|
|
|
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
) U3 p+ l' I X; } J6 |9 z) Y % N/ C0 {$ K8 o% l
搓手3分钟
( j! z. m% a- C% c& Q; o5 f
- |3 i! K2 N- N) o8 K8 Z5 R 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
: e7 l+ M- x* ~; \* w4 M/ \: q) E: d" ?* \2 k- s! P
冷水浴3分钟3 O" M: D; D) @8 A0 u
) y; ^8 h! k' e3 T
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。+ b+ B$ L' `0 d- r. }# F
& V" R, C8 T! ~. r. h; O
弯腰3分钟
/ |4 F7 y: x, y# D% F2 L j h5 |: B% p8 v# \
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
/ B1 w' y) z/ e. C) F) W6 D
" T N- Z# {7 J C. L 仰卧呼吸3分钟
: P9 _0 L+ p5 z$ E: d x" K( o1 |# h# {; I0 W
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
4 ], Q3 g) R5 O1 k9 G, |( N# P2 ] }& H& J' t' o+ u0 T; d
|
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡