衰男三分钟变身 型男速成手记

ccdd1000

    谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
1 ?% I" f, V5 r3 ]   
* s, w; h4 I5 z( T6 e    搓手3分钟
, ?" J# K* A  A" ^- L( c- d
1 v1 }4 T7 a8 n　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
" K* h/ [7 f- w& L! G" N) x$ q" j, O
! l) x4 l. C! U/ c　　冷水浴3分钟
/ g' l; F( o% x# s( |8 G
  Q, l5 {/ F- ]  G' d: m! H' l　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
/ b$ @. u, T" X& o6 u6 t% n
% m3 e; w4 R+ C6 v    弯腰3分钟

! l3 E% p9 n9 u4 s' U! s; X　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
* M; r7 w; G; Z8 s/ s6 ^& }% \' H
　　仰卧呼吸3分钟

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
5 H+ X. U2 }0 }  u5 U. |/ V
$ Z) G2 ]+ B9 i( f6 R! e

早生二月

笑死我了...让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太...

guardien

感觉效果不错，

xiaoguo

让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太