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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚1 I& O6 R& d H$ U3 f
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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7 S% O+ i4 B: `9 ~0 g 第1 节，搓拿阴茎。
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/ a7 ?) C- z" u( r 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎' a' C/ P F0 |8 S+ k
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。% @/ o2 I y- h6 N# e
8 N( o# l* Y. u! L0 ?% l' W/ P 第2 节，手指刺激。2 X5 T& [4 _0 P' y# A: t1 O/ a3 r
% I- |7 U7 m9 B) A 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
: I) M( J$ {' X5 f可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
! P, ?8 c/ x# x& n/ N络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
; \% ^6 j" \( S' U) i9 o阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。& f* _3 f# S1 x) T! b% x4 x* g
& d n6 k) v' I5 l( b 第3 节，鱼际环推。, l% |/ `9 G9 C4 r9 M" {
* c4 s+ j" O: O) J 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧9 h# ]- O. o/ Q( t( Z, s: M% h
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。3 f9 C) e+ n) j" a0 j6 }, u
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第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
5 _, F8 |- l! n( Q g( y7 y1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
7 y, d8 `' t' A p; m% W微红、有温热感为佳。
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第5 节，双掌推腹。; [5 g! A. Y: b2 X
. j2 d, B2 f0 k7 B2 C/ i* [ 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两( O0 V D$ ~: ?/ s
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
6 Z$ E) l# o6 |, L周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的' l) V; o. d5 ]4 s" ~: b+ |
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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6 b* E0 P" B& }; E! [; v! Q8 e 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：, U* \0 T3 |- R3 m2 {
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
) |# \6 p- v) Q8 `0 }* D刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少& E4 L7 b& z9 b7 M
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早" X- T1 \- z& o1 k8 @/ F
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，. H; J0 j6 q8 l
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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