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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚# C6 J/ o! d1 Q9 x d( t4 l! P
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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0 b; l- w# q1 q; A% |7 Z 第1 节，搓拿阴茎。0 [. F2 N7 B* A$ S6 X8 p4 _; v
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎& v- v# `- s Y" P5 a
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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2 D; I+ _7 `; v" K 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
5 \0 s4 y. S4 b. Q* ?可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
- j; d! c% }$ Q& @- Y# _& q! e络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
, C/ {4 _. b6 y m, e1 T' H阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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! v) O' Z6 |- B7 U, a: w 第3 节，鱼际环推。
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: F6 W8 A9 p( ?! e, W 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧" Y0 F- Y" s. E+ e, c) R5 r
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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3 _0 l, q- g1 q 第4 节，深搓强肾穴。& y% q9 Q! o2 _. h4 v- H% s& X: s
& P8 k6 L4 c' _" [/ \2 g2 R 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
6 n, p2 M4 R9 s; i: ]8 S# N1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤 A# {2 C M( ~" @) ~* B
微红、有温热感为佳。1 g: Z1 X1 R/ _0 z# v7 I2 ~
4 P6 P0 |4 k) R 第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两 S; @2 h( R4 j( M: `# @
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐* T; }/ a$ s& |- M( {0 d
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
- E4 F: ^; N7 Q& t0 M方法按摩腹部2 —3 分钟。, V8 \3 F. G: e! Y8 ^- F
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
$ }* T* ^& w1 g& w1 C5 X# A) [刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少0 }, |, S$ e- C, i
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早1 A4 S7 x4 y' n* O/ g: j- P
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，7 T# R" k$ I4 [) V" s
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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