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本書課程使用方法：
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1 確認自己屬於那一種體型。- f0 ~" O- ?7 g" \: ^: D
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。$ E& l% b- [4 v1 j/ q6 H
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
+ n$ m$ G3 k- z$ K7 b8 v3 h 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。; B: I( B+ h5 m' o1 q1 v- u
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
( R; z" b" `! |5 n5 v- X7 T0 q 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
* N" H( V! s! b& z2 K, r 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
" H% B4 C9 U: G# f) a0 ]4 X 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
! Z& u" F6 O* I$ L% z" a, w' b 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
5 x+ K$ N3 c( l3 b2 n+ h1 e* t- U3 Z8 K
! T$ Y" _0 _# M# E作者簡介$ U. d `4 N2 n1 b8 k3 w- P6 f1 p9 i
) q3 x$ W1 f/ c/ a$ U7 Q4 t 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。4 G+ c( L6 O5 }1 o' v% C$ G- v
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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4 @& D% T& s2 ?# C2 G2 v: }( v4 {《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :* w! ?- A/ ^: Q" q3 a" c1 V
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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- Y, M& X5 U8 @: o7 |; o7 g, v《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :! v6 C0 u/ F/ f+ ~ _
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
& H7 i: Q6 F" Shttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html# t+ e1 U+ `' j/ h g& c, }/ o
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狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:22
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发表于 2012-6-19 09:29:30