|
|
|
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。; O# v9 y! Z& j' [1 a& H7 m2 N; N6 o
/ H, y7 \$ }; c! e* ~$ _) T
搓手3分钟
) @0 L5 {8 [$ i5 F" A) V, J) F" U7 }; P: G; r( Q
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
+ l" R1 n+ y) o' J' G8 t" S6 E4 Y/ D" t& m: s0 U0 T; }
冷水浴3分钟9 W0 s; E; F( s7 k" L
/ N9 i0 [" F5 v9 O
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
8 `7 W- {. Y" e
, ?# I5 y5 K! Y7 b" \- ` 弯腰3分钟
* x2 ~# ~$ q/ k9 D4 c8 |, v7 I: s& ]# p& r3 F$ h
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
2 {: I% B; _3 N2 w3 t, S% r
. V U9 V& {- } 仰卧呼吸3分钟
1 J7 [( G8 m% v& Z
9 H7 g, v/ g; W: a& E 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
3 N/ x! M7 M: F! ?( z" v4 b& V) g& e. Y0 ^
|
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡