世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

& \8 |$ ~* |" H. L: e  @/ p        

+ T4 H1 u; {, n  　抗衰老食物一：鱼肉

* U) ~3 b0 p" S$ }& k　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

/ @9 d/ y$ d$ }  y      
3 y" P, n9 M; y# n3 I0 f
  抗衰老食品二：鲫鱼

, e0 N7 [1 _1 u" h$ T　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

- D* g9 G% \! N' o1 M& ?* a                                                                          

    抗衰老食品三：西兰花

, y" r( Y5 R7 f$ s  ?3 M　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

9 j9 ^% t) X/ r, y1 Q& w6 C# f      
: G3 I2 R' Z2 m+ s4 u: r" Z
7 e2 n$ q5 F% h: N% d2 i  
6 N$ p% ]- h5 Y4 c2 p9 P& j- H. l/ W　抗衰老食品四：冬瓜
& [9 o( C) g& @$ R
　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      

  
- d% d, ~3 @& J  `4 U3 N
  抗衰老食品五：洋葱
- }- g, e* E7 U6 A9 B- }0 C
- T% p0 \4 j& Q' B+ ]' f- Y5 y% X　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

# W8 X( ?3 |  _" H% z0 z. {6 |   

   抗衰老食品六：豆腐

; a6 w- E& M" U　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
, w5 W. S4 B5 k! f
; `% H! ^  G) M  ?   
  　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            
* L+ m, h/ g+ Q* M
" ^3 z8 q# H* b0 w* N0 p) _+ _                                                         

8 {6 D2 s. u9 o/ u* S: m      抗衰老食品八：苹果
" b! y- E9 J0 i7 r4 G: w5 C4 a
　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                

. u- i  @4 o3 `7 Y* H7 C: C  e  y   
1 j& i3 ~% K) S$ W8 s" A6 z9 L
3 [- ]. d$ v/ m9 u! u7 e" c$ B( C     　抗衰老食品九：胡萝卜
% `, Q! H5 M/ J2 Z5 h, I
　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

5 L# N8 S( x" `5 a   
5 f+ ^; L# M4 y
抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

  

# n7 {/ u/ |- o& C! }  抗衰老食品十一：矿泉水

. c- N3 h% T/ i　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

     
2 i, X& j* l, `# I$ r  G& q7 w. v
" i- h5 h! a) y0 _6 a        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

9 o* Q. a/ n- x) ?0 F+ W      

   抗衰老食品十三：西红柿
# a" u( |$ g; q. A, f
　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

      
8 e. x) [% k: Q. W4 j   抗衰老食品十四：菠菜
  [/ X: S9 `) M5 x. {6 b5 x0 a
) V1 x% }4 `* m2 k4 \2 {! C7 c3 j( T　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
3 f0 g9 U  X! {3 l1 _6 y
   
+ [4 b8 U  M' g+ x
1 K; C$ E# g; x   　抗衰老食品十五：橙子
% R+ U1 }6 W- c8 Q) ]) m
* ~/ N5 ~( g5 d! F8 A2 l& d* m　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              

      
   抗衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

: S) @3 R0 J' ^      


& j* D" q4 d" G  S7 ?; i, V抗衰老食品十七：金枪鱼
" G7 k( f+ Y0 c. P3 p7 C
" A* Q  X" @+ I0 [　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          
# H6 ~) U8 ?3 t0 W1 u
! ?6 o% ^" W: K8 N   
; {3 b, S7 ?" g3 L
   抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
  W! C* M/ u. ^9 t" ?6 }
) j" N, F: q( s: N     

& ?4 b6 I  x& a    　抗衰老食品十九：大豆
  I" ~6 W1 s- z4 r0 I( F
　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                
3 `* |7 d# n5 h. F" v; a8 j8 S
   
" m8 d8 F" z8 E1 I$ H5 l6 q
    抗衰老食品二十：酸奶
7 G6 m! y6 E2 c
　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      
( R$ \, N! z* b2 q5 a
* l8 e& y% v: Z2 k      
3 z+ l/ A% O2 \3 E) M' |! }
! I/ w! j1 v* N- N/ d   抗衰老食品二十一：香菜
0 E! Y- Y- a- c5 w$ }; P+ Y
# h+ y' F7 |" @　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   

         
! E% @& O2 l( U9 C2 n; b3 m
' x1 M$ v% A$ v, S1 C+ ~' w    抗衰老食品二十二：巧克力
5 Q- O  t/ J5 v1 c* Q, v+ \0 t5 ^
　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
   抗衰老食品二十三：马铃薯
8 P( b; X! H4 ^7 ]# w
　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            
4 e; x  h# `/ W8 W
   

9 M) |* c$ \& l5 ?   抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
# ^+ N; a* c5 I' @- Y8 K
7 s& U3 Q9 X* {3 I7 s( v      
( V3 h4 B+ _* M. |  　抗衰老食品二十五：鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   

  　抗衰老食品二十六：核桃
" X7 ^9 p! s: D1 q; _
, I) I( b  k5 p2 i+ y& I% |　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
* V) Z8 A5 }; c/ H

jukebox1

翻来覆去的食物