9 y, I$ a! e; ?: M W$ s& O 抗衰老食品十四：菠菜 & u- e l& H- q2 P5 a1 y+ ]% A
! x0 |0 \2 I) I- R 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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3 G# v b4 t' [: S( h1 U( Q4 f# j! [# k 抗衰老食品十五：橙子
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+ c2 n0 H3 Q7 _$ B 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长
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抗衰老食品十六：麦芽 1 V5 v& y5 a! _* G
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。2 ~9 @/ x9 [' P2 l( d. r( p1 a
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抗衰老食品十七：金枪鱼 9 j$ S6 p( M5 _0 \1 [- @1 X
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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抗衰老食品十八：草莓
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7 a3 g& Q" n0 s) r8 n8 `! O8 P' A 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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抗衰老食品十九：大豆 7 T0 C; I' b/ i- s$ _5 |
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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6 G: I2 N% u) K/ k# q" ^. Z' m 抗衰老食品二十：酸奶 6 Z( E5 g) O9 m
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 ) E. }8 E* y) A6 z
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抗衰老食品二十一：香菜 4 q/ E# ^ w$ h7 M' {2 _
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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" U! e4 O3 E# v0 x& w0 ^$ { 抗衰老食品二十二：巧克力
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6 z) w- E0 I# y, t 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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: u* Y! G$ `' o: R% V; O 抗衰老食品二十三：马铃薯 % A/ k0 K1 ~, p& S; B
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 7 }4 E+ O# V; f9 M1 d9 y. m
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抗衰老食品二十四：蘑菇 + b& }% H+ Q( u, B" j- J
5 d9 T+ w6 ~9 }3 {; M$ r, Z 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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- y# w6 k/ z) d. |1 T1 v 抗衰老食品二十五：鸡蛋 4 u7 N) U& l5 y( P4 f) x) l5 q
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 * P( Y; P8 ~2 I: L
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抗衰老食品二十六：核桃
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" ~* I1 n- Y4 _4 n 推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 J* v- z' Y& R- x: g8 A
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
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