男人告别压力10个有效简单方法

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现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
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　　打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
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4 {' _4 U( g$ n+ |　　想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

+ n; a& D3 I' d' g! ]" K　　按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
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. n' n. o0 Z" R7 b3 v　　呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

! u" B' F/ @1 k; Y+ R9 `* D　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
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" x6 F+ t5 u  l9 j. a# Z　　摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

5 i8 }5 r- i$ B/ w: N8 T( r0 k% W　　洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

* i0 V6 B0 F0 K' g　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
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' a3 j+ e, ]- }3 q8 D+ G. p  N　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

4 Z  @) p9 P7 N　　放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。