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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
8 V* ~0 y" ]( X$ T# p4 R0 ?持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。% o. }3 ~& `2 N, I ~
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第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
3 K8 R! C. f7 l% n) o的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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# Q! P7 s- W! u% e/ R. r7 B, ~ 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
# |0 e* C$ P6 t$ B8 E+ y可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经! w, Y3 p, A& r8 J
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
" C1 K" R V1 E# r: U; g阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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第3 节，鱼际环推。
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) f2 F) _9 Y3 S) ?" P 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧, B* |- ]0 R3 m" x2 r
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。2 ^0 T% d w/ s T6 {8 n
1 H' X, K0 h% U 第4 节，深搓强肾穴。$ s7 K: F% L# \
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约$ F+ K `1 c% B3 E% [' k
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤) R! N. ^1 C6 N" g2 f- ?6 w
微红、有温热感为佳。
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3 i; @. T0 q; {' R. F9 q 第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两8 D) h# U2 A0 @2 p: m0 @
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐, U7 N( @7 q. Q
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的$ M6 T1 @4 h6 S8 F; x: _
方法按摩腹部2 —3 分钟。9 n0 Q( L7 u; R0 u8 D
8 p: S8 J6 H( x2 w6 q1 }* D 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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# \, {, @$ h9 o7 [ \7 Y0 Z 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的; b- B0 G; i1 Y; R3 C8 G
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少6 x! m3 z" Y! d6 V2 g! S! G
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早' f5 G& A' e- r- J+ ?5 R/ f
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
8 Z ~+ F2 t1 w2 f2 @以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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