炎热夏季如何养护人体的阳气

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% i0 U, m2 n) p  u0 v0 b5 T, G夏季人体阳气外发，伏阴在内，这个季节既要防暑，又要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。那么夏天该如何养阳？
1、适当晒太阳
: A7 G6 K' \8 h  M$ Q' O        因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
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/ K; f$ H+ |- s8 t# d2、早睡早起
　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。
　　夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿，可以平卧或者侧卧，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
9 q) A: e1 H6 s& G0 T3 o* T3、饮食有度
　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。
. n; f3 T: O4 k& k) k. K5 ~4、适当活动
　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

shnr2000

裸男长得不错啊

月落荒城

呵呵
! O8 Y5 z& P: ?0 r1 F7 k; B合理饮食
0 {1 C; x, e. u8 x' v7 t适当运动
% q& Z# l5 \. ]9 V! D正常饮水
, Y: }* r( ]  D( d% `( k按时排泄
良好睡眠
3 S9 U) N7 {0 }+ L  q7 p6 p开朗心胸
一定性爱
- O& q, g+ n7 D; P2 |健康7大要素

albert_shen88

收了，支持！！！！！

flybird628

裸男好帅啊