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抗衰老食物一：鱼肉+ H h2 v+ F: E( h7 z
" S* G% D* |; ]推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。7 P K- Z' v9 h: r$ f
/ t0 n& K j& k* K抗衰老食品二：鲫鱼
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8 Y1 c5 J/ @% S: d$ L/ w推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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0 d8 ^* e* J% P! |7 Q* E9 }8 D抗衰老食品四：冬瓜% c( B: H0 w. W. m4 D, o) P' P
) T$ r! F. [$ n. l: m; h/ f& x推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。, L: V3 X: Z) ^. ~) B' d
! \5 S9 }7 J* t1 T7 }0 [; `) i抗衰老食品五：洋葱, K3 w' H6 U% A u! I" @3 ?
0 T: e# O) z! G v6 o u) ~$ o) }推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。' [1 b) P8 u% Q& x; Y, P/ J
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抗衰老食品六：豆腐
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4 E- _7 t5 S) \0 S- d% S5 Q# h推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。# q* ]3 ^ n5 }3 Q1 A7 O
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抗衰老食品七：圆白菜" {0 }8 I4 y) f* I! S
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果
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, V# i: R$ L6 y# e) j$ T( b I- ~推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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# l+ u2 Z4 {' K抗衰老食品九：胡萝卜
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# u% d4 _2 x. N6 n |推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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5 A" I3 ~0 z) Y, \抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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, X( o# h* k5 y" ~4 d0 p+ w抗衰老食品十一：矿泉水 W& {" Q ?, @8 k3 K Z* J
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类! Y+ ]& T q) z1 ^" F4 M
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 c7 m# }- S7 q. q: H9 E
; W/ {; I' |" s& }) \1 V抗衰老食品十三：西红柿
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) @- E# G; A* j& G: `推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ }( K% Y. s( ]9 I' U
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抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。0 I" f/ [2 Z7 K; J
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抗衰老食品十五：橙子* O2 N1 f. R0 R H/ ~8 R8 k! ]% b+ Q
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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抗衰老食品二十一：香菜& C, L4 B$ n& ~& ]& P/ R
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。7 k* p: K5 J5 E" ]- j5 N
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抗衰老食品二十二：巧克力9 r W' x$ y2 d! Q S
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。+ \! |3 Q! M8 v0 }) E
* p7 X; t0 T( B- K7 z9 b抗衰老食品二十四：蘑菇2 J- o, L/ \, i6 H7 b, V+ u
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。2 ~- B1 c; D+ j$ V1 {
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抗衰老食品二十五：鸡蛋2 C; i1 B- s6 Y ^ i$ R
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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! Z( T0 J! ~; n1 ] N抗衰老食品二十六：核桃2 F" S* I J$ t1 F( c
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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