男人性活力五步操

sam0113

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
3 S1 t8 v8 T  \5 e3 L持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

　　第1 节，搓拿阴茎。
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8 @8 A. \0 k& |5 ^　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
6 j" X2 b2 H) a- V! t4 v的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

, z& A0 w8 `7 o! Y" x　　第2 节，手指刺激。
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3 J2 [7 u; G& {# j' D　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
1 ?6 d' U' e" T# j& u可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
1 J- p2 F! [, a0 `; B络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
2 n9 I* P0 u/ W) ]' u阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　第3 节，鱼际环推。
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, @# I5 Y5 g4 h8 g" B" h　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
1 g0 S% p& a1 r$ [推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

$ s; k2 S8 M  q2 D$ F1 L　　第4 节，深搓强肾穴。
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　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
# H& c4 V; S# D# |' B微红、有温热感为佳。
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) z; P+ O! f7 W/ b  v　　第5 节，双掌推腹。
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　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
; |/ L# I9 R) c! ~0 j( i1 L侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
1 e3 H3 ]) }6 p$ X刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
$ p1 m: D/ i7 Z  j! N晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

小虎8866

喜欢这样的

zhonghua22

这也 可以啊

owenhu

这个可以坚持吗

alexkt

好像很复杂的样子

www517

好用吗？？？

爱你啊

没东旭i························

ww3001

谢谢楼主分享

georgekwock

感谢分享~~~~

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