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老人百练不如走，
0 p2 n7 \" N; g! C持之以恒效果收，
, J* M0 l! i5 E# _- p: n即能祛病又健身，
7 }$ G1 o9 p% I延年益寿何用愁。: D" ]8 C; O' ?
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：6 E3 H$ j$ V7 u) R$ v
2 d8 x2 `; d; m U, f! N' i1 @+ Q- b1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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& S) e/ _9 Y' l0 Z! J# P3 Q2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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. R/ s x* H% G, P; Z; S/ I" i3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。9 \" }. k, ] t: y" S3 D/ D
6 h# T! U- B M$ M4 i# Z1 V4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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* L4 d1 _( `, p$ V8 K7 E5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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8 e& {" i b7 ?* `- P( i3 m6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
- W# l1 `" V0 H1 j# U8 U0 h7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。% b% t& S) O. ^3 H
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。% O5 i y$ r X/ R; l ^
& ?/ v3 g( q7 X o9 S3 N. v* i/ k9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。' Q) e( R! J- b% f5 f' W
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。1 s( A( O6 n# i0 v) N X! e
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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