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老人百练不如走，
9 R) o7 i2 j5 i _- d' w持之以恒效果收，
0 {7 X3 W; u* R" z& z即能祛病又健身，
4 w; I8 b* J0 d, l6 Z% o延年益寿何用愁。
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3 z$ z, n2 k" A" A# l$ s5 g怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。& B/ T+ C4 f, ~6 e8 ~ Y: W
2 e6 S9 C7 {* u7 ?2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。, l2 {' g/ K+ v( I$ z* ~ T
. ~3 X" F( B0 v" z$ i$ j/ j1 m& F9 b3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。5 n! Q/ [" o5 `
" ?9 ?8 h# Q$ f# @/ d6 L" z; E0 ~+ ?4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。- T5 ]0 x+ ~4 \0 N6 B+ }" z2 D
4 }. o4 L0 w+ K0 S* ?) H5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 ]( \/ E0 M: `# H, K: ~ b
4 c3 t: e b) @2 s" Y4 M3 I% |! @6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 X/ c: f5 S$ W0 P, q" T
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。5 l$ Z% j0 ^) Z7 S6 h
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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5 ?, j8 } G5 J X# o6 S" f( O12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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