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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚- p+ o0 r0 p3 b: z9 r% O
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。6 g' L. O3 F# C; r6 |
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
$ e8 S# a( r9 p: J/ I2 Y的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。1 f1 X4 j$ }- j9 N2 b( V2 [( C) `+ y
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第2 节，手指刺激。$ X' O8 |8 L# e* E* |
, o: m( ?7 V' _! m! ]9 _7 K# p 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
1 s4 T1 p- L% Q3 c: j: M. _: N& N( u( Q可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
" O( o/ c' g. j9 j# G络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮9 H# P R' p) y2 y" o
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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8 N5 w5 |) t. L& e" y 第3 节，鱼际环推。# N6 r$ A6 C! a' V, H7 h
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
* ^" q" L$ y2 a$ d推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约7 N* G4 j+ X$ X; K3 W1 T" N1 U
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
6 q( @1 ^2 n' N4 j8 _微红、有温热感为佳。
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第5 节，双掌推腹。- Y$ S# h7 J. j. X, @
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两4 A" L7 p% P4 \. }" I
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐+ L( F3 x* f |. T w( P) R
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
3 P7 G' B( b* O方法按摩腹部2 —3 分钟。6 `9 f7 |1 }" L. ]# S
- Y& s- M8 r) ?+ [7 a 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：$ w* A5 v2 h+ n0 ^" A
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的0 R9 c' N+ {% n9 x; f% H
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少- }8 {7 v5 r" n
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
) N, S x+ W- @/ `; b2 |4 j$ U+ Z! \晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，1 S5 T5 A0 x0 M4 l& L2 _
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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