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老人百练不如走，7 r1 p3 M9 h* s0 ?
持之以恒效果收，
, E: d9 D h# O6 q即能祛病又健身，0 @, C% F% i& T# u( p3 p$ f
延年益寿何用愁。; _: m$ t4 f% p& q! v# o) \
" U6 w7 l+ @$ G6 X( E5 m3 J怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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s, N% W( ?4 o3 O( c$ \0 ] P, s1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 [6 [ I, Z/ v. \
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。/ U/ m3 G9 x' l7 G
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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+ \( B5 G; d9 [) _& V) K4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。7 x: [' ?- ?# w: G& t1 D: U
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。$ \) a8 x% R2 R- m. V
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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* Y1 d) g( q% a3 f8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。7 x+ E3 j+ }6 e- G# Y0 G( b- o0 N
! h6 Q u# U. t2 s5 _9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。% s, p3 Z3 f5 g5 m5 q! b
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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6 D* U `% \8 s& u) r* d2 B4 I4 U12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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