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" N2 }5 P3 c4 R 常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧！; e6 `9 t& l; Y1 f8 O, v% p- S
3 j n, J: u* E4 C1、心 随意动
* F4 W) W: Y7 ]+ v& c4 Z6 S 很多人锻炼都是漫无目的的锻炼，根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中。如在练习胸大肌的时候，注意力不集中，导致动作变形或者是发力顺序不对，结果变成锻炼肱三头肌，严重点甚至可能会受伤。1 H( T) P+ P, H1 h+ k# i' X
, i: D( N5 s( U) X- w2、坚持不懈5 R' h# L6 @( G# Z( ?& ~0 B
不管是女人减肥还是男人增肌，只要是锻炼，都必须付出精力和时间来经营。猛男们之所以“猛”，都是在于他们对于健身的持之以恒，也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯。, c' ]- _* w, A1 c6 }6 ~( K4 T
$ v Y2 D6 }4 n8 d+ ^3、懂得劳逸结合. `1 z: @# {7 Z1 G
虽说坚持不懈的锻炼是好事，但是过度的锻炼就会“变味”，并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长。其实给肌肉适当的休息时间，更有助于肌肉的合成和生长，因为肌肉也有疲劳期，也是renti的一部分，同样需要休息。最好的健身频率是每周4-5次。
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4、有对比才有进步6 s- G3 m6 y0 k9 I
锻炼的时候一般不要单独一人，因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在，更重要的是会少了一个对比的目标，少了竞争的心理，导致你的健身效果也会随之变得较差。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼，永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞。 f0 a' H2 v9 j0 k5 H
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5、管住自己的嘴巴/ ?& o' D* y/ z0 J: O
猛男的性格一般也是比较直接豪爽，交友广阔，应酬自然也是应接不暇，可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴。最主要的是不要酗酒，能不碰则不要碰。 |
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狗仔卡
发表于 2012-5-21 20:18:41
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