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抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。9 Z, ?2 B- e# a6 h2 |' J
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抗衰老食品二：鲫鱼3 g8 a3 B) n: |
6 W% s' K+ ^+ ]1 V R推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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* n( X8 D' o$ d: O' {: t6 ]抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。' M' t( v# e0 b& Y
# F; Z# F8 l, u抗衰老食品五：洋葱* K6 N* p w; Y* [, c: {5 H2 a0 t0 b: w* h
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。4 {# P/ B5 I2 C; N- ]& b
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抗衰老食品六：豆腐 r, L O8 _- @3 l
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。2 ?( B9 n, b8 C B k m
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抗衰老食品七：圆白菜, Q. g6 [# B$ H! P" _
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。1 }% p% {) x/ F' t# z) D
# \4 W$ p' D1 d. s8 {' Q' a3 X# K抗衰老食品八：苹果; M* A1 N% P# _! D; r9 R
, L6 `) l( s2 Z. i9 [7 J推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。2 x# P- x+ z4 v& J
% o; I& F3 H, s抗衰老食品九：胡萝卜' n& _0 N/ F8 F. A6 l* g3 K
% M/ t1 Z# c: v+ ?推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水
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0 c" I( |' A9 N' \' ~5 D7 e8 _; u+ H4 l推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类
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: _, \" s5 `2 A6 q# ]1 l推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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' `9 u1 |, ^$ m4 c抗衰老食品十三：西红柿' U+ x! E5 G2 |0 f9 H- D, ]1 I
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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5 y' }* ]* }' [4 t! m, V5 G抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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* d1 x1 Y" O/ D D抗衰老食品十五：橙子 }8 g% _4 T2 z! S5 Z
; B/ \* f4 l7 A' r4 K' A推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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抗衰老食品二十一：香菜4 a! s9 e* ]8 q
& G$ ]$ g* @$ Q3 V' }' ^# u1 I O推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。$ @1 T, j ^$ D* h: C
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抗衰老食品二十二：巧克力0 W. {5 U+ ^; u) w% X+ I
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。4 l. C0 W: w- k' c: F' ?, M
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抗衰老食品二十三：马铃薯- \' }. i+ t9 B4 l* f. [' H
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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& }3 y/ T) W/ k( \2 @0 s推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋4 @; p7 U2 Z% m/ V `5 }7 ^$ ?
9 `4 ^; T0 N5 v$ }推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。- j* l/ L& }' \; q- N
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抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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