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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
8 K F% ~' j+ |' H持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。) J# C- r x" T z
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎9 s; p% w7 }8 ?! ]2 f& g. `9 O, S
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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* h _* h8 j; \. ]. f 第2 节，手指刺激。
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4 q% v# U" o8 q' ` 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也8 G' c. O# u' x$ \) s& J D/ Z# p
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经" t6 V2 \7 d4 b" v3 A( ~1 a1 ]
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮9 l* x" s9 J4 J$ ]( x
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。1 O9 ^0 [3 o. V! ~
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第3 节，鱼际环推。
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5 t4 H, X R1 N0 A) a6 M1 ? 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
8 o' Y, e7 e. Q推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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/ e0 D) U) y% N% q: Q. W 第4 节，深搓强肾穴。
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5 G2 H$ S) O& ?6 f6 P4 R) {# V) b 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
7 j& w/ T. H% E$ t9 w# U1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
; S) [, u/ U6 P5 \微红、有温热感为佳。9 x$ E! ?5 B5 x" e
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第5 节，双掌推腹。4 G" M+ }* _) `4 O
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两2 e4 U% A5 b. y1 x8 C, R
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
7 f# @* E8 e4 A$ V A! P周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的6 [% D5 p: Q p7 \- `6 Q4 w
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
# q6 |8 g u3 k) b刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
' }5 J9 e' A3 A# }) h到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
0 _+ `) T+ Q* |( K晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
* a$ k G8 y0 |2 y- z9 c# Q6 ^以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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