转：最有益于健康的七种性爱

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最有益于健康的七种性爱
选择健康的性爱姿势，可以让你们之间的性爱可获得性福。下面为你介绍七种健康的性爱姿势：

- P4 f/ z" L" w9 Z; F# y　　1、快捷式(Quickie)
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' ~- b) B1 a& y9 B+ t1 q! \; e　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!
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　　2、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌
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2 F3 Q- _/ O, F4 |! Y5 e! O# I* ~　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

8 ^& C+ ~- u  ^3 _  n　　3、女上位式(Girlontop)
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6 k3 Q7 M5 m5 z8 i' p* @　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

; W2 B6 x" ]& n3 r& z, _　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

+ |% u# Q. `) M6 L" _1 [　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

, |1 j; K1 p( U9 m2 Q  e4 |　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
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8 n' Y+ h6 y9 T% \+ I7 y9 A　　5、后进式(Doggystyle)

　　益处：臀部肌肉
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　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

  {/ O. ^' e% F; f% h5 k6 y7 y* f　　6、69式(69)
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　　益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

* C# [% x- H) I3 u3 ?+ G1 z# X　　7、站立式(Standing)
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% x: @" @6 Q# v/ z3 Q　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
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& X# b- S3 @( _+ i8 t7 A6 U4 E9 J7 Y　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去