转：最有益于健康的七种性爱

3656809

最有益于健康的七种性爱
选择健康的性爱姿势，可以让你们之间的性爱可获得性福。下面为你介绍七种健康的性爱姿势：

　　1、快捷式(Quickie)

; f. [! ~+ N) @$ u% L0 q1 a. S　　益处：减肥
9 D, q5 F4 y  k1 o! P. j' x- z
　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

5 {& v3 q: @( G　　2、侧进式(Spooning)
+ {8 L8 x" E9 c
6 w( S0 c. V$ E　　益处：锻炼骨盆底肌
; d0 C; |1 z7 N" Y+ e- j
: Z5 a3 L3 Q: F6 z  {# G8 y8 C. U* Q$ B　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
7 N4 m! }6 a0 r7 }$ a
　　3、女上位式(Girlontop)
  O" o3 X2 W4 Y: l( A6 E$ M. {# A
: F' ?  o" K- G" ?% R6 i1 t/ ^$ y　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
, d- V4 C% v2 c( V+ y2 G$ z
　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌
/ x' j2 [- a; ~" D- P* l
, J% j, ^% F" y4 C  ~2 @9 ^3 c　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
1 v# w4 i& k3 a1 {$ |* F; F, k% b1 r
　　5、后进式(Doggystyle)

- \; B8 t* N9 [) p　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
. U8 Q3 d0 U8 u5 S4 r4 d
0 x  ]. T1 I: a5 Y( G, T+ `3 G) L) O　　6、69式(69)
. u$ e6 n) q4 K' t
! O; \" U( N5 @- R　　益处：锻炼面部肌肉
' F6 M3 B# }5 o5 m1 n7 v5 g9 h
　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　7、站立式(Standing)

　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
3 L4 k$ e! @( d# f9 Z/ K1 n5 r
　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去