|
|
|
抗衰老食物一：鱼肉8 p! z$ l6 K" |
4 @, `- T( Y$ m$ t5 Q: `8 Z
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
; c3 R% a1 K, V; ]$ {9 j) |( M/ E' ~* ]8 m
抗衰老食品二：鲫鱼
% Y' [0 y: K Q, w4 T! n! ^5 ], ]+ w7 [) f& i, X
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
E* L' D/ D. e! ~' r+ i& U* E: o8 v0 }$ z4 s+ r
抗衰老食品三：西兰花
5 G% w# O! J& ^( |& |% I9 t6 Y3 w0 t% U+ H v9 a, P9 i* s/ k% f
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3 c H+ W+ T# \/ n- k% [# y, C7 @) J& y( H3 E; \9 Q4 ~: |
抗衰老食品四：冬瓜
3 M% u P2 k; B. v
5 C. Q! [/ i# H1 ]推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。1 Q K* w) U% L& G
: m' n c* w$ M
抗衰老食品五：洋葱7 x! i* a' t0 l
: E- ]. B2 |" S6 D
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。& @5 \% Q, X' N1 T, W# G* a
; w9 c6 P I" |4 W
抗衰老食品六：豆腐' P- L! J5 e, J) t8 V
9 J" n" R! {! O1 I ^- r
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。- u1 o* ?. `" u1 ^/ ?, Y, C% |* p
3 q& `; P7 w1 u6 P: ]' O4 ?9 V$ U7 }抗衰老食品七：圆白菜6 B, K, h l; D6 A6 K* n* {
" i8 O- B. N% h5 M" m& s0 O% j推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
5 C; `; `) C: K; z, e" r+ y
. `% y4 Y4 d3 [' z抗衰老食品八：苹果
& V$ W" M1 V& F& z( g
& x3 [1 l6 } ^, T7 `推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。8 u9 b* {2 K! _6 h0 S4 Q$ y
. z* v1 e4 f/ z9 l0 j! P
抗衰老食品九：胡萝卜
; l( p N& X% G7 {: e& y
2 D/ u2 f6 u1 W2 i+ A' E推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。6 ~2 y, x. }+ k2 b) H$ N
+ l7 D2 c3 J0 u抗衰老食品十： 牛奶 ; q1 t! ?8 Y2 n) v( X) m
. {2 C5 T& p1 B1 O z% s推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。7 ~4 p" P- D( E0 ^8 _ E1 t
* _4 M+ _% }; f0 |抗衰老食品十一：矿泉水7 W, D! o! F& @2 n
6 `0 r7 B/ h t5 H: E( _1 Y
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。: H# ^# b7 k( p- r# l
% y% A; r% u. r# n
抗衰老食品十二：贝类
5 _& \, m" U! C- f7 v7 R; v
/ B5 s+ P1 l9 N4 |2 V% C# U4 X推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
1 a" D! {' \) [+ @4 B0 b/ m
5 X, G) l' u% r/ x8 \抗衰老食品十三：西红柿
) r: I! N2 x, h% [1 \$ G; N
! }& U2 F1 ]9 @' f6 ]* v, V推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
: @4 H. x5 Q3 {; D e- y( \; C- i- ~* Y/ P+ h
抗衰老食品十四：菠菜& J3 T* d9 Z6 o6 \1 p
J: ~( D/ y+ A. O4 ^
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
0 A% T% H2 k7 z- X4 m2 v( a6 j# F; X
抗衰老食品十五：橙子' u, |* D2 C3 N, K% X
3 Y6 S% D0 v4 w# V推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。8 N/ p! N l2 i2 c" k s: y, @+ Y
; E1 d$ u2 O* E* x# X e: \! Z' m抗衰老食品二十一：香菜 T8 F$ _: A1 g# Q
8 X/ Q1 X& k: X& T6 `推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。3 { a6 ^; S& A1 f/ i* d7 [
4 Y, j6 u6 M' Y1 @* x- g抗衰老食品二十二：巧克力
/ D9 q# D3 `' S5 b7 A% b4 }# B8 A }& j8 n4 T2 u' p! A7 K3 h5 o5 ]
推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
5 p' w0 Y1 |. ]& }$ R X
0 c8 s7 N. A7 e% n4 e- w抗衰老食品二十三：马铃薯4 |6 [6 M6 _1 c& H E; E, m8 ?
, k# i6 c1 Z4 t
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
' i+ B B- e4 a) n4 n) ?0 x$ N+ J2 ]0 C8 d
抗衰老食品二十四：蘑菇
2 ^6 {+ X; c' ]* e0 ], L: B* O6 d |
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。" d& ~$ y/ x% i5 J
7 B! V' Z1 I3 \2 C2 k. m g
抗衰老食品二十五：鸡蛋' d" Z7 g9 H/ v' ]7 u; a
) T( j, v }! s* U9 ~. c0 o推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
, l2 E* k6 h U! J1 w6 r b; I! @, @' B: _ e* k
抗衰老食品二十六：核桃. x( X* U$ r3 l+ e5 t
' l2 h9 e3 k- V. X5 u3 W: `推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
|
狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡