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老人百练不如走，$ j( I1 V- U: P9 j3 J
持之以恒效果收，
5 V4 X! v( t1 H. i# e即能祛病又健身，+ ?3 P j) |3 w9 \2 e" W2 h1 l; d
延年益寿何用愁。
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：+ H) ^4 Q2 I) R T4 [
4 j- A( ]0 s" s8 v1 }- J+ v. v$ {1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。' R$ i5 H4 H! Q7 w
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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' R* ?# e2 u( n0 s: I$ ]( U7 F4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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0 Y5 T7 A7 m; ~( F p5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。! b2 `9 V+ E8 U
o- L. k T8 \1 `7 y9 k% g6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
; t& l; }* M5 o7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。0 S& }0 A* x; R7 x
7 G4 @" j8 W w1 j7 j; v/ [10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。* Q; x/ }- y% ~. H- x% O0 d, D
6 P3 i+ v c5 O1 Y- G# O11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。0 a* J5 }5 ^. T8 h3 j7 E
w0 k1 |6 k, q/ {) }: e12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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