世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

        
- ^; m; t( f: J  r$ ?
  　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                
+ Q( W" g6 L) V2 o
2 [+ J2 O9 C) V2 j- s      
5 m3 k* m0 H+ @" s$ x+ |  D) v
* Z' L- c* M* T. g  抗衰老食品二：鲫鱼
% r  T7 h) b6 Q8 J- X
　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

$ L7 ^' c1 W: P, Q0 L3 k                                                                          

& B6 ^9 z! }8 S" G" A    抗衰老食品三：西兰花

9 L* w# j( v* D7 }& D( F7 o, [5 t　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
' W3 S( o; x' y$ P4 @) @1 ^
      
6 U2 Y+ B# q* D/ _0 J9 A
% c" a+ a% x! y1 E  
　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      

+ k; ^/ L% O5 I* l1 P  N& ?  
& w7 Z* ?  i! |( L  b: ?
# S7 W; T8 v% ~9 a* m  抗衰老食品五：洋葱

- g7 q) a7 U9 \9 x5 j8 A4 f) e- T　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

: h5 ]7 Y3 {3 M9 e" u9 ]. n   
* U7 v5 l2 x: C0 P3 ]
5 Q* V& P0 o; c" }( F   抗衰老食品六：豆腐

3 M4 O. `% c! A+ \6 A　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
: {; n5 E4 j4 W; b* d% J. f. M, u
  s- H9 r, J" \; s! m0 U* v" b3 Q+ ]   
  　抗衰老食品七：圆白菜
5 J; b! m- R2 m0 f
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            
. b2 c9 k, D& j5 g1 D# r
! V  b, f( a% R+ Z+ m" {5 V0 m                                                         
) l6 W' y: W. G$ g8 M
0 U0 M4 O- e" @# H4 g$ w6 A6 e0 g      抗衰老食品八：苹果
9 g# ]  K& M; ?: U0 n, s
　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                

  T2 L( {5 U( X6 A: @   
2 _+ \* L0 c6 H0 O
     　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
( {4 C# o7 k7 u# N
   
6 p  n$ k5 A$ j5 J1 G
+ n  c$ A3 v" ?2 U 抗衰老食品十：牛奶
/ B& {! ~6 K; R* J6 K; r8 J8 X$ ~
/ }9 o! ~  E- Q& e; [  Z: k　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

  
! w7 n9 `; U7 ^5 }' X9 i
  抗衰老食品十一：矿泉水

! K/ C2 ^8 c4 p) \9 }0 G4 g　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
. n1 Y7 R2 Q; x! t6 W
     

        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
8 F9 v  F- V; \3 M# z$ ]$ O8 ]
1 T, @+ t) y  e# [  m+ ]　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
% L+ D4 @4 z4 ~# j0 s3 O' x
      

   抗衰老食品十三：西红柿
! P3 c% ]9 e) l2 L( \4 `' y
: x* R3 Z# ~3 Q7 O, G　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

8 u: U6 m+ j3 g# X: O  _: J! ^      
. _9 y" {8 s, f' C, l& L   抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

   

# U. B9 ^( X- T2 V$ J   　抗衰老食品十五：橙子

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              

      
% e% j8 r, A$ k* M8 r5 Y   抗衰老食品十六：麦芽

: ?; |9 e  {# I　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
$ V; n& `$ k% a* `! c; ]
1 Z1 K! O+ c& k9 I      


抗衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

' P1 n* {$ M) L: W1 x   

   抗衰老食品十八：草莓

$ h& Y7 d8 l/ \8 c7 C$ R4 s2 J　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        

     
. d% E9 f# a% [4 H$ D$ ~; ^
( E4 f7 S3 K2 `; K0 Y; {6 L' G7 e- A    　抗衰老食品十九：大豆

( M; V- f; C$ U. v% }1 f8 i9 h　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

   
% A" ]. g' o0 q! {; w5 y4 W
& _! h- g/ I2 h$ E, t% t' a' Z5 J    抗衰老食品二十：酸奶
) A9 O! V% o' S
　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

( D- A6 u) W& M4 {# D      
3 T3 {4 {1 C/ O0 R! D5 E
   抗衰老食品二十一：香菜

& X) u1 M2 h# y, X0 G( M　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
- }5 e: c. j7 h1 F0 f* I
7 E) l2 Q3 T1 p  I         

; P$ c% a9 z& k    抗衰老食品二十二：巧克力
' }0 E6 Y" @/ l* j. e8 g9 ^# O
( w; v, b5 |, _8 M8 X) C. s- x　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
   抗衰老食品二十三：马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

   
. U/ F" Q7 X7 ~
) g+ u! r4 f; G0 F% x   抗衰老食品二十四：蘑菇

. m5 ?, g2 s# F+ k: U　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
) ^7 h; C# X4 n
4 K2 `+ [2 \. ^9 m' z  w2 p! B* }  G      
  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
  K$ Y( x: j' R9 x: T
5 A4 g% B$ ?) F# H　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   
; g5 M, L1 @- R3 _8 d
  　抗衰老食品二十六：核桃
* W% K" k  p8 s" Y0 V
　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

jukebox1

翻来覆去的食物