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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚, b) h5 l3 O& R3 w+ M- s2 }, N. ~
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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) Q! ^, k3 `: V( v- [ 第1 节，搓拿阴茎。
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% H/ C( g/ j2 Q2 ^. N2 \) @ 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎% @+ q% p3 m8 K9 _5 k
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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4 [' }; W; Q! h 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
8 [* S& h7 `: ?$ M可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
8 ^7 M( Y) W' p- s+ ~; v络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
. e2 V! O7 M# A) o) ^& r阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。 i/ Z$ A- [) T! y% @, k, T
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第3 节，鱼际环推。3 J5 E& b* V) V8 {3 x2 c* N
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
2 L9 e4 z$ b; g# r8 Y推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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第4 节，深搓强肾穴。7 w. {+ D4 Y0 ?" [6 `
( {6 z. p, G$ ]3 i 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约4 T9 n8 g- V9 m+ P! D# k) M
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤) B+ e7 m/ @0 [9 w) I" ~, }; d) l
微红、有温热感为佳。
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第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两! P& q$ h% w) U* P8 q$ g
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
( ?+ V( V5 m4 s- F; X, j+ f周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
* h' y% f; O7 u3 Y方法按摩腹部2 —3 分钟。( h, @- p9 x" F6 O0 I) S) t
/ K$ {8 S8 Z$ C' k& F" q4 G( P$ l 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的0 J: ~5 C) w% G- F. T a' V4 d, w
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
8 L/ L$ y C1 O7 Y到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早* u$ j6 p* x0 H7 ]+ ]0 R5 S
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，' b: E. k. u/ @5 Y, d7 t' ?
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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