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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
3 O; f( t' D c9 f d持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。& s5 F/ a! n6 O! D4 g$ i. T
; O) Z- m0 W/ o6 T1 P0 v6 J# a1 H6 ` 第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
* _. [; ~! R* ~6 m的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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9 V! C2 i% t( O( M3 T 第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
, L2 j% D6 G- D/ G; g可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
( V- ^0 w. n+ F0 ]: S S/ U络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮" Z7 ]9 [ b" `& n7 @# h! c0 N
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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第3 节，鱼际环推。
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧- @: H _8 x7 t$ X
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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6 O& w! ]. H$ {' ]/ C0 {* T 第4 节，深搓强肾穴。
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0 K8 T( |( x0 ]: u# \) a7 A2 G 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约8 f- Z9 o- a0 Y5 G! b! j+ Y$ v# q
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
3 j$ V N) h0 c& l微红、有温热感为佳。
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y/ q) k( X1 e% |, w- V# @2 t 第5 节，双掌推腹。
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# ?, w. O6 |! p; f1 x+ |0 } 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两$ G7 }& a+ E8 D7 a
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
; G+ f4 O# L3 n% ^周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
* I& ?4 {( f2 T( g+ Q方法按摩腹部2 —3 分钟。
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; h) p, m/ D, s9 i- n$ i% H: z# { 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：8 S" L6 t% n+ |2 M5 o5 l1 X
) U' F! Y. V7 U! C 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
$ i/ _# U3 A8 i( d& z刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少7 x/ U. b- Q y: |# r" H \
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早4 @+ i2 z" i, [& O& k( h
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
0 s) d* s; C+ `6 m以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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