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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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抗衰老食物一：鱼肉 3 ~5 _) l1 d# Y( }$ t
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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N7 e& [' m( h, } 抗衰老食品二：鲫鱼
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7 [ _) D& S6 V9 a 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 6 R! M ?8 [4 _6 `: \9 ~ V
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抗衰老食品三：西兰花 / p1 N$ w# \) c! e/ t
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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9 P7 k( \4 K& }2 F8 u 抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 : z$ H3 y8 [7 u+ U) r1 p$ a/ n
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7 w$ [) F( E/ L) ^/ g( O8 d 抗衰老食品五：洋葱
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' c! p& h) e$ ? 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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抗衰老食品六：豆腐
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; e. E! H+ l# b2 ^ 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食品七：圆白菜 7 S/ O# |( @' s
) I$ _) \1 K3 y. r9 t6 | 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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1 o' s j* R1 v2 b, D" R8 v& x 抗衰老食品八：苹果 $ g- J! A9 K, L4 `5 @4 S7 }4 P
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 0 Y7 `" g* S2 b! y5 Y/ w( x6 z, R. j
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" l: v' U. s( `5 n* [ 抗衰老食品九：胡萝卜 & o: @- U3 M' _. e; K' Z
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。" }, r; `3 Z: b- ?
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抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。- E$ b" a7 A& X2 |
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抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿
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" _2 l! E; v$ ?% t; O 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 Y/ v. Z& V( F5 U
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抗衰老食品十四：菠菜 , I( H7 i+ D2 h& l Z
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品十五：橙子
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8 ^$ K: G& a* E3 E4 I 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 ; G8 v( L' D& a' U2 p. A0 [0 L9 y
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抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 L9 B1 @; S9 t- T/ f
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抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。 0 ?4 `: j _. q1 n$ A
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抗衰老食品十八：草莓 , `+ w/ F9 o1 Q9 W2 Z8 T
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 & N8 w+ R. W0 ?: e- G" u
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7 o$ @% n5 n6 A! ]& N6 q+ p! A! Z 抗衰老食品十九：大豆 & I! ?0 v, K. @8 ~: }
' ]9 T/ Z& M# r- m* H; _ l 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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抗衰老食品二十：酸奶
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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8 R1 x6 g. l* N7 ~ 抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力 t! F" a8 l+ l7 G8 o& `. C
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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* v; L6 F9 ], q- S/ V0 E 抗衰老食品二十三：马铃薯
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# @6 S$ t/ E/ [4 a 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 ! z; t5 K* D a! x6 ]# S s* |
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 / F2 `% l0 q) z a
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抗衰老食品二十五：鸡蛋 ; D. A6 N/ L# w- ^2 C* |
( r2 W! \! D$ t% m( f. u 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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3 ]/ t2 L% n. i# K* P 抗衰老食品二十六：核桃 2 [* ]+ n. U* E9 C8 B3 j$ }
6 j9 a4 x2 g: G) T' f4 F) @0 Y 推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益: M4 |6 x2 y- U4 R7 }
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
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