炎热夏季如何养护人体的阳气

zhyb

夏季人体阳气外发，伏阴在内，这个季节既要防暑，又要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。那么夏天该如何养阳？
1、适当晒太阳
        因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
       
2、早睡早起
& {+ f; z9 q8 k　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。
　　夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿，可以平卧或者侧卧，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
8 u. V5 C# y# N# P# |* t3、饮食有度
　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。
* ^2 j; t+ r8 c, v/ a1 s  T4、适当活动
; P7 Y6 H( B: x5 {　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

shnr2000

裸男长得不错啊

月落荒城

呵呵
合理饮食
适当运动
正常饮水
按时排泄
良好睡眠
* _2 j0 R/ M* [4 Y开朗心胸
3 d4 s8 M6 C2 c9 {/ S1 d5 p( G一定性爱
健康7大要素

albert_shen88

收了，支持！！！！！

flybird628

裸男好帅啊