世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
; g% f6 f7 ?0 n$ g
        

* e  ?# i7 s3 J% R' t; W( R; Z  　抗衰老食物一：鱼肉
% J0 ~& s- C3 K) G. _, F. b$ q: _! w
　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

      
5 t/ W: H& o2 a8 ~
/ F6 i" k( u7 g! B  抗衰老食品二：鲫鱼

+ p0 v5 J+ h0 E- k　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

9 `  l8 u% P% X0 H" @                                                                          
3 E, {8 o0 o* H, \+ s9 o! R* h: U
( v2 G: a# \" f7 u5 J% J4 X8 q9 f    抗衰老食品三：西兰花
" C1 J. q+ g% ?+ V3 K2 B# ]
, b9 d2 Q+ d1 n) V( h( ]- s　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

6 X6 C. }2 f; m" O% v& x2 \; ~      
8 J  L' j7 o( x8 w' ]% R6 f
  
　抗衰老食品四：冬瓜

% W/ k6 Z: Y8 Y+ j1 \/ D, l　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
$ |7 k1 `4 S2 m: R7 S7 T# h
  
4 ], T+ b5 g5 y( B2 I& ]; ^9 D
  抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

5 U  `4 U  @, ~   

   抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
1 [, {1 J5 Z2 N" g/ Y
   
. e, E, D9 q5 C6 j% K( Y$ K  　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

                                                         

1 m2 M5 p4 S% H      抗衰老食品八：苹果
: Q+ o) [3 A" f  V3 e
　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                

" U  c* y" [* j8 n/ b   

     　抗衰老食品九：胡萝卜

" k/ Q+ S" W0 M" L8 }# z　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

   
+ Y% K+ t7 E6 T' A& d
% ^; T1 `- w! J 抗衰老食品十：牛奶
# l: `- |+ s# o% `/ t# X' H6 z
* K; S5 t* m( R　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
% J9 Q. y1 r& _. u$ o% r: @
  
1 f9 o3 K/ b6 e+ M6 n
$ S+ _/ k: V2 W4 Y  抗衰老食品十一：矿泉水
8 K% b% x. |  p% a4 J* W
　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
* k. \' R, G9 I. ^2 l9 x7 \
     
; O" Y6 P6 b4 h& g1 Q% c% m, t
        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
) {* G3 G4 |! V- b- O4 T
3 T0 N5 R) ]7 R9 V　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

      
5 e/ Y6 A2 \4 X2 s# |
8 E* ?. c* \% m$ F2 [6 I   抗衰老食品十三：西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

      
7 ?) Q$ Q* R$ s, p6 D   抗衰老食品十四：菠菜

% D! [/ J* P9 F; F8 Q/ P　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
! r' g2 w" x, z' u
. o( \) j/ V5 x: Q, n4 w   
2 l, S5 R8 |9 }$ f) D* c
3 r2 }" J5 J. y- ^1 ^1 _  K   　抗衰老食品十五：橙子
# g4 Q/ e2 f  v( U- r* ^
8 W+ G6 ~. h- z, q6 r　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              

      
   抗衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
% Z+ W! X  x; r6 [8 u
      
$ k/ G6 W/ d" Z0 m) q1 |
3 p$ S3 p& K# z+ D
9 n6 f. k+ d" G抗衰老食品十七：金枪鱼

  `& @6 F3 ?, K$ c  Z+ f$ v　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

   

   抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        

     
! w1 w: |9 V! }8 d, t* T: K, V7 e' f
    　抗衰老食品十九：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

( d0 K+ A1 h) X- W5 x; h   

/ _1 b7 N) Q9 `5 _( D9 p# v    抗衰老食品二十：酸奶
6 z9 D) h7 T- @. I# P4 f
; {3 R/ U+ ^' w, ^/ V7 |4 X+ j8 f　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

      
' V2 I8 e1 v- x* ~, ~
   抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
, ]0 }, {& \. E# X5 ]$ B  F% r
* c: c+ g" w6 y) `% K         

" D" v* @/ j$ |, Z    抗衰老食品二十二：巧克力

8 B  ?* _+ E/ m, u; ?, c- G　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
   抗衰老食品二十三：马铃薯
; u% `9 C* w. O9 [* u4 G" N
　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            
/ C6 p1 z; n; C& L
   
; |& g9 K4 I( h  i  B
+ `) Q0 e) m) z8 G   抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   

7 e6 S( v3 I' V, d5 B! Z2 t      
  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
) y# _2 m( `& O9 Q
, ]  @8 K" l, G9 t　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   
# W. H5 z* o4 G
; V2 _# t/ f3 @  　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

jukebox1

翻来覆去的食物