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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
; @' U$ ]7 P: d4 w. W i1 c5 M" Y3 M持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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" Y- f1 G7 _) F4 V 第1 节，搓拿阴茎。( H1 t R' f5 V$ U, B
) n( b5 R3 s) G W# q+ b 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎 g: f3 t% g3 E7 Z. p
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。7 @! V. R3 I5 B! R1 ^, S
- K, U* s7 j$ D 第2 节，手指刺激。! l. i" d, o5 d
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
) W7 \6 P4 x4 }4 ~1 P可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经0 L) |" L# D' B8 h. f) T
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
) s9 T' q8 a6 Z0 _6 M9 A# X8 H7 ~阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。7 y- ^) k/ j# x* c
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第3 节，鱼际环推。
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. D2 h; H! l; R: V 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧% u) F" H. r0 y: B2 m0 d
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。 l; F2 |: g( E; d n+ Q9 P. E2 H
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第4 节，深搓强肾穴。) _# W) _6 \% i/ q) t
9 G+ M5 u# F) j2 d" X: O/ V 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
6 d* U! J2 s: f$ F1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
4 T& i w- {% i$ L- \* J. R微红、有温热感为佳。
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6 e0 p" Z. b1 N5 e# S4 g; g$ s7 j 第5 节，双掌推腹。# m* N6 K) B* E0 h5 p- C& z* C# h
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
3 U. Z& z6 f# ^- N" {# K. u+ u) U* c侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐% H4 e: A* f* i& \# H
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的% o1 \( H& v3 r5 G9 u
方法按摩腹部2 —3 分钟。$ I, R# Z5 o; a* Q2 f* D; ^; n
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的0 K3 _- f& ~1 ^! p* h1 K: G7 u4 e: G
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
$ A" s% i7 p* c; o% [9 e/ }; r; z N9 P到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早7 k6 v H* Q q2 d+ I
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
( ^+ c N* b/ i/ U. T+ U以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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