|
|
老人百练不如走，( n! @1 M- i5 F4 Z! J% y
持之以恒效果收，
. L- C, R5 s* M6 L6 x3 f8 Y即能祛病又健身，
s6 f! }: b6 p; A: d延年益寿何用愁。4 t: B6 y8 k+ ^/ n K
- L+ s3 U9 ^/ Q+ A怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
% m/ a+ K6 B" L# Z2 }
9 T( y6 w! J% @9 I/ ^& Q1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
/ {6 ?+ d1 i9 I" x; _1 Y4 v: Z) z9 ~5 B+ _! W& d; m
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。# B, ?) N9 b( u' i3 _9 q
8 a5 Z! ?) e$ c9 `9 ?( y3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
, T& t9 M' ~2 b. N0 d5 O. ?9 o9 K' a/ c9 ?1 ?1 N' C) S" {
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。" n: }' [3 h/ a/ R0 ]
" p/ `/ S' _: r$ P$ M) G- g5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。# n( o% |& D# M
. Z0 _" _' `! v0 H7 o1 N
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。& t. Y/ Y7 B5 v+ |
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
# }9 j5 j4 M! u6 b* R# N$ ~
7 w0 A1 P. Y1 u8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
/ z/ N; I: _* D0 T
0 F6 W- K# U l9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。. t) R8 S$ W8 q7 d- E( u& p7 A" F
+ X0 W% P8 ^% E! c; v1 P
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
+ S4 [' {+ _2 _* _
) r) v; G/ j# ?11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
* o/ v0 J& |8 h, n; L" ?5 ~+ Q$ w3 j/ W+ S
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。) ^. e( v: Y3 w
|
|
狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡