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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
: t1 a5 K1 z$ \3 i8 K持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。8 ^' h9 f) U; `. k& V$ V
" k+ b. z) B$ Y* P5 y$ m 第1 节，搓拿阴茎。1 Z8 J' g3 }5 J: P, s7 i+ y8 Y
' e. ]- n2 A0 S+ y# x$ c% D( z 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
?6 r& [: Z$ _& P0 ~, [2 H的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。' w& g" o5 _* {! a" B
4 {8 ~( l P ^; `- l' g5 h# j% n7 n 第2 节，手指刺激。# }* [. c( p( c( M2 ?
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
. c& h0 |6 Y! R \/ Y+ _4 a可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
) k ^, K4 j, r# V9 z6 O络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
3 v, \: u6 O/ L# V. @2 s2 F# j0 |阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。+ o5 F4 X+ r% y' e
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第3 节，鱼际环推。0 b0 x! B! M n6 c1 ]' c/ M/ t
9 A) I$ e; g: e& R 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
0 {4 S% c& z. b, I4 N; I6 m/ E8 H推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约5 T" \; Y% ^, ?7 E
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤/ J" k. j+ [' ]; ?* r! y
微红、有温热感为佳。7 b9 W' e, E" N8 q8 ?) m1 Y: F6 H
) W% R* o5 n3 G& t5 ]9 `( s/ b) G 第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
; o7 [( K1 M5 l6 q. O6 o侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
5 R$ C' T; v3 R" c4 R' y8 {周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
: i; B6 t+ F0 J+ K7 X方法按摩腹部2 —3 分钟。
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：7 q7 n7 c; B" L! z' ?% _' n O5 K
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
& |) b' c$ ]0 A/ b a' [刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少4 j$ U. V. |4 B) v' o% ]
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早 Y4 _% |% w% `
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
( e/ ^, M6 L3 e" P以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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