男人睡眠的问题

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睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。

$ V- {7 o% c4 T7 X　　“低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。”医学教授夏娃·肯特尔说。
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0 W$ r; L, b: m, B$ g　　“随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”他补充说。
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' `5 W4 F0 }* R& r. c6 G　　夏娃·肯特尔和他的同事们发现，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
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　　这次调查从芝加哥大学校园区招募了10名男子，他们平均24岁，瘦并健康，经历了一系列的物理测试，来测试他们内分泌或者精神的失调与否。

9 t# D* U: |& K( r7 z& S2 B　　三个晚上让志愿者睡上10个小时，然后8个晚上让他们睡不到5小时。研究人员在每个阶段的实验的最后一天，每隔15至30分钟就抽取血液样本一次。他们发现，睡眠对睾丸激素水平的影响，仅仅一周的睡眠不足后效果就已经很明显了。
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9 R# o1 h3 H7 m! a# H- ?9 Y/ q2 Q0 w4 v4 A　　只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%，这些人在他们睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2点到晚上10点，参加者还要自报他们的心情和活力水平，他们报告说，当睾酮水平下降的现时，他们的幸福感也在下降。

　　作为限制睡眠研究项目的一部分，他们的情绪和活力的下降幅度也一并加以研究。

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就是说要多睡眠？我看睡多了很疲惫，也不见得好。

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是不是啊？？真的吗？

leon999

要多睡????

bkibkibki

睡觉确实很关键啊
! j0 w8 C( h) O5 W早睡好