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抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。9 U9 v+ d) E% o) F0 g
+ w+ k5 _# T" s# }" u u0 b抗衰老食品二：鲫鱼
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. Y% o% G# }* o& J* k3 M. ?& F0 Z推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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0 S v. E. b( i抗衰老食品三：西兰花- e4 c0 e8 a5 ?8 ^
1 F: u! J; c8 ^& f2 R推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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" |+ h, ]2 Z3 a2 B# h抗衰老食品四：冬瓜
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" k) l4 l% g$ D推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。! M8 q# f' S& K; a0 U
% A1 ~: z; D; R- P/ u0 _抗衰老食品五：洋葱 r. O9 L# a" m; O2 w r
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。% Y+ N8 ]4 M# {* a1 ?" z3 C/ B3 t
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抗衰老食品六：豆腐7 u% o5 F* Y/ A9 b; `
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。& D1 b' O: A$ I8 Z
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抗衰老食品七：圆白菜2 j5 v7 t6 b O2 A' d
6 d$ @& \& Z7 T4 F" V/ R3 B推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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9 D* v) L6 _0 Z/ J, E! C抗衰老食品八：苹果
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9 Z+ i4 K8 e+ R8 V& Z1 P9 W% `- E推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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抗衰老食品九：胡萝卜
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7 v: P& f* m* w+ k+ U1 w9 P9 Z+ x3 c推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。( N% n: Y4 a: d7 S! B
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抗衰老食品十： 牛奶 $ j/ @0 F X$ O: [$ s+ u
) L* F* g; P6 _* |推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 X, q0 Y1 J3 T a) I- V
+ U/ C2 ~) X" R$ e6 k" P抗衰老食品十一：矿泉水) D8 z1 e" u( U
0 J, q* [0 y9 ~& a: J推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。4 q( |. r9 }2 O' q' ^
& a- C* ^; g a9 i4 D5 d& P抗衰老食品十二：贝类
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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- E' X) I# h1 `9 _+ W5 z抗衰老食品十三：西红柿9 k: x+ n& |, h# E1 G+ g* ~1 {
4 \: E8 H; S. r# L3 _推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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8 j y, P; w/ [抗衰老食品二十一：香菜. ~: j; k0 J. Z) Q; a
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。" P2 a$ @/ a5 \6 a- t7 L! z5 Y0 a
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯$ j* n- j3 r/ G& P; a
( @* G' S) N, n3 R推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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' V$ D, k' X7 s# z9 k. P# @抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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& N7 B% j6 P3 c9 D+ n抗衰老食品二十五：鸡蛋* s, |. ?2 K6 i! W
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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. k; Y/ E1 e, y5 x9 ^' N抗衰老食品二十六：核桃
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5 c4 c# q, W4 }: V& e- N推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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