正确饮食 让你跟大黄牙说byebye

3656809

这10种食物让你“惹上”大黄牙

　　很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。
3 |7 z; d4 z) M
　　1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）

* ~- I0 K: B- s　　2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）
% i, ]2 n$ g0 w& Y1 Z. S, j3 d
　　3.咖啡
1 ?+ ~4 j" `2 T$ l! E8 ?
6 B, G1 S+ n( d$ J4 W& ^) \　　4.运动型饮料

% P7 X1 p7 a" G; P' b3 H% c　　5.果酸饮料
: k5 C4 t4 E8 s' l) o2 {% e
6 v* g0 D+ l$ J1 j& h　　6.咖喱
' b" H# Z. ?9 |
+ T; D1 C/ z+ K$ w8 ~/ L　　7.巧克力
. ]' c4 E9 x& @8 O: Q
　　8.成长时期服用某种抗生素

* u: U) N% u) w$ ]5 D. ~　　9.服用减肥药过量

　　10.食用过多食物色素

    这10种食物让你“踢走”大黄牙

0 Y$ _+ P! I- d1 T7 s　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
) }" k6 c- n) x; N" o
4 x7 U8 ^6 C1 [" i  J0 z& k( H　　1.水
; D% h6 [" E, f/ T( A+ l- M4 d, g% @
　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
1 Z# N6 O) d- D* i, l
　　2.薄荷

/ y$ j1 H! M  M8 J- {, f　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
7 w+ u+ B$ u$ k% D2 V( h/ o
- M+ U8 q' l/ r0 I4 z8 Y　　3.无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　4.乳酪

- I9 q; u. w0 t　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
! W, S; K! Q: s+ i: K
8 B, I6 p; x7 B9 L3 H3 O3 L7 k, [9 C　　5.芭乐/香蕉
: c3 y7 x+ m/ J: _1 j( I; R% F
　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

+ G2 o* v/ ~. J& A% |　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

6 x- ~8 c( {* V0 N7 B2 F8 ]) l9 W　　6.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　7.芹菜

& _8 o: G" T( f6 j　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
0 C6 p9 Z0 X. o5 {
　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
1 w% w! f  E7 U% u* U; t1 m4 w
　　8.绿茶
/ K. O2 E& y# Z$ e) W
( U7 s6 A9 N' N8 P+ C. A8 }　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
; l+ O. R) k. y2 D% b+ H
, j, I* w; ^) \　　9.香菇

! R% {! ]' {' g( g　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

1 U; W. Q# l, ^+ g4 T/ s　　10.芥末

. v0 ]; ?9 x3 Y' K) a　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

    温馨提示

% K. p! z& d* ?　　1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

　　2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
: t3 g0 k& ~9 f: x' ^. i! l
' s, X9 G1 `4 `8 ?+ b0 L5 T