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老人百练不如走，
. z1 Z! t6 E) y+ O: g2 f7 w# V持之以恒效果收，% a5 I9 u! r3 i3 s( G- R y( w4 H
即能祛病又健身，
/ N: V' a2 a/ x( y( B6 A延年益寿何用愁。
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：" j' p! K; G1 B$ W
# B$ i! K: T. Z2 t1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。; N: Q8 M- A5 k- i% U b
7 L- l. ^* _# l, y' J& a, O2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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$ m" P4 ^: A8 o7 O7 E- p3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。$ Y7 O" C' m( @6 E
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。+ t$ o( l& K' v% Z( ?
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。4 c+ V- O$ k/ f+ v& ?2 {
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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7 q* c! a/ D* W v8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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$ p) G2 k; {( F4 k/ u' z! v9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。' Y( W8 e* t) w) r/ W) x
6 g, A8 T. l o( W8 S. L* F11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。8 w9 N+ Z" c* f: a8 k- V4 G. r7 K0 C6 K
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。4 l m7 S9 F! T: _; h3 |2 r
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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