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老人百练不如走，
0 m9 E' v! {8 M' P0 ~持之以恒效果收，
" F8 w4 u% N. V/ j& w即能祛病又健身，( A+ h2 G: F; R& l) s" k
延年益寿何用愁。
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4 U3 n( s; [ D# A/ E怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。( I: s& h/ R$ E" k7 n, z8 _
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。0 T( H0 Z! v) {
% |3 z$ w/ u3 |0 l9 U4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。9 j# U- x3 g( t8 r% i
0 n2 S0 x6 s5 P5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。3 Y' U! K! v# j# q5 V5 H& ]
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
, L( u" ^, E5 u7 @3 q3 {7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。# |$ }- u: z7 _
8 C! E9 b8 l' G @( |/ Q* t8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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5 A) N( _4 T& ]" L9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。" f; v6 t" k5 z F A1 M
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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4 D4 h7 i; a0 U% ]7 |11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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& T& ]( Y* y( K& D12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。0 [. d- _( t1 k. x, d
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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