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老人百练不如走，2 J, h0 C& J' s4 u/ B/ h2 X
持之以恒效果收，6 ?; t' g5 n, ]' z
即能祛病又健身，( N: k4 |; @5 `1 c( R' p l! |( D' P
延年益寿何用愁。
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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5 T2 P8 H M- f z! i1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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F8 G7 f" o o: Q6 T: L& D6 L2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 ~% L4 Z1 k3 L+ O5 o) H5 v* n' P
9 I$ S/ \% b' i/ y2 w# u3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。& a* d. E& c3 W" J+ I6 x( K
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。% A7 K1 N5 w4 S# }% F. o* [
: K0 c& D5 k" `0 s6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
J; r- @' d$ |) h5 ], a/ M9 Y$ T7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。& @+ ?9 O, w0 G5 ?4 {' ]5 s% _4 \
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。5 g/ U0 K, i u6 Y6 _
+ ~; P& d$ K4 ~9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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9 f1 s! f% X n6 i/ s; F. n/ Y6 t6 f+ t11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。9 `2 G" {" o: d" |) W' V" C
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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