世界公认26种抗衰老食物

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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

        

  　抗衰老食物一：鱼肉
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# y/ n. [) y. b; m　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

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  抗衰老食品二：鲫鱼

0 O4 _+ Z3 g! K4 k8 |' o　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

                                                                          

    抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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　抗衰老食品四：冬瓜
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　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
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# `& R, J& H- d+ K; T9 e. j  抗衰老食品五：洋葱

3 N9 f9 B1 @9 ?( ^! x# @　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

   
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   抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
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  A+ q9 Z# M, q% V: H/ d! S! p8 |  　抗衰老食品七：圆白菜
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" B5 }( ?# a8 Q% t; _3 R7 W& k( c　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

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      抗衰老食品八：苹果
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; E6 Q/ `! C) ]4 f% U　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
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     　抗衰老食品九：胡萝卜

2 [9 b% I3 T8 r7 M　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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3 M8 r: e. @6 F0 ~2 {) \. r: @% j 抗衰老食品十：牛奶
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+ }, V, K' a0 D! E　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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2 D* S; k% o# p! \. L0 H* t  抗衰老食品十一：矿泉水

  V5 d1 s. Q) h# }$ o　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

     
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; H* R  w: {$ K$ h/ q        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

: b' l* S9 {: H; J2 U8 ^9 _5 O# n　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

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% F5 i1 y! a& Q   抗衰老食品十三：西红柿

7 S$ J) p4 N- `" g1 Q　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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3 d$ }: s9 U' \' j! \* K7 G7 y   抗衰老食品十四：菠菜
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8 `3 H" y  s  P$ M, n　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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   　抗衰老食品十五：橙子
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　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
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2 d( k, z4 T, D$ n) C  Y2 O+ B   抗衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

      
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) t) a# J3 h& T  t: V抗衰老食品十七：金枪鱼
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　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          
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   抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        

     

    　抗衰老食品十九：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                
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& ^( M- @0 \" a" o% c    抗衰老食品二十：酸奶

) I" W& e0 W, n; Q- ]5 i　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      
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   抗衰老食品二十一：香菜
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% I2 c) M3 q, t  r! L1 q　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   

         
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( p; s! q7 }( W- q: j/ `; G5 L6 C    抗衰老食品二十二：巧克力
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& \9 [" @; p+ m2 f　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     
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   抗衰老食品二十三：马铃薯
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6 F" Z) ^) l& k3 T, u1 m　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

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   抗衰老食品二十四：蘑菇
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　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
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  　抗衰老食品二十五：鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   
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! n7 |& T& c9 @/ O0 e$ F9 z  　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
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翻来覆去的食物