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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
- Q x* v! j" `, I0 Y9 D W7 [持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。* I: i8 T& g% e' o9 ~! _& P
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第1 节，搓拿阴茎。2 k+ S7 B5 y9 O( @
$ Q5 t: V+ j( o6 h 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎1 j2 T/ D% a3 u) G1 A" R7 L3 J$ B
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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% @( }! r) Z5 a4 w9 |: o" z; c F 第2 节，手指刺激。% C& v% H. ?+ j& r* i
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也% R4 E' e: b7 e+ x
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经* c( u5 v& @( S5 H R2 t
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮2 p( m: `' B5 b4 Y% j9 F; E5 W" e
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。; z) L+ R# f- m; e9 N: ~3 P5 t }8 F
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第3 节，鱼际环推。
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
?, w+ v% U& H H0 X推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。( s5 V; q( \( j) M+ g0 j
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第4 节，深搓强肾穴。
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! V# Z4 J0 N$ X 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
+ q a4 U# i3 s4 R+ J1 u1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
; Q; c+ ]' X) e5 Y) l微红、有温热感为佳。
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第5 节，双掌推腹。4 \8 K# z, ]. t8 C4 I2 {
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两& N$ Q# Q$ c; ?7 }9 I! }5 H
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐. W ?5 @4 o" c8 w2 k" T
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的) e5 B5 s1 u7 i1 N+ B
方法按摩腹部2 —3 分钟。5 g6 _2 {. M: Y- e, b% ]; S5 y
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的# @' q: n0 C% Y! U4 k
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少. y* {4 ~* L" w5 X. H
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早/ r/ z2 o8 K$ z, P% ^$ t8 [
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，- s6 f2 R/ b4 ~
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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