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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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# Z U1 k' K+ i0 t& J+ b! H 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 / Z$ e+ y. z( \
8 u s5 [) A0 d, N3 p: N# D6 D% _ 1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）
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' k& m9 K& E/ o4 F* X4 G 2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等） ; q; b- i/ @$ }7 }- r
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3.咖啡
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8 _ }9 a! `2 R& ^% \4 O 4.运动型饮料 3 j6 N) T$ i8 U' A, G D
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5.果酸饮料 ! [2 n3 K/ f* e) u
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6.咖喱 9 O- U9 Q& Q; u8 e3 o- ]
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7.巧克力
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$ n3 n t4 e7 A! |! | 8.成长时期服用某种抗生素 + C. h, H3 Q3 m
, _0 s; H) n5 T6 }6 z' x X# z 9.服用减肥药过量 + |- `! Z6 h* U
0 x& O) a' g9 p( j 10.食用过多食物色素 + f% I2 E* C# }$ c' m! E
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这10种食物让你“踢走”大黄牙9 m$ K& z$ @! m1 J' V6 y
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
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1.水
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适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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0 Y+ F; R) t1 T4 I2 h9 h+ B. [9 | 2.薄荷 + a4 K9 P2 i' s* y% w) e
: u! u; }4 ]" I& _4 S* L" O- a 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
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3 t7 Z' v# |% K. r# ? 3.无糖口香糖 2 s- t& S/ v$ j8 J) _% G% P' {
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可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
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$ F G: M H) ?0 M$ T' [7 h$ A" U: X 4.乳酪 ! b3 V$ ]3 B+ w
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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 / l' [9 S/ V# b( S1 Q0 V7 B
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5.芭乐/香蕉 " i9 I& X$ s. U( v3 J" |7 C. P/ p
( S7 F' u2 j( T8 {" G! W( {/ h 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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/ C& X9 }: X/ S+ j 6.洋葱 0 @' A/ C" k3 H0 @
, y& j4 M0 f" g, ~6 n2 m 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
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7.芹菜 # D; m( C$ w! R& Q* n2 A" J0 E
* S1 F# l+ ~, o+ z% \" n 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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8 U/ ^; P5 b0 `3 \1 M* V) E) w 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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9 `" M$ H* t* F8 s% W 8.绿茶
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* ^) [! _/ ~1 ] 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
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9.香菇 4 ^9 K* q! a( C5 K
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香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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6 ^+ R4 j6 B0 h" D' z+ j! a 10.芥末
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内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。; g8 c3 o: `$ r0 F! L# m
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温馨提示
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1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
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2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 08:23:14
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