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老人百练不如走，1 h* {3 A3 O0 w9 x
持之以恒效果收，
9 Y0 a3 @3 m, b0 D( v3 o即能祛病又健身，
6 Z N; B# p: |: ?) Y* R+ \延年益寿何用愁。
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+ D$ l6 [/ ]8 U" K5 o' X: }& G怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：& U; S+ J6 |. T/ E& l( t, U
. T/ M* I0 c% U1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。5 u% j& r2 X) P& e# {" \+ A. e
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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' g w% A# x7 G5 z) C# g! u' r4 X B6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。& Y6 |: U; _- x7 `
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。2 e, P. S q0 M/ O2 v
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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3 [' O3 z( x# b9 G3 C9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。' _: x7 b9 Q \2 u) }
2 Z* Q6 x _ i10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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L$ v/ H8 t' `& N; \11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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- q3 d3 j' n1 Z, E12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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