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老人百练不如走，
& K6 w9 k: [% N, {$ }8 s# A/ k持之以恒效果收，
& B r8 Z0 y" i$ C& o1 ?* c即能祛病又健身，. m; I0 W. _1 r4 Q; f
延年益寿何用愁。) S9 H* b' E9 N. B" W
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：: N2 e2 \' \6 W* x3 m% g2 D
1 P' V; \, e5 F1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。. z' [0 J' e9 V5 `2 K1 V5 u$ t
! b; G" k" Q* D' f3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。' b4 M u2 P8 [& }# b. ?
% n7 w- z1 d! W+ @! Q4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。3 Y! M: Y) ` F
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
{0 K) I2 M0 M) E+ ~5 K3 m7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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, P, ]: J P6 o8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。4 J4 Q" M; r, u7 s/ [. O
: m: V9 \& `0 d* l9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。% V' M% `0 ~- G0 O' Q3 J( D
8 X" L2 B% e' e* Z# h& O+ z12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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