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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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; T% c+ [# P8 M3 f 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 ) M$ c1 d( h' O- K- n3 E& v) r
8 I; r0 I: H$ K; M* ~ 1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐） % w+ B3 Y& s! E& G2 S
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2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等） : t* Y' H2 U4 Q) w
2 r+ N" e5 h7 t' x3 t 3.咖啡 0 n- I k) V" e( c6 [
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4.运动型饮料
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5.果酸饮料
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6.咖喱 * ?9 t. P! r, ?% h4 [! E
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7.巧克力 - m* A" j2 M% `5 b6 O* E
% `1 B% j# S% b! n4 j1 y2 E, C$ T+ S 8.成长时期服用某种抗生素 6 ]9 I5 C# d0 y/ j) n8 \6 n9 F7 I
( E4 @5 ?3 r1 w 9.服用减肥药过量
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10.食用过多食物色素
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这10种食物让你“踢走”大黄牙
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
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1.水
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1 a9 ?- Q5 m# i8 U* k* { 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 , J3 l% S) A8 a3 ^( L
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2.薄荷
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8 M0 n/ s8 E$ @' T 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 % S9 i+ T5 P) c
/ \" a- \: c6 V 3.无糖口香糖 9 Z; z# o' I V& ?+ V
1 C) V0 T, g* x& {- P 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
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4.乳酪
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& G% M) C" i1 s# _, f0 h I 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
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1 s8 e% v% O3 B$ q0 g3 @ 5.芭乐/香蕉 : i: e+ Z) @) Q+ J( H
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想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 : t2 @& q* g- v) ]( Z% e3 O! x
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除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 ! b* I! V5 }5 W! j7 \
& v: r0 U" m9 u( M& r 6.洋葱
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5 a8 K- Y1 T& v4 F. r( g! B" q 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
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6 W9 R6 H+ ~! j* m) P, [ 7.芹菜
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1 F6 q7 K7 e# Y: P 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 3 a! ~; c" B* G( b, ^
! v0 H* G# Q' ?3 m 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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! F* l/ p: {. h4 c/ k* i; Q" G5 D 8.绿茶 4 F8 w9 o; G1 s8 A; |/ V
" i( t! z( f6 g3 G; p 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。 & _$ T9 | B0 {( [4 @
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9.香菇 . n- g* b V F8 V2 _+ Z& D" c t) b
- b% s( u$ k' S i6 e 香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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10.芥末
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内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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; {1 U+ t( I) z* A 温馨提示 " t& U8 p1 c1 G) Z+ Z
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1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
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& ]1 w- b, o9 d 2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
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3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:40:08
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