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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
- [ i; _7 B/ d持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。# c: C r( o5 ~$ p0 A
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
% F( x+ a. v& x" M. K的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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+ ]2 ` _+ {% ?: m 第2 节，手指刺激。
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9 z/ Q a) d5 h" K5 R* k: Y6 ^ 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
$ I# b/ n1 R6 n! }, r8 a6 R可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
5 _9 o, l; J+ _2 ]络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮' r. q( |/ J& D
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。0 Z0 Z* U8 g/ C' ^0 m
+ |2 d" c/ y' {0 ^) _7 \ 第3 节，鱼际环推。
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
& R. I% _$ J. l6 V4 ]1 c推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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* `/ T O5 z6 Y- C4 n 第4 节，深搓强肾穴。5 y8 a4 r5 l/ s1 d" |! h
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约' R$ r: d9 U. S1 J8 h& |
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
2 R% Q* A7 E# D: m: M微红、有温热感为佳。
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% N! g& D4 A7 J+ j' K3 ^ 第5 节，双掌推腹。
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# R2 {+ U+ b% ]; }( ?% O 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两! g3 h, o& X t' s0 A
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐8 L, h* L+ b, ?9 H4 Z
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的) p# H5 f8 L! U+ |4 H7 }
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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# n7 f* S; a0 q! L; w 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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( e9 A \! W" ^2 a m) d 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
$ g' T! ~4 b0 s5 m刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
% s& ^ G7 r8 u3 A到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
! b1 L) i. h: F O% U晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，" K) T. C! h' R* e6 k2 y4 M! o; l
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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