" w4 T2 H0 B' U0 B 常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧！% G; [5 G* A% F1 g
& k9 r d. M. R1、心 随意动 U- k4 s2 y/ M# \- M 很多人锻炼都是漫无目的的锻炼，根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中。如在练习胸大肌的时候，注意力不集中，导致动作变形或者是发力顺序不对，结果变成锻炼肱三头肌，严重点甚至可能会受伤。- O) ?0 w' x& l
+ ?9 c. P+ V5 ^7 { 2、坚持不懈& F& y# m/ A5 t X
不管是女人减肥还是男人增肌，只要是锻炼，都必须付出精力和时间来经营。猛男们之所以“猛”，都是在于他们对于健身的持之以恒，也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯。, d: ~3 j. g1 g0 F7 o* V5 h4 O
/ P) b/ O6 ^( v: B* a8 z 3、懂得劳逸结合9 I }0 N7 S# N* s5 t
虽说坚持不懈的锻炼是好事，但是过度的锻炼就会“变味”，并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长。其实给肌肉适当的休息时间，更有助于肌肉的合成和生长，因为肌肉也有疲劳期，也是renti的一部分，同样需要休息。最好的健身频率是每周4-5次。 7 J! ^9 z# q: x# T4 B F; P6 `1 |! [! M* j8 }4、有对比才有进步$ }$ V4 U$ H* H2 w) D
锻炼的时候一般不要单独一人，因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在，更重要的是会少了一个对比的目标，少了竞争的心理，导致你的健身效果也会随之变得较差。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼，永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞。" ~! q+ k& h7 p- S
6 [% W) H: T% t- C5、管住自己的嘴巴8 i/ ^. A) @# q& P5 Y: C
猛男的性格一般也是比较直接豪爽，交友广阔，应酬自然也是应接不暇，可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴。最主要的是不要酗酒，能不碰则不要碰。
狗仔卡
发表于 2012-5-21 20:18:41
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡