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抗衰老食物一：鱼肉% D" f% [& }+ I P8 R6 ^
& @: A: Q+ X4 B推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花
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+ Y. u- m2 P+ I8 k/ z5 K+ n推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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抗衰老食品四：冬瓜$ ?9 i: \* ?( {5 @
! u, z7 o! q& r4 T+ Y6 f! U推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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% S' H; x: g; O8 Z I抗衰老食品五：洋葱% d/ ~1 B6 ?; b+ ]1 {
, a; g) G( P# y推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。* [% c- o6 _ m- B* J# L8 Z( o
2 O8 @, l" T- A+ E8 i; H+ K抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。6 F4 m; D1 Q# O- r+ X
+ }% y. f* J o# P+ N抗衰老食品七：圆白菜
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; ^* g) n2 \4 X- t推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。$ D7 b: d1 b2 s! V+ X
- ^0 G) j! g' {' ^& J# d0 m. L3 o抗衰老食品八：苹果6 O( q4 V9 k& O" q# f
- r5 }1 }' \6 W; h, g! O推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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抗衰老食品九：胡萝卜2 h4 i" A, l$ D# G! b7 f# U) k
0 F& K# W2 c& ?! @4 h0 v推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。* Z$ z1 y) |* y5 [9 _& }$ j
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抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。" s7 t& d; |, D6 R0 v# K9 g
( r+ Z& X: ?$ l& |9 a抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。9 }- t. a7 a( s
& }- m4 S, Z9 O* |* e0 v. ?抗衰老食品十二：贝类
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。) W4 B) W9 I! M% z1 Q$ A S
2 c. \+ _: V0 W) i9 b- Y抗衰老食品十三：西红柿( t+ `! h7 A5 B& N$ A& h( U
* B S. x3 A* {4 D5 p& q2 X2 a& w推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。: l& J; C) I7 I( I) @) ^
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抗衰老食品十四：菠菜
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1 ]0 W' p/ @9 f' q4 f. ?; Y- f- e推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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3 Z# H3 u. U! N7 P4 |, W抗衰老食品十五：橙子% C$ X9 x1 H- ?! e3 |
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。0 Y+ g) ]* E! y% P8 r0 H' \
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抗衰老食品二十一：香菜 S: c( D7 k& p" ?
* d) a7 S* f; [" a推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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8 X# h$ G6 z$ R) u4 N抗衰老食品二十二：巧克力+ q5 e& n9 M$ E7 m. N
. J2 _$ A2 ]( J$ e推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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! `( J. o5 \& K, [推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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! J J, y5 E$ p- c抗衰老食品二十四：蘑菇4 Q( w! H$ V' b& f1 a
# U+ E* ]/ @- B- h6 A" z9 d5 x推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。$ |+ m( v1 N" P6 j. X, v( j) H+ c
" \6 j. k+ A8 J6 }抗衰老食品二十五：鸡蛋6 {8 k% R2 [5 B3 G# S3 |! i
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。4 G8 H t3 q' ]- N- x2 E' C
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抗衰老食品二十六：核桃7 ^* g% j( X0 }
; v$ z4 C4 z' o$ ?- _0 d推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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