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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚4 N% c# `5 m) D* F! H: G' ?9 }' o
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。; \# d' t) p: H& R$ q; y
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
: A, O- z+ G+ e# u/ r2 H的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。8 T5 I- L8 I. @' u" V2 E
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第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也0 {$ {1 N9 z6 h p
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经) M5 Q+ K% a4 g2 J; i/ B" y
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
* ]* {4 E4 p5 j2 a d, [阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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! ~) z7 u7 ]4 V/ L$ N4 I 第3 节，鱼际环推。
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) t- J/ B" u0 x8 \ 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
1 Z, C+ b3 _' |% n2 F0 E, k4 A推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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第4 节，深搓强肾穴。* Z. o5 F. [+ l: R3 P
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
6 m" y- B8 x; o" `( w& p! X' M1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤6 L+ L+ }9 h9 J
微红、有温热感为佳。2 T. E, x5 _0 v# f2 J9 q
$ U6 T0 ]) z$ \; j; ~ 第5 节，双掌推腹。! q4 b& F, `" Q, L' s, W+ `
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两0 g# n( t8 F4 A; u% F) w
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
0 _* b! H3 a2 k8 ?& _周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
1 Y1 G* c( O6 f0 T/ \% }方法按摩腹部2 —3 分钟。
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：* W" P2 i7 y7 M+ |
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
" r2 S8 A& M3 H刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
7 R( _4 u) l! I: J* m8 ^到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
: j0 l! t& O5 n" L& ` m$ G( E晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，" M+ }) b: _ X# j6 Y
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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