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老人百练不如走，
6 O2 r8 `0 J* f9 ^: Y# l持之以恒效果收，
. }8 e) c& K+ V4 r: ^即能祛病又健身，2 y7 ?( Q' t8 B G3 A3 R/ A, D$ T- S
延年益寿何用愁。
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8 [. o3 y" h R' U怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：7 e; X" \/ [$ Z" M& [7 b# Y, S
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。- X; g- T. k P" ~2 k9 |
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。2 Z5 H+ r }/ ]9 ?
9 A8 T% n$ O0 Q8 @+ B9 E- w3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。0 Z# {. E) D; N# T, ^
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。* S; Q; O/ e0 C9 t3 K
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。: r3 {; w- e( B& C* ~$ T
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。" t1 ~* N+ o/ [! A1 j
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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& {: h9 T! ^4 l; m! Y10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。4 y9 P' }3 G1 K7 l/ @ w5 L0 O
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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